明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇

　　很多人還沒有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進(jìn)化生物學(xué)的 關(guān) 于 衰 老 的 認(rèn) 知 革 命， 不 斷 被 科 學(xué) 研 究 所 證 明， 數(shù) 以百萬計(jì)的讀者熱切期盼著一份日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國(guó)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼，運(yùn)用新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長(zhǎng)信號(hào)，逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng) 6 天，其中 4 天做有氧運(yùn)動(dòng)，2天做力量運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的 10 分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練中 25 個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微，方便讀者按圖索驥，高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。 本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時(shí)查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

　　著者簡(jiǎn)介 克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實(shí)踐行了這本書的理念，在年逾 80 歲時(shí)，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運(yùn)動(dòng)。 亨利·洛奇，醫(yī)學(xué)博士，被稱為“紐約、美國(guó)，乃至世界上*好的醫(yī)生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生，是進(jìn)化生物學(xué)領(lǐng)域的**專家，本書的觀點(diǎn)均通過了他的醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。 譯者簡(jiǎn)介 王金，北京航空航天大學(xué)翻譯碩士，譯有《宇宙盡頭的粒子》等作品。