刷新PB：跑步提速指南

　　不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創(chuàng)造自己的PB？ 當(dāng)你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？ 你想在跑步的時候有更多的樂趣？ ● 《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創(chuàng)造屬于你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾 希格登是跑圈中非常有經(jīng)驗(yàn)的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓(xùn)練、法特萊克、節(jié)奏跑、動態(tài)柔韌練習(xí)……作者詳細(xì)闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實(shí)現(xiàn)自己的跑步目標(biāo)。 ● 對初跑者來說，《刷新PB》提出的新的訓(xùn)練計劃很容易實(shí)施；而經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者，可以從中發(fā)現(xiàn)新鮮的鍛煉方式，既能提高速度又能使訓(xùn)練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉了，你會從書中發(fā)現(xiàn)如何恢復(fù)狀態(tài)，同時避免受傷。 《刷新PB》中，還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中，你能夠獲得更好的跑步體驗(yàn)，跑得更快，并且比以往任何時候都跑得更快樂。

　　霍爾 希格登 ● 芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計劃制定者，芝加哥馬拉松協(xié)會和芝加哥跑者協(xié)會原訓(xùn)練顧問。 ● 美國路跑協(xié)會（RRCA）的創(chuàng)始人之一，跑圈里的“百馬王子”，曾創(chuàng)造多項(xiàng)世界紀(jì)錄。 ● 《跑者世界》資深作者，美國記者與作家協(xié)會終身成就獎獲得者，著有《馬拉松*訓(xùn)練指南》等36部作品。《體育畫報》《國家地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。