跑步生活01

定　價(jià)：￥49.00

作　者：	李赫主編
出版社：	新星出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 田徑/體操

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ISBN：	9787513324908	出版時(shí)間：	2017-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	132	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)圍繞女性跑者關(guān)心的健康和美麗，講述勵(lì)志感人的跑步故事，簡(jiǎn)單易學(xué)的跑步瘦身課程，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的保健知識(shí)，健康時(shí)尚的跑步潮人穿搭，不怕長(zhǎng)胖的飲食和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，是跑步愛(ài)好者的全方位指南。

作者簡(jiǎn)介

　　李赫，臺(tái)灣專(zhuān)業(yè)體育出版機(jī)構(gòu)“基本工事”負(fù)責(zé)人，《SOUL運(yùn)動(dòng)志》《世界職棒觀(guān)戰(zhàn)指南》主編，《GQ國(guó)際中文版》運(yùn)動(dòng)版特約撰述，《Hit職棒迷》雜志專(zhuān)欄作者。

圖書(shū)目錄

關(guān)于跑步，她們想說(shuō)002 │跑出勇氣的逆轉(zhuǎn)人生：歐陽(yáng)靖、譚艾珍專(zhuān)訪(fǎng)012 │想要健康地奔跑，身體也需要使用指南022 │茵茵：在跑步途中，挖掘不一樣的故事034 │茵茵的跑步日記036 │初學(xué)者一定要知道的事038 │戴子：跑步，讓我變成更好的人！051 │相由心生，良善最美──馬克媽媽060 │李芳茹：真正熱愛(ài)一件事，就能感動(dòng)人070 │像女人的事業(yè)線(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間擠一下就有072 │做好事前準(zhǔn)備，馬拉松輕松跑074 │跑者無(wú)疆界078 │傾聽(tīng)身體的第一步——跑吧！夏日·鍛煉·塑身081 │如何踏出跑步瘦身的第一步083 │制定瘦身目標(biāo)：先從認(rèn)識(shí)自己做起！086 │跑步瘦身迷思087 │跑步瘦身保健088 │全方位跑步瘦身課程開(kāi)跑前的動(dòng)態(tài)伸展熱身 / 089開(kāi)始跑步吧！/ 091跑步后的收操 / 096098 │持之以恒的方法100 │成功塑身的最佳組合：有氧運(yùn)動(dòng) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)102 │強(qiáng)健體能──肌肉就是熱量克星104 │窈窕減重──身體輕盈心情自在106 │曲線(xiàn)雕塑──比例微調(diào)美麗升級(jí)跑步保健 108 │跑者該早點(diǎn)知道的運(yùn)動(dòng)傷害之事110 │換個(gè)角度看足底疼痛112 │隔離紫外線(xiàn)，越跑越迷人跑步飲食 120 │這5種食物，對(duì)跑步、健康都好！122 │八種健康跑者不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素124 │記住這些重點(diǎn)，你也可以放心吃大餐！跑步裝備114 │不是跑鞋不愛(ài)你：跑鞋與常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害115 │找到你的最佳拍檔：如何挑選跑鞋117 │女人需要一件好內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不例外118 │輕松搞定！跑者的五種發(fā)型跑步人物 126 │陽(yáng)光女鐵人——許見(jiàn)微