籃球入門vs體能提升

第一章 籃球運動知多少 1
一、現代籃球運動 2
二、籃球運動與身體素質 4
三、籃球運動與心理素質 5
四、籃球運動的娛樂價值 6
五、籃球運動的節(jié)奏 7
第二章 籃球運動的基本技術和基本戰(zhàn)術 11
第一節(jié) 籃球基本技術 12
一、籃球基本技術及其分類 12
二、經典實用籃球技術動作解析 13
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術 28
一、攻防戰(zhàn)術基礎配合 28
二、進攻戰(zhàn)術基礎配合 28
三、防守戰(zhàn)術基礎配合 33
四、攻、防戰(zhàn)術基礎配合教學步驟及注意事項 39
五、籃球防守戰(zhàn)術解析 40
第三章 中考籃球項目測試解讀 51
第一節(jié) 中考籃球項目測試細節(jié)解讀 52
一、中考籃球項目測試意義 52
二、中考籃球項目測試內容 52
三、中考籃球項目測試規(guī)則解析 62
第二節(jié) 中考籃球項目測試提分攻略 66
一、中考籃球項目測試滿分攻略 66
二、中考籃球項目測試訓練技巧 66
第四章 籃球運動的體能訓練方法 71
第一節(jié) 籃球體能訓練的基本方法 72
一、一般體能訓練方法 72
二、中考籃球項目測試體能訓練方法 74
第二節(jié) 籃球身體素質的訓練方法 77
第三節(jié) 籃球專項身體素質的訓練方法 78
第五章 籃球運動的核心力量訓練 91
第一節(jié) 籃球核心力量徒手練習方法 92
第二節(jié) 籃球身體平衡控制能力訓練 101
第六章 籃球意識培養(yǎng)與心理調節(jié) 107
第一節(jié) 籃球意識的基本內容 108
一、籃球意識的概念 109
二、籃球意識的分類 110
第二節(jié) 籃球戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)途徑 111
一、在技術訓練中滲透戰(zhàn)術意識培養(yǎng) 111
二、在比賽實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術意識 112
三、通過心理訓練培養(yǎng)戰(zhàn)術意識 114
四、戰(zhàn)術意識培養(yǎng)與作風訓練相結合 114
五、文化素質提高對戰(zhàn)術意識的影響 114
第三節(jié) 青少年心理特點 115
一、認知能力發(fā)展 115
二、個性的成熟 116
三、情緒、情感特征 117
四、意志特征 118
五、言行特征 119
六、性心理 120
第四節(jié) 心理現象調節(jié)方法 120
參考文獻 123