自我關(guān)懷的力量

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	[美] 克里斯廷·內(nèi)夫著；劉聰慧譯
出版社：	中信出版集團(tuán)
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/激勵(lì) 心靈勵(lì)志

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ISBN：	9787508676166	出版時(shí)間：	2017-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	268頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們都更容易關(guān)懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！自我關(guān)懷是當(dāng)今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因?yàn)樽宰?、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時(shí)，卻不能同樣善待自己。作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認(rèn)自己的苦難與不完美，并且關(guān)懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護(hù)他人。內(nèi)夫博士通過許多經(jīng)典的研究結(jié)果、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、實(shí)用練習(xí)和幽默故事，讓每個(gè)人都學(xué)會如何轉(zhuǎn)變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。本書通過自我關(guān)懷、靜觀、共通人性的講解與練習(xí)，幫大家找到與自己和解的辦法。學(xué)會自我關(guān)懷，也就掌握了反轉(zhuǎn)生活的力量。

作者簡介

　　克里斯廷·內(nèi)夫（Kristin Neff）：得克薩斯大學(xué)人類發(fā)展學(xué)副教授。心理學(xué)—自我關(guān)懷領(lǐng)域創(chuàng)始人。十幾年前，她首次把自我關(guān)懷作為一個(gè)研究領(lǐng)域和終身研究方向，并成為了這一領(lǐng)域的先驅(qū)人物。內(nèi)夫博士在國際上開設(shè)了自我關(guān)懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

圖書目錄

PART1為什么自我關(guān)懷

1揭秘自我關(guān)懷
哈哈鏡
自我評判的代價(jià)
換種方式
關(guān)懷他人
關(guān)懷自己
練習(xí)一
練習(xí)二
2終結(jié)瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習(xí)一
停止過分責(zé)備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達(dá)終點(diǎn)的途徑
自證預(yù)言
我的故事：被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習(xí)二

Part2自我關(guān)懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關(guān)愛系統(tǒng)
關(guān)愛的化學(xué)成分
練習(xí)一
輕撫的力量
練習(xí)二
我的故事：人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟(jì)
孤立無援
歸屬的需要
比較游戲
我們與他們的對立
完美錯(cuò)覺
同命相連
練習(xí)一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗(yàn)
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習(xí)一
反應(yīng)而非反抗
折磨=痛苦×對抗
練習(xí)二
理解無能為力
學(xué)會靜觀
練習(xí)三
三個(gè)入口
練習(xí)四
我的故事：穿越陰霾

PART 3 自我關(guān)懷的益處
6情感彈性
自我關(guān)懷與消極情緒
擺脫束縛
練習(xí)一
感受一切
通向完整的旅程
練習(xí)二
自我關(guān)懷與情緒智力
自我關(guān)懷的治療能力
關(guān)懷之心的訓(xùn)練
練習(xí)三
靜觀與自我關(guān)懷
練習(xí)四
7跳出自尊的游戲
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔鏡，魔鏡在墻上
自戀之池
不加區(qū)分的贊美
視情況而異的自我價(jià)值
混亂的版圖
自我關(guān)懷與自尊
練習(xí)一
擺脫自我
8動機(jī)與個(gè)人成長
令人沮喪的鞭打
因?yàn)槟汴P(guān)心
練習(xí)一
自我關(guān)懷、學(xué)習(xí)與個(gè)人成長
練習(xí)二
尋找真正的快樂
自我關(guān)懷與身體
練習(xí)三
自我澄清與自我提升
我的故事：多年后的繼續(xù)努

PART4人際關(guān)系中的自我關(guān)懷
9關(guān)懷他人
全面看待事物關(guān)懷疲勞
練習(xí)一
自我關(guān)懷和寬恕我的故事：寬恕是神圣的
練習(xí)二
培養(yǎng)善心
練習(xí)三
10自我關(guān)懷的培養(yǎng)
關(guān)懷我們不完美的養(yǎng)育
練習(xí)一
矯正孩子的行為，鼓勵(lì)他們自我關(guān)懷
哺育年幼的孩子
練習(xí)二
養(yǎng)育青少年
我的故事：養(yǎng)育羅文
11性與愛
愛的傳奇
練習(xí)一
關(guān)系動力學(xué)自我關(guān)懷對關(guān)系的益處
我的故事：我答應(yīng)幫助你關(guān)懷自己
練習(xí)二
兩性中的自我關(guān)懷
練習(xí)三
我的故事：性治療

PART5自我關(guān)懷之喜悅
12化蛹成蝶
敞開心胸
練習(xí)一
敞開心扉
練習(xí)二
自我關(guān)懷和積極心理學(xué)
贊美人類的體驗(yàn)
我的故事：《遠(yuǎn)山遠(yuǎn)處》 /《馬背男孩》
練習(xí)三
13自我欣賞
欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)
關(guān)懷之喜悅
自我欣賞的根源
練習(xí)一
自我欣賞與自尊
欣賞生活中的精彩
感恩與品鑒
練習(xí)二練習(xí)三
繼續(xù)賜福
結(jié)語