感謝自己的不完美（升級(jí)版）

　　我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們?！∽髡邚男碌慕嵌取⒂眯睦韺W(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹碓綀?jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無限精彩。真實(shí)勝過完美。我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識(shí)并擁抱它，活出真正的自我！ 本書重點(diǎn)闡述了：壞習(xí)慣不是你的敵人不要和惡習(xí)較勁，因?yàn)閻毫?xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只能理解它并接受它。 悲傷是完結(jié)悲劇的力量不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就能獲得不可思議的成長(zhǎng)。 憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會(huì)這么憤怒，然后富有智慧地去處理它。 不要內(nèi)疚，這世界沒有絕對(duì)的清白內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它在提醒我們，你的一個(gè)關(guān)系需要調(diào)整了。 恐懼告訴你什么對(duì)你更重要恐懼具有獨(dú)一無二的價(jià)值，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，只有恐懼才能強(qiáng)有力地提醒你，什么是最重要的。 只有在人群中，才能認(rèn)識(shí)自己任何一個(gè)你在乎的關(guān)系，其實(shí)都是一面心靈的鏡子，可以照出你內(nèi)心的秘密來。 說出“我接受”，讓心靈回歸自由所謂接受，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦?，深深地懂得，任何事情一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭?給自己一個(gè)儀式，開始一段征程心靈的成長(zhǎng)并非是一個(gè)抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應(yīng)心靈成長(zhǎng)的節(jié)拍。 一個(gè)人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。 —武志紅

　　武志紅資深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。 1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國(guó)內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢銘怡教授。2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。現(xiàn)于北上廣開辦了心樂土·武志紅心理咨詢中心。著有《感謝自己的不完美》《為何家會(huì)傷人》《每一種孤獨(dú)都有陪伴》《愿你擁有被愛照亮的生命》等作品，個(gè)人作品銷量超百萬冊(cè)。 新浪微博：@武志紅微信公眾號(hào)：wzhxlx