上男伐食

序言 懷疑常識是我的出發(fā)點

第一章高收入男性都能控制自己的飲食
·“肥胖的男性做不好工作”是真的嗎？
·吸煙、運動、體型也會導致收入差距？
·啤酒肚對商業(yè)人士來說“百害無一利”
·光靠運動解決不了啤酒肚
·影響商業(yè)表現(xiàn)的飲食
·高收入男性的資本是“健康的身體和頭腦”

第二章 “只喜歡米飯”在關鍵時刻扛不住
·日本料理就一定健康也不一定!
·高收入男性會吸收歐美飲食的長處
·不發(fā)胖—糖質管理很重要
·“不吃米飯就沒有力氣”僅僅是你的心理作用
·人類因為食肉而成為最高級的生物
·從糖質依賴中解放出來后頭腦開始神奇地敏捷起來

第三章 高收入男性的營養(yǎng)法則
·最優(yōu)先吸收蛋白質
·提高蛋白質至飲食的50%以增強代謝
·脂質造就高收入男性的大腦
·不會發(fā)胖的脂質攝取方法
·種類、數(shù)量和時機是管理糖質的關鍵

第四章 一舉解決 提高表現(xiàn)的良方
?煩惱01 難以入眠
?煩惱02 早晨不易清醒
?煩惱03 經常宿醉
?煩惱04 容易疲憊 身體倦怠
?煩惱05 上午工作效率低下
?煩惱06 缺乏耐力、不能集中注意力
?煩惱07 午飯后極易犯困
?煩惱08 工作經常出錯
?煩惱09 經常感冒

結束語