HIIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè)

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[日] 岡田　隆著；馬婭楠譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	>保健/養(yǎng)生 >運(yùn)動(dòng)健康

購(gòu)買這本書(shū)可以去

ISBN：	9787115462664	出版時(shí)間：	2017-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	216	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的簡(jiǎn)稱，它可以在短時(shí)間內(nèi)幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認(rèn)的健康、高效的減脂方法，目前已風(fēng)靡全世界?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè)》首先介紹了HIIT的減脂原理，并為久不運(yùn)動(dòng)的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態(tài)的訓(xùn)練方案，幫助他們?yōu)檫M(jìn)行HIIT減脂訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。然后書(shū)中用分步驟圖解的方式，詳細(xì)講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作均有教學(xué)視頻，掃碼即可觀看?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè)》中不僅有正確、錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)比，還有容易和困難兩個(gè)版本的變式動(dòng)作供讀者選擇。此外，還配有飲食建議和拉伸訓(xùn)練，是一本科學(xué)、全面的減肥指南。

作者簡(jiǎn)介

　　岡田　隆1980年生于日本愛(ài)知縣，日本體育大學(xué)副教授物理治療師、日本體育協(xié)會(huì)公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)員。持有美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)證書(shū)、日本訓(xùn)練指導(dǎo)者協(xié)會(huì)資格證書(shū)。日本奧林匹克委員會(huì)強(qiáng)化訓(xùn)練員（柔道、游泳）、柔道男子國(guó)家隊(duì)總教練（專門負(fù)責(zé)體能強(qiáng)化）、水球日本國(guó)家代表隊(duì)強(qiáng)化教練員、日本JBBF聯(lián)盟運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化委員。畢業(yè)于日本體育大學(xué)。完成日本體育大學(xué)研究生體育科學(xué)研究科課程。取得東京大學(xué)研究生綜合文化研究科博士后期課程全部學(xué)分后滿期退學(xué)。曾獲2014東京開(kāi)放健身選手權(quán)大會(huì)70公斤以下級(jí)champion。

圖書(shū)目錄

1 伴隨年齡增長(zhǎng)，體能開(kāi)始不知不覺(jué)走下坡路
4 “節(jié)食瘦身”緣何危險(xiǎn)？
6 通過(guò)HIIT選擇性燃脂，規(guī)劃理想的健身捷徑
8 健身路線！HIIT讓你在不知不覺(jué)中收獲理想身體！
10 選擇HIIT的更多理由
15 本書(shū)使用方法
16 本書(shū)附帶DVD的使用方法
為何HIIT能甩掉脂肪？
18 高效改造身體的訓(xùn)練方式——HIIT
20 選擇HIIT的理由①熱量消耗為跑步及肌肉訓(xùn)練的2倍以上，打開(kāi)身體“燃脂模式”開(kāi)關(guān)
24 選擇HIIT的理由②運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，仍可消耗熱量800 kcal以上！
26 選擇HIIT的理由③每天僅需4分鐘，高效塑造健美體態(tài)
28 選擇HIIT的理由④提高心肺功能，締造不易疲勞的活力體格
30 選擇HIIT的理由⑤延緩臟器及骨骼衰老，為血管老化踩下急剎車
32 幫您實(shí)現(xiàn)理想體態(tài)的HIIT訓(xùn)練項(xiàng)目