圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）

定　價：￥39.80

作　者：	袁元著
出版社：	中國華僑出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787511364890	出版時間：	2017-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	446	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）》即是一堂完整的瑜伽課。若想實現(xiàn)身、心、靈的和諧統(tǒng)一，練習(xí)者必須了解瑜伽基本知識、動作和冥想方法，將所有練習(xí)融會貫通。不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，《圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）》都將提供你亟需的幫助。書中系統(tǒng)介紹了瑜伽的基本知識，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽的練習(xí)套路，將普拉提與瑜伽相結(jié)合，形成全新的鍛煉體系，圖文全解每個具體動作，就如同私人教練在身邊一般，精準(zhǔn)又易操作，使讀者獲得好的練習(xí)益處。此外，書中還傳授利用瑜伽來防病治病的練習(xí)方法，詳細(xì)闡釋冥想的原理、各種練習(xí)方式和功效等，使讀者達(dá)到身心俱修、自我的境界。《圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）》全面、實用、專業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)。一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

作者簡介

暫缺《圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）》作者簡介

圖書目錄

第一篇瑜伽
第一章走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源與流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
練習(xí)瑜伽給身心帶來的好處
平衡代謝，調(diào)理身體
塑形減肥，成就完美曲線
平靜內(nèi)心，改善不良情緒
修心養(yǎng)性，摒除不良習(xí)性
練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作
何時練習(xí)
如何練習(xí)
練習(xí)的安全性
體位法
走近瑜伽練習(xí)
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
第二章哈他瑜伽
第一節(jié) 站式
戰(zhàn)士一式
下犬式
三角伸展式
戰(zhàn)士二式
新月式
山式
側(cè)角轉(zhuǎn)動式
三角轉(zhuǎn)動式
……
第三章阿斯湯加瑜伽
第四章艾揚(yáng)格瑜伽
第二篇普拉提
第一章了解普拉提
第二章把普拉提引入瑜伽
第三篇瑜伽與冥想
第一章什么是冥想
第二章冥想的身心準(zhǔn)備工作
第三章動用五官感覺
第四章日常冥想練習(xí)
第四篇神奇的瑜伽療法
第一章呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第二章脊柱疾病的瑜伽療法
第三章心血管系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第四章消化系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第五章生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽療法