籃球入門(mén)vs體能提升

第一章 籃球運(yùn)動(dòng)知多少 1
一、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng) 2
二、籃球運(yùn)動(dòng)與身體素質(zhì) 4
三、籃球運(yùn)動(dòng)與心理素質(zhì) 5
四、籃球運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)價(jià)值 6
五、籃球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏 7
第二章 籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù) 11
第一節(jié) 籃球基本技術(shù) 12
一、籃球基本技術(shù)及其分類(lèi) 12
二、經(jīng)典實(shí)用籃球技術(shù)動(dòng)作解析 13
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù) 28
一、攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 28
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 28
三、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 33
四、攻、防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學(xué)步驟及注意事項(xiàng) 39
五、籃球防守戰(zhàn)術(shù)解析 40
第三章 中考籃球項(xiàng)目測(cè)試解讀 51
第一節(jié) 中考籃球項(xiàng)目測(cè)試細(xì)節(jié)解讀 52
一、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試意義 52
二、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試內(nèi)容 52
三、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試規(guī)則解析 62
第二節(jié) 中考籃球項(xiàng)目測(cè)試提分攻略 66
一、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試滿分攻略 66
二、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試訓(xùn)練技巧 66
第四章 籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法 71
第一節(jié) 籃球體能訓(xùn)練的基本方法 72
一、一般體能訓(xùn)練方法 72
二、中考籃球項(xiàng)目測(cè)試體能訓(xùn)練方法 74
第二節(jié) 籃球身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法 77
第三節(jié) 籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法 78
第五章 籃球運(yùn)動(dòng)的核心力量訓(xùn)練 91
第一節(jié) 籃球核心力量徒手練習(xí)方法 92
第二節(jié) 籃球身體平衡控制能力訓(xùn)練 101
第六章 籃球意識(shí)培養(yǎng)與心理調(diào)節(jié) 107
第一節(jié) 籃球意識(shí)的基本內(nèi)容 108
一、籃球意識(shí)的概念 109
二、籃球意識(shí)的分類(lèi) 110
第二節(jié) 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)途徑 111
一、在技術(shù)訓(xùn)練中滲透戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng) 111
二、在比賽實(shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 112
三、通過(guò)心理訓(xùn)練培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 114
四、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)與作風(fēng)訓(xùn)練相結(jié)合 114
五、文化素質(zhì)提高對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的影響 114
第三節(jié) 青少年心理特點(diǎn) 115
一、認(rèn)知能力發(fā)展 115
二、個(gè)性的成熟 116
三、情緒、情感特征 117
四、意志特征 118
五、言行特征 119
六、性心理 120
第四節(jié) 心理現(xiàn)象調(diào)節(jié)方法 120
參考文獻(xiàn) 123