力量瑜伽：全面提升專注力 柔韌性及運動表現(xiàn)

　　簡單來說，力量瑜伽就是一些強調(diào)呼吸、力量、控制和柔韌性，從一個動作流動進入下一個 動作的體式序列。它融合了有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們制訂以整體平衡為目的的健身 計劃，從而提高在各種不同運動中的表現(xiàn)。本書介紹了100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，并列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用于哪些運動類型。當你把這些體式串聯(lián)成一個充滿活力的流動序列時，它就成為了力量瑜伽。力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具，也是好的獨立訓練方法。本書適合從事跑步、游泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。

　　作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行車教練，他從佛羅里達濕地搬到了科羅拉多山區(qū)。他教授過 超過5000課時的團體課程，并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提風格》雜志評選為“****男性運動”。肖恩是在全世界都廣受歡迎的瑜伽和普拉提老師，在市面上有1000多個訓練視頻。你可以通過他的YouTube頻道或他的個人網(wǎng)站觀看這些視頻。攝影師：特里？佐林格是一位有8年經(jīng)驗的生活方式攝影師，她熱愛形象地記錄生活。攝影一直是她的興趣愛好，并且在有了孩子之后成為她生活的重要部分。特里的攝影工作室就這么水到渠 成地成立了。特里？佐林格的攝影藝術(shù)是充滿創(chuàng)造力的。她的攝影事業(yè)蒸蒸日上，為各地的客戶捕捉了美好的時刻，比如孩子們的第一步、事業(yè)的里程碑時刻、生活的重要轉(zhuǎn)變等。迄今為止，她曾經(jīng)與超過400位客戶一同工作，并依然在期待新的冒險與可能性。特里？佐林格與她的丈夫以及兩個孩子住在佛羅里達。你可以通過發(fā)郵件到terri@terrizphotography.com來欣賞她更 多的作品。