專注力：如何高效做事

測試： 測測你的注意力集中程度如何　／　1
第1章 為什么專注力如此重要?。?
專注是 21 世紀具有決定意義的成功要素。
專注力殺手?。?0
不停被打斷?。?4
異想天開的多任務處理?。?1
心不在焉的人?。?3
第2章 專注力是可創(chuàng)造的?。?9
人們常常會聽到這樣一句話：“現(xiàn)在，專心點！”但并沒有人教我們該怎么做到專心。
現(xiàn)在，專心點?。?2
集中注意力三步法?。?3
第3章 練就偉大的本領(lǐng)：避免干擾　／　49
注意力會被兩類干擾破壞：外部的和內(nèi)部的。
是什么在吸引我們注意　／　51
外部和內(nèi)部干擾?。?3
第4章 如何在壓力下集中注意力　／　61
壓力越大，腎上腺素分泌越多，集中注意力就越困難。
腎上腺素及其效果?。?4
錯誤的波長?。?7
緩解壓力　／　68
第5章 如何獲得持久的專注力?。?3
讓專注的狀態(tài)一直陪伴著我們，集中注意力的積極作用才能真正得以發(fā)揮。
棉花糖和胡蘿卜?。?6
心流與多巴胺?。?0
被低估的成績曲線?。?5
停止內(nèi)心的呼喊?。?9
放松的益處?。?0
第 6 章 訓練你的專注力　／　97
專注力可以像肌肉一樣通過訓練得到提高。
冥想：為什么？怎樣做 ?。?00
學會感知　／　105
禪的奧秘?。?09
第 7 章 專注于積極的事物　／　113
關(guān)注積極的事物會拓寬我們的視野，釋放積極的情緒，并提高我們的行動力。
令人驚訝的問卷調(diào)查　／　115
焦點起著決定作用?。?18
第 8 章 溝通中的專注力?。?25
在與他人溝通時，專注于溝通本身。
一心二用就是沒有用心?。?28
糟糕的部分注意力?。?31
我在哪兒？你又在哪兒?。?34
專注地爭吵?。?37
第9 章 擺脫新媒體對專注力的傷害?。?41
如今，數(shù)字媒體似乎掌控著我們的生活，令很多人陷入了“數(shù)字疲勞”。
新媒體——福兮禍兮　／　145
玩游戲的人?。?47
聰明地運用媒體?。?49
第10章 專注力的靈丹妙藥?。?57
哌醋甲酯和莫達非尼或許可以用來改善專注力。
合法的大腦興奮劑?。?60
選擇與結(jié)果?。?60
第11章 專注力對于企業(yè)的意義?。?65
企業(yè)需要專注于創(chuàng)新和員工。
已有的還是新鮮的?。?68
以人為本?。?72