原始飲食

定　價(jià)：￥98.00

作　者：	〔美〕莎拉·巴蘭坦著，鄭璐，鄧源譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787530496879	出版時(shí)間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	340	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　通過(guò)閱讀它，你會(huì)知道你可以吃什么來(lái)修復(fù)你的免疫系統(tǒng)，減輕炎癥，并幫助身體恢復(fù)健康。你會(huì)認(rèn)識(shí)到哪些簡(jiǎn)單的生活方式的改變——連同飲食的變化——會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生*大的影響。你也會(huì)明白為什么許多被視為“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——實(shí)際上會(huì)加劇自身免疫性疾病的惡化。被診斷患有自身免疫性疾病就像被判決了無(wú)期徒刑；但是通過(guò)原始飲食，你可以再次恢復(fù)健康。巴蘭坦博士把關(guān)于自身免疫性疾病的所有拼圖拼在一起，提供了如何根據(jù)你的身體的特定需求調(diào)整飲食、睡眠和體育運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，包括完整的食物清單和精細(xì)化調(diào)整策略——如何確定身體對(duì)哪些食物耐受，在恢復(fù)健康后又可以在清單中重新加入哪些食物 —— 以消除不必要的猜疑。書(shū)中還有調(diào)整生活方式的簡(jiǎn)單策略，包括邁出一小步就可以帶來(lái)巨大變化的方法，以引導(dǎo)你實(shí)現(xiàn)幫助療愈的*重要的改變。你還在承受著疑難雜癥的折磨，需要依靠醫(yī)療介入、藥物或補(bǔ)劑嗎？巴蘭坦博士還為你介紹了*實(shí)用的醫(yī)學(xué)測(cè)試、*好的治療方法和膳食補(bǔ)充（以及指出那些只會(huì)適得其反的做法），幫助你與醫(yī)生就原始飲食療法進(jìn)行交流溝通。這些特點(diǎn)，使得這本書(shū)為自身免疫性疾病患者提供了*佳方法。為什么要多承受一秒鐘的痛苦折磨？用《原始飲食》重返健康吧！

作者簡(jiǎn)介

　　莎拉巴蘭坦博士于26歲從西安大略大學(xué)獲得醫(yī)學(xué)生物物理學(xué)博士學(xué)位。在接下來(lái)的4年中，她在安大略省多倫多市的圣邁克爾醫(yī)院和美國(guó)亞利桑那大學(xué)進(jìn)行有關(guān)先天免疫、炎癥、危重病急救醫(yī)學(xué)、基因治療和上皮細(xì)胞生物學(xué)的研究。之后，她決定成為一名全職母親，做出這一決定主要是由于她當(dāng)時(shí)糟糕的健康狀況。在第二個(gè)女兒出生后，巴蘭坦博士開(kāi)始嘗試“原始”生活方式。這對(duì)她的健康產(chǎn)生了驚人的影響，并幫助她減重120磅（約54公斤）。隨著時(shí)間的流逝，她治愈了自己身體上的各種痼疾，包括腸易激綜合征、胃酸反流、偏頭痛、焦慮、哮喘、過(guò)敏、牛皮癬和扁平苔蘚（一種自身免疫性皮膚病）。受到自身成功經(jīng)歷的啟發(fā)，巴蘭坦博士創(chuàng)建了廣受歡迎的健康博客www.ThePaleoMom.com，并成為頂*播客“Paleo View”（原始觀點(diǎn)）的聯(lián)合主播。她致力于向大眾推廣針對(duì)自身免疫性疾病管控的飲食與生活方式，用通俗易懂的語(yǔ)言闡釋背后的科學(xué)知識(shí)，并堅(jiān)信治愈身體不需要以犧牲生命品質(zhì)為代價(jià)。這些理念成為了她兩本著作——《原始飲食》和《原始飲食食譜》的基石。

