從零開始學(xué)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生（即學(xué)即用版）

第一章　經(jīng)絡(luò)： 人體的天然藥庫／ 1
認識經(jīng)絡(luò)／ 3
經(jīng)絡(luò)“決生死、處百病” ／ 4
怎樣通過經(jīng)絡(luò)看五臟六腑／ 6
人人都能運用經(jīng)絡(luò)保健／ 8
穴位是運輸氣血的中轉(zhuǎn)站／ 12
第二章　手太陰肺經(jīng)／ 15
認識手太陰肺經(jīng)／ 17
潛伏在肺經(jīng)上的疾?。?19
中府穴， 止咳的利劍／ 19
魚際穴， 哮喘患者的救急穴／ 21
孔最穴， 止血斂血最有效／ 22
列缺穴， 止頭痛最好用／ 24
第三章　手厥陰心包經(jīng)／ 27
認識手厥陰心包經(jīng)／ 29
潛伏在手厥陰心包經(jīng)上的疾病／ 31
內(nèi)關(guān)穴， 內(nèi)臟疾病不再如此難受／ 31
郄門穴， 防治心絞痛有奇效／ 33
鎮(zhèn)靜安神就找勞宮穴／ 35
第四章　手少陰心經(jīng)／ 37
認識手少陰心經(jīng)／ 39
潛伏在手少陰心經(jīng)上的疾?。?40
極泉穴， 冠心病患者的福星／ 41
通里穴， 治療失語癥的常用穴／ 42
按揉神門穴， 讓你遠離失眠／ 43
第五章　手陽明大腸經(jīng)／ 45
認識手陽明大腸經(jīng)／ 47
潛伏在手陽明大腸經(jīng)上的疾?。?49
牙痛了， 按一按合谷穴／ 50
曲池穴， 治療皮膚病的首選穴／ 51
鼻部有疾患， 迎香來幫忙／ 53
第六章　手少陽三焦經(jīng)／ 55
認識手少陽三焦經(jīng)／ 57
潛伏在手少陽三焦經(jīng)上的疾?。?57
經(jīng)常按揉陽池穴， 從此手腳不再冷／ 59
支溝穴， 便秘患者的福音／ 60
肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴／ 61
第七章　手太陽小腸經(jīng)／ 63
認識手太陽小腸經(jīng)／ 65
潛伏在手太陽小腸經(jīng)上的疾病／ 67
后溪穴， 急性腰扭傷的克星／ 67
腰扭傷不要急， 揉揉養(yǎng)老穴就解決／ 69
常揉天宗穴， 預(yù)防“頸肩綜合征” ／ 70
第八章　足陽明胃經(jīng)／ 73
認識足陽明胃經(jīng)／ 75
潛伏在足陽明胃經(jīng)上的疾?。?77
足三里穴， 可提高人體免疫力、抗衰老／ 77
四白穴， 明目美白效果好／ 79
便秘、腹瀉就按揉天樞穴／ 80
第九章　足少陽膽經(jīng)／ 83
認識足少陽膽經(jīng)／ 85
潛伏在足少陽膽經(jīng)上的疾病／ 87
肩井穴， 放松身心的特效穴／ 87
風(fēng)池穴， 頭部疾患的治療要穴／ 89
陽陵泉穴， 調(diào)血通絡(luò)、疏肝理氣的要穴／ 90
第十章　足太陽膀胱經(jīng)／ 93
認識足太陽膀胱經(jīng)／ 95
潛伏在足太陽膀胱經(jīng)上的疾?。?97
委中穴， 治療腰背疾病的要穴／ 97
承山穴， 柔筋緩痙祛除濕氣的好穴／ 99
第十一章　足太陰脾經(jīng)／ 103
認識足太陰脾經(jīng)／ 105
潛伏在足太陰脾經(jīng)上的疾病／ 107
隱白穴， 治療血崩癥的常用穴／ 108
刺激陰陵泉穴， 除濕、祛濕的要穴／ 110
血海穴， 治療一切血癥的要穴／ 111
第十二章　足厥陰肝經(jīng)／ 113
認識足厥陰肝經(jīng)／ 115
潛伏在足厥陰肝經(jīng)上的疾?。?117
肝火旺盛， 瀉火就找行間穴／ 117
太沖穴， 治療肝陽上亢的常用穴／ 118
頭痛目眩， 要鎮(zhèn)靜安神就找大敦穴／ 120
第十三章　足少陰腎經(jīng)／ 123
認識足少陰腎經(jīng)／ 125
潛伏在足少陰腎經(jīng)上的疾?。?127
涌泉穴， 人體的養(yǎng)生大穴／ 127
咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果／ 130
補腎回陽就從太溪穴開始／ 131
第十四章　養(yǎng)經(jīng)絡(luò)一定要順時而行／ 133
子午流注時辰經(jīng)脈對應(yīng)原則／ 135
子時： 照顧好膽經(jīng)是最好的進補／ 139
丑時： 養(yǎng)肝經(jīng)如同養(yǎng)護樹木／ 141
寅時： 嬌生慣養(yǎng)的肺經(jīng)可以這樣養(yǎng)／ 143
卯時： 只有大腸經(jīng)通了腸道才通暢／ 146
辰時： 胃經(jīng)“瓜分” 食物的最佳時刻／ 148
巳時： 脾經(jīng)在盡責(zé)地進行食物大分解／ 151
午時： 養(yǎng)心經(jīng)， 就是養(yǎng)護自己的生命／ 153
未時： 充分調(diào)動小腸經(jīng)泌別清濁的功能／ 155
申時： 多喝水， 讓膀胱經(jīng)保持持久活力／ 158
酉時： 讓我們的腎經(jīng)從容貯藏臟腑精華／ 160
戌時： 心包經(jīng)快樂才能更好地護心強身／ 163
亥時： 大軍匯集三焦經(jīng)， 身體開始全面休整／ 165
第十五章　人人都該學(xué)的經(jīng)絡(luò)保健操／ 169
捏脊： 增強免疫力的經(jīng)絡(luò)保健法／ 171
揉腹： 潤腸通便， 告別亞健康／ 172
踮腳法： 活動手腳， 增強氣血活動／ 175
上下轉(zhuǎn)動： 通達氣血， 保健全身／ 176
掐揉頭部： 疏通頭部經(jīng)絡(luò)， 防治頭暈頭痛／ 178
梳頭功： 蘊藏多種保健功效／ 180
推搓門臉： 養(yǎng)益五官， 改善各系統(tǒng)功能／ 181
拉扯療法： 補腎強身， 通經(jīng)活血／ 183
拍打周身： 疏通全身經(jīng)脈／ 185
第十六章　對癥治療12 種老幼常見問題／ 191
高脂血癥： 血漿清濁操／ 193
高血壓： 簡單有效的降壓操／ 195
冠心?。?益氣活血操／ 199
糖尿?。?內(nèi)分泌調(diào)節(jié)操／ 202
肩周炎： 五十肩調(diào)治操／ 205
痛風(fēng)： 脾臟保養(yǎng)操／ 208
近視： 眼部“經(jīng)絡(luò)操” ／ 210
感冒： 心包經(jīng)按摩操／ 212
便秘： 通便經(jīng)絡(luò)操／ 214
發(fā)熱： 天門、坎宮按摩操／ 217
腹瀉： 推拿捏脊操／ 219
發(fā)育遲緩： “三穴合一” 增高藥／ 221
第十七章　緩解男女9 種常見病的有效方法／ 225
乳腺疾?。?太沖、膻中按摩操／ 227
經(jīng)前綜合征： 舒心安神操／ 229
痛經(jīng)： 活血瘀經(jīng)絡(luò)操／ 231
不孕癥： 補腎養(yǎng)胞脈操／ 233
閉經(jīng)： 閉經(jīng)調(diào)理操／ 235
更年期煩躁： 三陰交按摩操／ 237
禿頂： 頭發(fā)助長操／ 239
腎虛： 補腎氣操／ 240
慢性前列腺炎： 前列腺按摩操／ 242
第十八章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生讓女人美麗一生／ 245
學(xué)會拍手讓你氣色充盈， 面若桃花／ 247
太沖、合谷和血海， 人體自身的祛斑法寶／ 249
別只盯著化妝柜， 列缺就能讓皮膚細膩光滑／ 250
跟“黑眼圈” 說再見并沒有想中那么難／ 252
超有效的簡易瘦臉按摩／ 254
太溪和涌泉留住烏黑的秀發(fā)／ 256
去腹部的小肚肚， 你不想嗎／ 257
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部／ 260
漂亮女人的纖腿按摩秘籍／ 261
打開心結(jié)， 養(yǎng)顏養(yǎng)心的內(nèi)關(guān)穴／ 263