她力量：打破性別的固有人設(shè)，做淋漓盡致的自己

序章

第一章　學(xué)會(huì)管理自我批評(píng)

　　自我批評(píng)能讓你更謹(jǐn)慎、更細(xì)致，但是，無(wú)法激勵(lì)你成為有重
大影響力的人。對(duì)女性來說，學(xué)會(huì)管理自我批評(píng)的能力比會(huì)做飯、
會(huì)駕駛更重要。
　　
　　自我批評(píng)的八個(gè)特征
　　自我批評(píng)與現(xiàn)實(shí)判斷
　　我們?yōu)槭裁磿?huì)不信任自己
　　自我批評(píng)最強(qiáng)烈的時(shí)刻
　　別把自我批評(píng)當(dāng)作激勵(lì)手段

　　發(fā)現(xiàn)和識(shí)別自我批評(píng)

　　萬(wàn)一自我批評(píng)是對(duì)的呢

　　工具：當(dāng)自我批評(píng)出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該怎么做

　　不要對(duì)自我批評(píng)進(jìn)行爭(zhēng)論和攻擊

　　停止內(nèi)化母親的批評(píng)

第二章　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師

　　你無(wú)法成為你自己都無(wú)法想象的那個(gè)人。

　　內(nèi)心導(dǎo)師
　　培訓(xùn)女性去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心導(dǎo)師
　　從自我批評(píng)到內(nèi)心導(dǎo)師
　　變化之源

　　簡(jiǎn)單的答案

　　內(nèi)心導(dǎo)師與外部導(dǎo)師

　　什么是內(nèi)心導(dǎo)師

　　成長(zhǎng)為你的內(nèi)心導(dǎo)師

　　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師
　　如果你遇到困難……

　　解讀你的內(nèi)心導(dǎo)師——視覺想象

第三章　擺脫批評(píng)與贊美的束縛

　　只要你是在“做大事”，批評(píng)就會(huì)隨之而來。女性要大膽作為，
需要做出的最重要的觀念改變就是，不要再把批評(píng)當(dāng)作失敗的征兆
和自身問題的信號(hào)，要把批評(píng)當(dāng)作“做大事”不可缺少的一部分。

　　批評(píng)和贊美的陷阱

　　我們?cè)诤跛讼敕ǖ? 個(gè)大原因

　　擺脫批評(píng)和贊美束縛的5 個(gè)原則
　　尋找什么與贊美“匹配”

第四章　改變“好學(xué)生”的習(xí)慣

　　勤奮的準(zhǔn)備是很多女性在學(xué)校取得好成績(jī)的關(guān)鍵，她們也把這
一習(xí)慣帶入了職場(chǎng)中——這導(dǎo)致她們浪費(fèi)了很多時(shí)間去過度準(zhǔn)備，
也逃避那些需要臨時(shí)發(fā)揮而并非準(zhǔn)備的挑戰(zhàn)。

　　“適應(yīng)權(quán)威”與“挑戰(zhàn)并影響權(quán)威”
　　“事先準(zhǔn)備”與“臨場(chǎng)發(fā)揮”
　　“由內(nèi)而外”與“由外而內(nèi)”
　　
　　“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到”
　　關(guān)于自我推介的一些思考

　　一些改變來幫助你有更大作為

第五章　理性應(yīng)對(duì)心中的恐懼

　　我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達(dá)自己，是
因?yàn)槲覀儾桓胰コ袚?dān)“作為”所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。而風(fēng)險(xiǎn)最低的事更
是——無(wú)所作為。

　　如何區(qū)分畏懼和恐慌
　　以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
　　
　　如何平息畏懼

　　15 種針對(duì)畏懼的解決方案

第六章　洞悉逃避的本質(zhì)

　　繼續(xù)深造很容易讓女性錯(cuò)覺她們?cè)诔白?，在做“有用”的事?br />她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實(shí)上，之
前的教育并沒有帶給她們這種變化。過溢的教育實(shí)際上是在以“充
分準(zhǔn)備”之名推遲女性進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)者的角色。

　　表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提
　　表現(xiàn)2. 默認(rèn)自己所做的與目標(biāo)受眾期待的一致

　　表現(xiàn)3. 將事情復(fù)雜化并無(wú)止盡地追術(shù)完美

　　表現(xiàn)4. 過度收集別人的意見

　　表現(xiàn)5. 忽略自身經(jīng)歷的作用

　　表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造

第七章　停止自我貶低的表達(dá)方式

　　人們普遍認(rèn)為：女性可以能力很強(qiáng)，或很討人喜歡，但不能同
時(shí)具備這兩種特質(zhì)。有些女性傳達(dá)重要信息或表達(dá)自知灼見的時(shí)候
會(huì)選擇委婉的、試探性的語(yǔ)氣增加親和力，但實(shí)際上，她們是在試
圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。

　　10 種自我貶低的表達(dá)方式
　　“雙重約束”問題

　　改變溝通方式的技巧
　　書面溝通的檢查清單

第八章　立刻行動(dòng)即是飛躍

　　飛躍是通過做事學(xué)習(xí)，而不是一直停留在設(shè)想。飛躍會(huì)改變你
對(duì)自我的認(rèn)知。你不再是日日想著希望自動(dòng)會(huì)如何，而是從此刻開
始真正變成你希望的那個(gè)人。

　　飛躍的故事
　　為什么要飛躍
　　拒絕飛躍的真實(shí)原因
　　飛躍時(shí)的注意事項(xiàng)

第九章　尋找有內(nèi)驅(qū)力的使命

　　當(dāng)我們放棄了自己的使命時(shí)，我們也就放棄了最適合自己的成
長(zhǎng)方式。

　　關(guān)于使命感
　　發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式

　　尊重你的使命

　　常見的障礙

　　你一生的使命

第十章　轉(zhuǎn)換強(qiáng)迫自律模式

　　如果你認(rèn)為，提升意志力的關(guān)鍵就是對(duì)自己狠一點(diǎn)，那么，這
么想的不只你一個(gè)。但是，你錯(cuò)了。

　　一種全新的方法

　　不存在所謂“自律能力”
　　如何輕松去做

　　設(shè)定“興趣”目標(biāo)，而不是“應(yīng)當(dāng)去做”目標(biāo)

　　找到戰(zhàn)友

　　想象自己在與更大的力量一起奮斗

　　根據(jù)自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和資源制訂計(jì)劃
　　嘗試“默認(rèn)模式”
　　帶著同情心研究問題的原因

結(jié)　語(yǔ)　一起蛻變吧
后　記

致　謝