寶寶睡眠全書

第一章　睡眠，如此重要
睡眠缺乏的時代，你不是個案?005
如何判斷孩子的睡眠是否充足?007
良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石?010
睡眠與學(xué)習(xí)成績 010
睡眠與行為習(xí)慣和情感控制 011
睡眠與健康 011
父母們都很缺覺 012
做幸福的睡眠者?015
第二章　寶寶安睡技巧大比拼
置之不理法與親密安撫法?019
良好的一致性和協(xié)調(diào)性，幫孩子快樂入睡?020
第三章　初生的小寶寶（0~4個月）
良好的入睡習(xí)慣?031
寶寶的睡眠：前4個月的目標(biāo) 031
每個寶寶都有自己的睡眠模式 032
睡覺的行為習(xí)慣 037
寶寶所處的環(huán)境與安撫技巧 042
安全睡眠實踐 046
睡眠問題的解決方案?048
鼓勵自我安撫 048
小睡與90分鐘喚醒法 062
易怒、午夜哭鬧與腹痛 067
睡眠退步 070
哺乳方式與睡眠的關(guān)系 072
父母的睡眠 077
常見問題解惑?080
第四章　嬰兒和學(xué)步的寶寶（5個月到2歲）
良好的睡眠習(xí)慣?089
寶寶的睡眠 089
寶寶為什么會醒 091
孩子的臥室 094
提早的、固定的就寢時間 096
睡前流程 098
睡眠問題的解決方案?102
獨立入睡與整夜睡覺：睡眠波 102
哭泣 110
母乳喂養(yǎng)、喂奶瓶、斷奶與睡眠的關(guān)系 120
午睡 131
常見問題解惑?141
第五章　幼兒園和學(xué)齡前寶寶（2~6歲）
良好的睡眠習(xí)慣?151
寶寶的睡眠 151
就寢時間和睡眠的關(guān)系 152
寶寶的臥室 155
規(guī)律的就寢時間 156
寶寶和睡眠的關(guān)系 162
白天過得平靜，晚上才能睡得安穩(wěn) 164
睡眠問題的解決方案?166
寶寶找各種借口不睡：想辦法幫助寶寶按時上床 166
獨立入睡：反向睡眠波、睡眠波和逐漸分離法 166
睡整夜覺 183
醒得太早 184
小睡 186
從嬰兒床轉(zhuǎn)移到大床上 189
當(dāng)寶寶遭遇變化 191
常見問題解惑?201
第六章　特殊情況
睡得很近與同床睡?207
改善同床睡眠 210
把寶寶轉(zhuǎn)移到他自己的房間 212
立刻執(zhí)行新的時間 214
逐漸調(diào)整，讓寶寶適應(yīng)新的時間 215
旅行和時區(qū)的改變?218
多個孩子同睡或睡得很近?219
如果你家有多個寶寶，如何用睡眠波法 219
家有多個寶寶的睡眠技巧 220
家有雙胞胎或更多寶寶?224
時間安排準(zhǔn)則 224
嬰兒床要準(zhǔn)備一張還是兩張 226
睡眠會變好嗎 226
雙胞胎可以用睡眠波嗎 226
何時停止使用時間表 227
召喚你的幫手 227
與護理人溝通和配合?228
寶寶在托兒所的睡眠 228
與家里的其他看護人溝通合作 229
重返工作崗位?230
單親家庭?231
第七章　父母的睡眠
必須重視睡眠?236
父母怎樣才能睡好 237
寶寶睡著了，但我卻睡不著了 237
父母的睡眠技巧 238
第八章　什么是睡眠
調(diào)節(jié)睡眠的兩個過程?246
自體調(diào)節(jié)睡眠驅(qū)動力 246
生物周期節(jié)律和生物鐘 247
寶寶在什么時間活躍，在什么時間困乏 248
人造光，電子設(shè)備與睡眠 250
睡眠周期，快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠?252
寶寶的睡眠是主動睡眠 252
寶寶的睡眠周期比較短 253
寶寶睡覺的時候會發(fā)出各種聲音 253
附錄A 建立寶寶的睡眠計劃表　255
附錄B 睡眠進度表?258
附錄C 睡眠波計劃?260
最后提醒?261
致謝?265