日常生活中的核心基礎(chǔ)運動

定　價：￥52.00

作　者：	[美] 埃里克·古德曼（Eric Goodman）著；穆軍譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運動健身

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ISBN：	9787559605399	出版時間：	2017-11-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	216頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在電腦前一坐一天，低頭緊盯著手機屏幕，上下班途中困于地鐵，回到家窩進(jìn)沙發(fā)追劇……我們生活中的靜態(tài)時間過多是各種慢性疼痛產(chǎn)生的根源。不良姿態(tài)使我們的身體失衡，逐漸累積的壓力會損傷關(guān)節(jié)、壓迫內(nèi)臟、弱化肌肉。我們的舉手投足決定了我們的整體健康。這本書帶你發(fā)掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源，系統(tǒng)教授你整套核心基礎(chǔ)運動訓(xùn)練方法，并幫助你應(yīng)用到日常生活和訓(xùn)練中，讓你重獲力量、健康和運動的自由。核心基礎(chǔ)運動是脊椎康復(fù)訓(xùn)練的圣經(jīng)，將原理和訓(xùn)練方法融為一體，是全球不多的聚焦脊椎、關(guān)注核心的訓(xùn)練型康復(fù)方法。它介于醫(yī)療和健身之間，幫助康復(fù)，并授人以漁，讓人們掌握之后可以終生受益。

作者簡介

　　著者簡介（美）埃里克·古德曼核心基礎(chǔ)運動創(chuàng)建者，暢銷書《核心基礎(chǔ)運動》作者。畢業(yè)于佛羅里達(dá)州中央大學(xué)，獲得健康科學(xué)和生理學(xué)學(xué)士學(xué)位，后又獲得南加州大學(xué)健康科學(xué)美式整脊博士學(xué)位。在不旅行的時候，他會親自教授核心基礎(chǔ)運動。譯者簡介穆軍核心基礎(chǔ)運動認(rèn)證教練，美國訓(xùn)練協(xié)會認(rèn)證健身教練，北京大學(xué)光華管理學(xué)院管理學(xué)碩士。供職跨國企業(yè)管理崗位20年，后移民美國學(xué)習(xí)健身訓(xùn)練和康復(fù)，并創(chuàng)立凱梅爾靖懿（北京）體育有限公司，提供核心基礎(chǔ)運動等訓(xùn)練型脊椎康復(fù)服務(wù)。

圖書目錄

推薦序 1
導(dǎo) 言跨越傷痛，表現(xiàn)出眾 5
Part I　受壓源于離形
第1章現(xiàn)代生活方式帶來的壓迫 3
第2章為高效運動而設(shè)計的人體 17
Part II 回歸正確身姿
第3章為身體解壓 33
第4章學(xué)會錨定 65
第5章總結(jié)四重奏練習(xí) 81
Part III 永久遠(yuǎn)離傷痛
第6章留心生活，重塑習(xí)慣 95
第7章跨越傷痛 137
第8章如何從娃娃抓起 153
第9章每周練習(xí)計劃 167
致謝 191
譯者后記 197