自我關懷的力量

定　價：￥42.00

作　者：	[美] 克里斯廷·內(nèi)夫著；劉聰慧譯
出版社：	中信出版集團
叢編項：
標　簽：	成功/激勵心靈勵志

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ISBN：	9787508676166	出版時間：	2017-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	268頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，并且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護他人。內(nèi)夫博士通過許多經(jīng)典的研究結果、個人經(jīng)驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉(zhuǎn)變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉(zhuǎn)生活的力量。

作者簡介

　　克里斯廷·內(nèi)夫（Kristin Neff）：得克薩斯大學人類發(fā)展學副教授。心理學—自我關懷領域創(chuàng)始人。十幾年前，她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向，并成為了這一領域的先驅(qū)人物。內(nèi)夫博士在國際上開設了自我關懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

圖書目錄

PART1為什么自我關懷

1揭秘自我關懷
哈哈鏡
自我評判的代價
換種方式
關懷他人
關懷自己
練習一
練習二
2終結瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習一
停止過分責備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達終點的途徑
自證預言
我的故事：被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習二

Part2自我關懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關愛系統(tǒng)
關愛的化學成分
練習一
輕撫的力量
練習二
我的故事：人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟
孤立無援
歸屬的需要
比較游戲
我們與他們的對立
完美錯覺
同命相連
練習一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習一
反應而非反抗
折磨=痛苦×對抗
練習二
理解無能為力
學會靜觀
練習三
三個入口
練習四
我的故事：穿越陰霾

PART 3 自我關懷的益處
6情感彈性
自我關懷與消極情緒
擺脫束縛
練習一
感受一切
通向完整的旅程
練習二
自我關懷與情緒智力
自我關懷的治療能力
關懷之心的訓練
練習三
靜觀與自我關懷
練習四
7跳出自尊的游戲
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔鏡，魔鏡在墻上
自戀之池
不加區(qū)分的贊美
視情況而異的自我價值
混亂的版圖
自我關懷與自尊
練習一
擺脫自我
8動機與個人成長
令人沮喪的鞭打
因為你關心
練習一
自我關懷、學習與個人成長
練習二
尋找真正的快樂
自我關懷與身體
練習三
自我澄清與自我提升
我的故事：多年后的繼續(xù)努

PART4人際關系中的自我關懷
9關懷他人
全面看待事物關懷疲勞
練習一
自我關懷和寬恕我的故事：寬恕是神圣的
練習二
培養(yǎng)善心
練習三
10自我關懷的培養(yǎng)
關懷我們不完美的養(yǎng)育
練習一
矯正孩子的行為，鼓勵他們自我關懷
哺育年幼的孩子
練習二
養(yǎng)育青少年
我的故事：養(yǎng)育羅文
11性與愛
愛的傳奇
練習一
關系動力學自我關懷對關系的益處
我的故事：我答應幫助你關懷自己
練習二
兩性中的自我關懷
練習三
我的故事：性治療

PART5自我關懷之喜悅
12化蛹成蝶
敞開心胸
練習一
敞開心扉
練習二
自我關懷和積極心理學
贊美人類的體驗
我的故事：《遠山遠處》 /《馬背男孩》
練習三
13自我欣賞
欣賞自己的優(yōu)點
關懷之喜悅
自我欣賞的根源
練習一
自我欣賞與自尊
欣賞生活中的精彩
感恩與品鑒
練習二練習三
繼續(xù)賜福
結語