鬼跤：如何摔倒更高更壯的對(duì)手

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	姚紅剛，姚志奎，極斗著
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng) 體育/運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787302479031	出版時(shí)間：	2017-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　曾幾何時(shí)，摔跤在中國(guó)是一項(xiàng)全民參與的運(yùn)動(dòng)，僅北京，跤場(chǎng)就多達(dá)數(shù)百個(gè)，但隨著時(shí)代的變遷和外來(lái)文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經(jīng)輝煌一時(shí)的摔跤運(yùn)動(dòng)慢慢變得黯淡無(wú)光，北京的跤場(chǎng)已是寥寥無(wú)幾。這項(xiàng)從洪荒時(shí)代延續(xù)到現(xiàn)在達(dá)數(shù)千年的運(yùn)動(dòng)正被越來(lái)越多的國(guó)人所遺忘。然而摔跤作為中國(guó)武術(shù)中實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)古老的一個(gè)分支，每一個(gè)中華兒女對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都有著不可推卸的責(zé)任。本書(shū)作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，獲得MMA冠軍的中國(guó)跤傳人，外號(hào)“鬼跤姚”，他結(jié)合如今風(fēng)靡一時(shí)的VR技術(shù)，以高科技向讀者展示了實(shí)用的摔跤技術(shù)。本書(shū)適合廣大體育愛(ài)好者閱讀、參考

作者簡(jiǎn)介

　　2004年，北京天壇，23歲的姚紅剛在一次偶然的機(jī)會(huì)中接觸到了中國(guó)跤，并對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣，利用業(yè)余時(shí)間開(kāi)始接受訓(xùn)練，并在朋友的介紹下拜當(dāng)時(shí) 78歲高齡的“跤王”李寶如為師。李寶如不僅在摔跤上對(duì)姚紅剛嚴(yán)格要求，更是專(zhuān)門(mén)制定了一套和現(xiàn)代綜合格斗相結(jié)合的訓(xùn)練課程。通過(guò)恩師和朋友的介紹，2008年年底姚紅剛加入正規(guī)搏擊俱樂(lè)部，從此開(kāi)始了系統(tǒng)訓(xùn)練。其后，經(jīng)過(guò)各種國(guó)內(nèi)賽事的磨煉，姚紅剛獲得了不俗的成績(jī)。2011年7月16日，綜合格斗經(jīng)典賽事——武林傳奇 5首次登陸澳門(mén)，韓國(guó)選手趙南珍對(duì)戰(zhàn)中國(guó)摔跤選手姚紅剛，爭(zhēng)奪武林傳奇雛量級(jí)冠軍。*后，比賽評(píng)判一致裁定姚紅剛以 29-27戰(zhàn)勝趙南珍，獲得武林傳奇雛量級(jí)冠軍金腰帶。在轉(zhuǎn)戰(zhàn)綜合格斗賽之前，姚紅剛在摔跤比賽中就擁有 47勝 8負(fù)的出色紀(jì)錄贏取過(guò)數(shù)項(xiàng)冠軍頭銜，包括北京市摔跤賽冠軍、河北省摔跤賽冠軍及全國(guó)摔跤賽冠軍等。從 2009年開(kāi)始，姚紅剛正式接受 MMA訓(xùn)練。他憑借自己頑強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的斗志、出色的悟性，在名師的指導(dǎo)下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，加上自己扎實(shí)的摔跤底子，已經(jīng)成為中國(guó) MMA界的領(lǐng)軍人物之一。他在職業(yè)戰(zhàn)績(jī)上經(jīng)驗(yàn)豐富，參加過(guò)國(guó)內(nèi)外各種MMA重大賽事，2012年曾代表中國(guó)參加綜合格斗雙料世界冠軍決賽?，F(xiàn)在，姚紅剛在拳館同時(shí)教授巴西柔術(shù)及 MMA課程。

圖書(shū)目錄

從本書(shū)中可以學(xué)到什么 1
天生的“斗戰(zhàn)勝佛” 3
先理論再實(shí)踐 5
具有全局觀 6
你必須熟悉的法律常識(shí) 8
1.避免激進(jìn)的舉止 10
2.避免惹眼的穿著 10
3.“臨時(shí)動(dòng)作”是一種浪費(fèi)時(shí)間的行為 10
建議 10
自衛(wèi)課——我應(yīng)該煩惱嗎？ 12
如何控制大腦和保護(hù)身體 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序漸進(jìn) 18
從容面對(duì) 20
恐懼沒(méi)有任何作用，順其自然 22
不要讓自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威脅出現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)它？ 27
我能做什么？ 30
保持“安全距離” 31
如何將日常用品當(dāng)做武器？ 38
1.硬幣 39
2.鑰匙 40
3.外套 41
4.手電 42
如何選擇自衛(wèi)“武器”？ 44
1.鑰匙鏈 44
2.酷棍 45
3.辣椒噴霧 46
如何選擇對(duì)手身上的攻擊部位？ 48
1.眼鏡 49
壓迫點(diǎn)真的管用嗎？ 55
1.鎖骨/喉嚨 56
2.人中/鼻子 57
選擇合適的攻擊方式 58
明智的選擇 60
胳膊與腿 61
關(guān)于圖片 62
手掌比拳頭更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用錘拳 71
4.如何利用額頭 73
5.如何利用膝蓋 74
6.如何利用拳頭 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿腳 83
9.特別提示：擊打喉嚨 86
當(dāng)面對(duì)武器時(shí)...... 88
1.面對(duì)墻紙的反應(yīng)
2.武器防御中的優(yōu)先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛(wèi)原則 89
3.刀具的防守原則 91
如何鍛煉出天然的身體盔甲 94
1.肌肉是天然的身體盔甲 95
1.1.功能性健身訓(xùn)練
何時(shí)交出錢(qián)，何時(shí)進(jìn)行反擊？ 98
我要說(shuō)什么？ 101
積極關(guān)注的重要性 103
VR防身術(shù)教學(xué)圖解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面摟抱摔 111
4.防正面抓衣領(lǐng)（動(dòng)作1） 114
5.防正面抓衣領(lǐng)（動(dòng)作2） 116
6.防加脖子（動(dòng)作1） 119
7.防加脖子（動(dòng)作2） 121
8.倒地起身 124
9.騎乘逃脫（動(dòng)作1） 129
10.騎乘逃脫（動(dòng)作2） 133
11.側(cè)壓逃脫 136
12.對(duì)多人 140
13.對(duì)器械（棍子） 143
情景實(shí)際應(yīng)用示例 147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛(wèi)方法】 147
1.玻璃酒杯/扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.鑰匙鏈 149
4.椅子 149
5.刺激性調(diào)味料 151
【停車(chē)場(chǎng)等空曠場(chǎng)景的防衛(wèi)方法】 166
場(chǎng)景一： 166
場(chǎng)景二： 168
場(chǎng)景三： 170
場(chǎng)景四： 172
參考文獻(xiàn) 174