養(yǎng)肝護(hù)肝有道

PART1 了解肝，才能了解自己的身體
肝臟──神奇的魔術(shù)師/2
肝是大將軍，肝瘀則氣郁血瘀/5
為什么說肝主疏泄/8
解讀肝臟與其他器官的秘密關(guān)系/11
你的肝出現(xiàn)警訊了嗎/16
身體4個(gè)小細(xì)節(jié)，一眼看出酒精是否傷了肝/19
肝臟變硬有“信號”/21
小心肝臟會酶變/24
肝功能輕度異常說明什么/26
讀懂化驗(yàn)單：肝功能指標(biāo)看五項(xiàng)/28
肝功能異常≠肝炎/31
找準(zhǔn)肝的對應(yīng)點(diǎn)，應(yīng)對更有效/34
乙肝病毒，為什么難清除/37
PART2 執(zhí)行正確的中醫(yī)保肝術(shù)，打造你的好肝
詳解何為中醫(yī)的治肝八法/40
漢方本草，簡單實(shí)用見效快/43
按摩法，溫“揉”疏肝更護(hù)肝/47
艾灸法，疏肝理氣暖肝經(jīng)/55
拍打足厥陰肝經(jīng)，疏通肝通道/60
足浴，泡泡洗洗肝就好/65
不同肝證，辨證應(yīng)對/70
PART3 養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，把握時(shí)機(jī)最關(guān)鍵
請遵照全天候肝臟排毒時(shí)間表/74
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，把握時(shí)機(jī)養(yǎng)肝血/79
工作時(shí)注重養(yǎng)肝，著重要護(hù)眼/84
春天養(yǎng)生，首重肝臟保養(yǎng)/86
夏季肝臟負(fù)擔(dān)重，養(yǎng)肝要多管齊下/91
秋天肝郁結(jié)，憂愁這樣解/94
冬季肝火旺，趕快滅火/97
PART4 飲食N重點(diǎn)，吃出肝活力
可以顧肝的12種天然食物/100
神奇的護(hù)肝因子——護(hù)肝營養(yǎng)素/113
特效菜單，常吃效果看得見/125
喝養(yǎng)肝茶，精神好，體力好/130
PART5 每天10分鐘，動動手腳就能養(yǎng)好肝
簡單好做的保肝瑜伽式/138
金雞獨(dú)立養(yǎng)護(hù)肝/143
每天“噓一噓”，養(yǎng)肝又護(hù)肝/145
閉目養(yǎng)神平心氣護(hù)肝臟/148
肝腎不好，點(diǎn)步行走/152
護(hù)肝養(yǎng)生功這樣練/155
散步，養(yǎng)肝又養(yǎng)心/158
慢跑，老少皆宜，護(hù)肝健體/160
伸伸懶腰就養(yǎng)肝/163
PART6 調(diào)攝情志，養(yǎng)肝制怒，情緒好
經(jīng)常生氣對身體損害多/166
生氣后，這樣做能快速消氣/168
生氣莫超三分鐘/170
笑口常開有助肝臟健康/172
疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175
生氣時(shí)，吃點(diǎn)食物中的“順氣丸”/177
五官按摩巧制怒/179
家居顏色影響情緒/181
一分鐘掃除你的“壞情緒”/183
學(xué)會控制日常憤怒的情緒/185
音樂療法，撫平憤怒的火苗/187
冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192
PART7 肝不好，這樣做
注意！肝不好，也會失眠/196
火氣大、眼睛干都是肝病征兆/198
精神不濟(jì)、睡眠不足/201
總想發(fā)火，就是因?yàn)楦勿?203
眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206
肝疲勞是肝硬化前兆/208
皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209
眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211
指甲易斷、“月牙”小，當(dāng)心！你可能氣血不足了/214
四肢力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/218
關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血/221
臉色蠟黃、口干口苦，肝在向你訴苦/223
牙齦出血可能是肝病/226
PART8 保護(hù)肝臟，從日常調(diào)養(yǎng)的細(xì)節(jié)做起
人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230
肝臟也需排排毒，讓肝臟清凈污染/232
SOS！趕快停止這些傷肝行為/234
日常小事最養(yǎng)肝，全面增強(qiáng)肝功能/236
飲酒后，養(yǎng)肝護(hù)肝更重要/239
PART9 小心！肝，立即破解N大迷思
迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎么傳染的？/242
迷思二：為何我的臉色特別黃？/244
迷思三：肝炎是個(gè)人體質(zhì)遺傳還是生活不潔所致？/246
迷思四：肝區(qū)疼？不一定是肝有病/248
迷思五：肝功能正常，乙肝就不會傳染？/250
迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩(wěn)定，不必定期到醫(yī)院檢查？/251
迷思七：乙肝患者只需要進(jìn)行護(hù)肝降酶治療就可以了？/253
迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，就需要抗病毒治療？/255