體育與健康（三年制中職）

目錄
第一部分 基礎理論篇
第1章 體育基礎知識 3
第1節(jié) 體育概述 3
第2節(jié) 體育鍛煉的原則與方法 6
第3節(jié) 健身運動處方 9
第2章 健康基礎知識 13
第1節(jié) 健康標準 13
第2節(jié) 亞健康知識 14
第3節(jié) 青春期生理與心理 16
第4節(jié) 營養(yǎng)與膳食 17
第5節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法 21
第6節(jié) 健康的生活方式 23
第7節(jié) 環(huán)境與健康 24
第8節(jié) 運動損傷的預防與常見急救知識 26
第9節(jié) 體育與健康信息資源的獲取 33
第3章 學生體質(zhì)健康測試 36
第1節(jié) 《標準》測試項目及計分辦法 36
第2節(jié) 《標準》測試的操作方法 36
第二部分 體育運動篇
第4章 田徑運動 45
第1節(jié) 田賽 45
第2節(jié) 徑賽 52
第3節(jié) 田徑規(guī)則簡介 60
第5章 球類運動 62
第1節(jié) 籃球 62
第2節(jié) 排球 70
第3節(jié) 足球 80
第4節(jié) 乒乓球 96
第5節(jié) 羽毛球 106
第6節(jié) 網(wǎng)球 116
第6章 健塑運動 125
第1節(jié) 健美操 125
第2節(jié) 瑜伽 143
第3節(jié) 形體訓練 156
第4節(jié) 職業(yè)保健操 170
第7章 武術(shù) 183
第1節(jié) 武術(shù)的基本功 183
第2節(jié) 初級長拳（第三路） 190
第3節(jié) 24式簡化太極拳 203
第4節(jié) 散打 211
第8章 地域特色運動項目 220
第1節(jié) 風箏 220
第2節(jié) 帆船 225
第3節(jié) 游泳 228
第4節(jié) 秧歌 238
第5節(jié) 空竹 242
第9章 戶外運動 244
第1節(jié) 拓展運動 244
第2節(jié) 野外生存 247
第3節(jié) 登山運動 251
第4節(jié) 定向越野 256
參考文獻 260
附錄 《國家學生體質(zhì)健康標準》 261
教學基本要求 270