與孤獨為友：如何獲得內(nèi)心世界的輕松和愉悅

第 1 章 停止從眾 002/ 回歸“我本位” 002/ 我是誰 003/ 我因何來到世上 004/ “他本位”是內(nèi)心不安的源頭 006/ 換位思考能帶來自信 008/ 為何要從眾 008/ 孤獨引起的三種應激反應 009/ “溫和的叛逆青年”VS“X 世代” 011/ 提倡從眾的九十年代美國郊區(qū)型社會 013/ 過分從眾會喪失個性 016/ 不要逃避孤獨 016/ 對孤獨的應激反應反而加劇了孤獨感 017/ 三十多歲獨身男子的內(nèi)心世界 018/ 除去“假面”一無所有的人 021/ 由假想和諧演變?yōu)槊撾x正軌 021/ “中產(chǎn)階級之夢”幻滅的三個瞬間 023/ 從貧困的角度來解讀孤獨 024/ 擺脫從眾心理的人 025/ 不要輕言放棄 第 2 章 交友要寧缺毋濫 028/ 了解孤獨的優(yōu)勢 028/ 孤獨的天才們 029/ 孤獨與思考的相容性 030/ 孤獨是培養(yǎng)獨創(chuàng)性的良機 032/ 交友眾多≠個人魅力 032/ 孤獨與“疏離感”的區(qū)別 034/ “孤獨無益”不過是定式思維 035/ 學習“御宅”范兒 037/ “無友不歡”的想法限制了個體的潛能 第 3 章 走進書的世界 040/ 唯有讀書高 040/ 用知識武裝自己 041/ 知者自謙 043/ 知者方能談笑定乾坤 045/ 了解自己 045/ 最熟悉的陌生人 046/ 榜樣就在書里 049/ 鍛煉批判性思維 049/ 用語言構(gòu)筑思維 050/ 通過“律師式思維訓練”提升創(chuàng)造力 第 4 章 尋找同道中人 054/ 得一知己足矣 054/ 他人能幫你更好地認識自己 056/ 被接納感會讓內(nèi)心更強大 057/ 偉大的愛迪生，偉大的母親 059/ 眾人拾柴火焰高 061/ 如何增加被接納感 061/ 自我意識較強的童年 064/ 不以“不能”為恥 066/ 不懼怕被排斥 066/ “另類”比“泛類”更強大 067/ 無須在意他人的目光 069/ 如何打破常規(guī) 070/ 承認批評的合理性 第 5 章 學會依仗他人 074/ 他人的存在至關(guān)重要 074/ 依賴癥源于“獨樂樂” 075/ 正常思維模式被替換后的惡果 078/ 要把人當成依賴對象 080/ 依仗他人不等于任性妄為 080/ 依賴龐雜事物是人類生存的前提 081/ 善于與孤獨為友者多有數(shù)個依賴對象 082/ 關(guān)鍵詞為“互相支撐” 第 6 章 構(gòu)筑避風港 086/ 為何有的人很難交到朋友 086/ “成年人無好友”純屬無稽之談 088/ “獨樂者”的獨處時光是否充實 089/ 吧臺式酒館的妙處 091/ 趨附他人之人 091/ “附和壓”敏感者的特征 092/ 做個“有趣的怪人”會更輕松 094/ 逃離原有環(huán)境能有效避免被欺負 094/ 先要改變環(huán)境 095/ 不要奢望能互相理解 097/ 網(wǎng)絡(luò)能成為避風港嗎 097/ SNS（社交網(wǎng)絡(luò)）只是臨時避難所 098/ 網(wǎng)癮正悄然走近當代青少年 101/ 什么！日本竟是依賴癥大國 102/ 嚴把關(guān)，對依賴癥說“不” 第 7 章 不要太較真 106/ 舍棄表面功夫 106/ 每個人的思想都是自由的 108/ “表面化”教育模式的巨大陷阱 110/ 輕視他人原無可厚非 111/ 在家里更要敞開心扉 113/ 你在為誰當好人 113/ 將壓力轉(zhuǎn)化為動力 114/ 好人更易受惡性壓力的影響 116/ 凡事都要“一顆紅心，兩手準備” 第 8 章 勇于暴露弱點 118/ 無須太在意他人的想法 118/ 得眾人相助者究竟有何魅力 119/ 越自信的人越不怕暴露弱點 121/ 無須做到長袖善舞 121/ 朋友越多越了不起 123/ 坦誠與率真是法寶 125/ 不善言辭者的交際秘訣 127/ 功利主義者的悲哀 127/ 搞垮日本的拜金主義 128/ 女性改變世界 130/ 男性改變家庭 第 9 章 借助專業(yè)人士的力量 134/ 精神醫(yī)學離我們并不遙遠 134/ 日本人對心理咨詢的關(guān)注度普遍較低 136/ 為數(shù)不少的咨詢平臺 138/ 試著講出心聲 138/ “說出來”與“想明白” 140/ 善于借助他人之力者多事半功倍 142/ 增加選項 142/ 專業(yè)人士能提供更多的解決方案 143/ 選項越多越有底氣 145/ 后　記