圖書(shū)目錄

目錄
引言
自身免疫性疾病已成為流行病 / 1
第一部分　起因
第一章
自身免疫性疾病的起因 / 13
關(guān)于蛋白質(zhì)、抗體和免疫系統(tǒng)的初步介紹 / 14
自身免疫性疾病的3 大成因 / 30
自身免疫性疾病之間有什么共同之處？ / 41
盡你所能做出改變 / 52
第一章回顧 / 53
第二章
影響自身免疫系統(tǒng)的飲食因素 / 55
營(yíng)養(yǎng)不足的飲食 / 57
導(dǎo)致腸漏癥和腸道菌群失調(diào)的
　食物 / 76
炎癥反應(yīng)和免疫原性食物 / 103
你終于搞懂了！ / 123
第二章回顧 / 125
第三章
影響自身免疫系統(tǒng)的生活方式 / 127
壓力爆表的緊張生活 / 128
為什么晝夜節(jié)律很重要 / 135
睡眠（質(zhì)量不佳或時(shí)間不足） / 139
身體活動(dòng) / 142
再議饑餓激素：來(lái)自進(jìn)食頻率的影響 / 148
藥物 / 150
將一切拼起來(lái) / 156
第三章回顧 / 157
第四章
改變之路 / 159
站在巨人的肩膀上 / 160
原始飲食是一種全面的飲食和
　生活方案 / 162
與你的醫(yī)生合作 / 163
全心投入的時(shí)刻到了 / 165
第二部分　自愈
第五章
原始飲食吃什么？ / 169
畜肉、禽肉和海鮮 / 171
蔬菜水果 / 183
健康的脂肪 / 197
宏量營(yíng)養(yǎng)素的比例 / 200
益生菌食品 / 201
香料 / 205
我能喝些什么呢？ / 207
食物問(wèn)答 / 209
做好準(zhǔn)備了嗎？開(kāi)始行動(dòng)吧…… / 215
第六章
原始飲食的生活方式 / 217
管理用餐 / 219
管控壓力 / 222
保護(hù)晝夜節(jié)律 / 230
改善環(huán)境 / 236
第六章回顧 / 237
第七章
踏上原始飲食之路 / 239
原始飲食真能治病嗎？ / 240
你自己決定度過(guò)過(guò)渡階段的方法 / 240
為實(shí)行原始飲食做準(zhǔn)備 / 243
度過(guò)第一個(gè)月 / 245
經(jīng)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間后身體可以自愈？ / 247
你需要多么嚴(yán)格？ / 248
體重達(dá)到健康水平 / 250
問(wèn)答環(huán)節(jié) / 253
做好充分的準(zhǔn)備迎接成功 / 260
第七章回顧 / 261
第八章
排查問(wèn)題 / 263
何時(shí)開(kāi)始排查問(wèn)題？ / 264
消化不良 / 264
益生菌的服用 / 269
嚴(yán)重的小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)（SIBO） / 271
持續(xù)性感染和寄生蟲(chóng)感染 / 273
腸—腦軸 / 274
過(guò)敏、不耐受和敏感 / 279
支持器官功能 / 290
加強(qiáng)血糖調(diào)節(jié) / 291
微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏 / 292
身體修復(fù)腸道功能時(shí)需要幫助嗎？ / 293
身體調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)時(shí)需要幫助嗎？ / 294
關(guān)于補(bǔ)劑的一些注意事項(xiàng) / 295
排查問(wèn)題表 / 298
第九章
享受美食，享受健康 / 301
何時(shí)開(kāi)始恢復(fù)食物？ / 303
如何恢復(fù)食物？ / 304
恢復(fù)食物的順序 / 307
為什么以前經(jīng)常吃的食物現(xiàn)在會(huì)導(dǎo)致如此
　劇烈的身體反應(yīng)呢？ / 310
一生的健康 / 312
詞匯表 / 314
總結(jié) / 319
應(yīng)避免的食物 / 319
可以食用的食物 / 324