肌肉訓練彩色解剖圖譜：海豹突擊隊體能訓練

定　價：￥59.80

作　者：	[美] 史蒂芬·M.厄爾（Stephen，M.，Erle）著；徐晴頤譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	保健養(yǎng)生運動健身

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ISBN：	9787115452375	出版時間：	2017-05-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數：	191	字數：

內容簡介

　　《海報突擊隊體能訓練》通過325幅真人示范圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合方式，對11種熱身運動、6種放松運動、55種精選肌肉訓練、游泳訓練和跑步訓練的執(zhí)行步驟、鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項等方面進行了全方位解析。與此同時，《海報突擊隊體能訓練》提供了進階性訓練計劃，旨在幫助讀者達到增肌減脂、強化全身及特定部位肌肉耐力、增強關節(jié)穩(wěn)定性、提升心肺功能、增強體能的訓練目標?！逗笸粨絷狊w能訓練》介紹了海豹突擊隊員在日常訓練中體現出的關于確定目標、管理壓力、通過培養(yǎng)和運用心理技能提升訓練表現的方法，助力讀者像特種兵一樣訓練和思考！

作者簡介

　　史蒂芬·M·厄爾（Stephen M. Erle）是醫(yī)生、力量及體能教練、美國一級運動員教練。他曾在美國海軍后備艦隊服役八年，擔任非官方海豹突擊隊訓練項目的總監(jiān)，為海豹突擊隊培養(yǎng)了成百上千名隊員。目前厄爾醫(yī)生是私人執(zhí)業(yè)的理療師和推拿師，同時在弗吉尼亞大學擔任隊醫(yī)和力量教練一職。另外他也是一名兼職講師，教授戰(zhàn)爭傷亡護理課程。

圖書目錄

目錄
像特種兵一樣訓練
戰(zhàn)士思維
營養(yǎng)
熱身與放松運動
人體解剖圖
訓練項目
俯臥撐
三頭肌俯臥撐
下斜俯臥撐
寬距俯臥撐
匍匐提膝俯臥撐
俯沖轟炸機
仰臥起坐
兩頭起
橫躺腳踏
企鵝式卷腹
龜殼式
腹斜肌
震動打腿
雙膝抵胸
6-90式
早安，親愛的
腿部矯直機
引體向上：雙手對握
引體向上：登山者緊握
引體向上：反握
引體向上：寬握
凳上雙臂屈伸
8拍健身者
10拍健身者
12拍健身者
下背部伸展
深蹲
弓箭步
交替弓箭步
弓步前進
側弓步下蹲
肩部彎曲
波比
波比引體向上
急速滑步劃
直膝滑步劃
DFRB
平板支撐
高位平板支撐
側平板式
鳥狗式
熊爬
螃蟹爬
鱷魚爬
星形跳躍
肩關節(jié)碎石機
4節(jié)拍頭上推舉
手臂搬運工
單臂啞鈴提拉
單臂啞鈴T形提拉
跳繩
障礙滑雪
登山者
上下起伏
俯臥撐上下起伏
游泳和跑步
游泳
跑步
階段訓練
階段1　訓練
階段2　訓練
階段2　針對性訓練
階段3　訓練
小結
索引
圖標索引
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