你不是迷茫，而是自制力不強(qiáng)

第一章你的迷茫，皆因自制力不強(qiáng)洛杉磯凌晨四點(diǎn)是什么樣子／002沒有自制力，信心逐步缺失／006情緒失控也是因?yàn)樽灾屏Σ粔颍?10失去自制力，你會(huì)無數(shù)次放棄／013馬丁的轉(zhuǎn)變：從迷茫到強(qiáng)大／018決定自制力的因素／022行為管理是一門成功科學(xué)／027◇有效練習(xí)1掃雷：發(fā)現(xiàn)你的自制力障礙／031第二章打敗干擾，從拖延和懶惰中走出來承認(rèn)吧，你就是自制力很差／036關(guān)于干擾的好消息／040給自己建立“制約機(jī)制”／044不找借口／048你在給自己“心理許可”嗎／052跳出舒適區(qū)域／056告別對(duì)“明天”的依賴／060我拒絕接受那個(gè)結(jié)果／064培養(yǎng)緊迫感的方法／068◇有效練習(xí)2治愈“拖延癥”／071第三章掌控思想——自制力的核心力量你關(guān)注什么，就是什么／076努力做到“身心合一”／080學(xué)會(huì)權(quán)衡利弊／083主動(dòng)贏得一切／087克服內(nèi)心深處的恐懼感／091牢記你想要的結(jié)果／095把“放棄”從你的詞典中剔除／099使用“精神刺激法”／102抱怨會(huì)讓精神力量流失／106◇有效練習(xí)3做一件自己害怕的事／110第四章扭轉(zhuǎn)情緒，保護(hù)你的自制力總有不想發(fā)生的事會(huì)發(fā)生／11415秒鐘可以改變你的一生／117情緒轉(zhuǎn)換的可能性／120征服情緒那頭“大象”／124不要和世界對(duì)抗／127積極的心理暗示／130熱情會(huì)讓你更強(qiáng)／134遠(yuǎn)離負(fù)能量的詞匯／138◇有效練習(xí)4情緒管理訓(xùn)練／141第五章使用自制力，掌控你的時(shí)間和生活你的時(shí)間，比你想得還有限／146看清虛假忙碌的面目／149做重要的、有效的事／153重新審視你的Deadline／156時(shí)刻投入當(dāng)下的自制力／160零碎的時(shí)間是珍珠／163幫助自己提高自己／166平衡的生活才會(huì)豐盛／169拒絕應(yīng)該拒絕的人和事／172◇有效練習(xí)5運(yùn)用番茄工作法／175第六章使用自制力，培養(yǎng)成功的好習(xí)慣習(xí)慣的驚人力量／18028天，讓你一生受益／184“無一例外”原則／188堅(jiān)持就是自制力／192邀請(qǐng)幾個(gè)監(jiān)督員／196想偷懶時(shí)，用“IDR”對(duì)策／201也許你根本沒找到問題的根源／205替換，而不是抹去／209養(yǎng)成以后，保持?。?13◇有效練習(xí)6養(yǎng)成“每天整理文件”的好習(xí)慣／217第七章使用自制力，開啟新的人生體驗(yàn)打造一份署名為你的計(jì)劃書／220實(shí)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)在就能實(shí)現(xiàn)的愿望／224培養(yǎng)一個(gè)“贏的”習(xí)慣／227那是你一直夢(mèng)想去做的事情嗎／230讓你的行動(dòng)上一個(gè)檔次／234為新的人生“化個(gè)妝”／238結(jié)識(shí)你想結(jié)識(shí)的人／242遠(yuǎn)離讓你尷尬的臃腫身材／245◇有效練習(xí)7保持你的自制力／249后記 擁有自制力，掌握自己人生