農(nóng)村老人健康自助

一、老年人正常生理改變需知曉 1．頭發(fā)、眉毛、胡須容易變白是怎么回事 2．年老容易出現(xiàn)皺紋是怎么回事 3．容易出現(xiàn)“謝頂”是怎么回事 4．看東西容易“重影”、“變形”是怎么回事 5．聽力下降，有時(shí)出現(xiàn)耳鳴是怎么回事 6．容易腹脹、便秘是怎么回事 7．總感覺飯菜“缺滋少味”是怎么回事 8．容易發(fā)生上呼吸道感染是怎么回事 9．“三高”是怎么回事 10．老年人容易骨質(zhì)疏松、骨折、“越活越矮”是怎么回事 11．冬季皮膚容易干癢是怎么回事 12．老年人愛長癤子是怎么回事 13．老年人洗澡時(shí)出現(xiàn)胸痛是怎么回事 14．老年人容易出現(xiàn)“天旋地轉(zhuǎn)”的現(xiàn)象是怎么回事 15．老年人總說“轉(zhuǎn)身就忘事”的現(xiàn)象是怎么回事 16．年紀(jì)增長后會“轉(zhuǎn)變性格”是怎么回事 17．以上現(xiàn)象的出現(xiàn)≠老年人不健康 18．農(nóng)村老年人家庭狀況 19．農(nóng)村老年人的健康狀況與家庭經(jīng)濟(jì)有直接關(guān)系二、農(nóng)村老年人飲食小百科 1．農(nóng)村老年人的飲食特點(diǎn) 2．吃飯一定要講究“細(xì)嚼慢咽” 3．如何合理安排一日三餐 4．進(jìn)食早餐的時(shí)間 5．簡單的老年人日常飲食計(jì)算法 6．茶、湯、粥——長壽老年人的小秘訣 7．農(nóng)村常見抗衰老的食物 8．早晚喝粥，順腸道、保健康 9．中午米飯配菜，清淡最重要 10．農(nóng)村常見蔬菜的作用 11．長壽小秘方——“十不貪” 12．“回味早餐”吃不得 13．剩飯的正確處理 14．畸形蔬果吃不得 15．罐裝食物要少吃 16．三種有害健康的蔬菜，切記勿食用 ……三、農(nóng)村老年人如何平安、健康過春季四、農(nóng)村老年人如何平安、健康過夏季五、農(nóng)村老年人如何平安、健康過秋季六、農(nóng)村老年人如何平安、健康過冬季七、農(nóng)村老年人運(yùn)動小百科八、農(nóng)村老年人養(yǎng)生小百科九、農(nóng)村老年人健康心理小百科十、農(nóng)村老年人疾病預(yù)防小百科