一個(gè)筆記本搞定你的拖延癥

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	[日] 大平信孝著，林楊譯
出版社：	中信出版集團(tuán)
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787508695037	出版時(shí)間：	2018-12-01	包裝：	精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	149	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否總是被工作、作業(yè)追趕，忙了一天才發(fā)現(xiàn)，重要、緊急的工作還沒開始做？這一切都是因?yàn)槟愕墓ぷ鞣椒ú粚Γ?分鐘行動(dòng)創(chuàng)新筆記術(shù)，讓你在不知不覺中治好自己的拖延癥。《一個(gè)筆記本搞定你的拖延癥》將工作中的事務(wù)分為4類：緊急且重要的工作、重要非緊急的工作、緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作，用“理論闡述+案例分析”的方式，手把手地指導(dǎo)你如何用一本筆記本改掉工作、生活中拖延的壞習(xí)慣。

作者簡介

　　[日] 大平信孝目標(biāo)實(shí)現(xiàn)專家，專業(yè)提供心理教練服務(wù)。他將腦科學(xué)與阿德勒心理學(xué)相結(jié)合，創(chuàng)立了“行動(dòng)創(chuàng)新”目標(biāo)實(shí)現(xiàn)法。他在日本各地開辦的研修講座場場爆滿，另著有《認(rèn)真想要改變自己的行動(dòng)創(chuàng)新》一書。

圖書目錄

前言
第1章設(shè)定目標(biāo)的方法：擊退拖延癥

004 只靠干勁和努力根本不可能擊退拖延癥
007 逃離延長線上的未來
012 逆向推算思考
015 擁有遠(yuǎn)大的目標(biāo)更容易開啟行動(dòng)開關(guān)
019 這樣的目標(biāo)只會(huì)讓你繼續(xù)拖延
022 寫下你能想到的所有目標(biāo)
024 設(shè)定目標(biāo)的原則1 不指責(zé)、不批判夢想或目標(biāo)
026 設(shè)定目標(biāo)的原則2 遵從自己的內(nèi)心
030 設(shè)定目標(biāo)的原則3 開心就好，不用考慮責(zé)任
033 設(shè)定目標(biāo)的原則4 數(shù)量比質(zhì)量更重要
037 設(shè)定目標(biāo)的原則5 寫下令你煩惱和有待解決的問題
040 遠(yuǎn)大的目標(biāo)是可以“憑感覺寫出來”的
045 設(shè)定目標(biāo)只是一種手段
050 從6個(gè)方面設(shè)定遠(yuǎn)大的目標(biāo)
054 能幫你提煉遠(yuǎn)大目標(biāo)的7 個(gè)問題

第2 章通過行動(dòng)創(chuàng)新筆記實(shí)現(xiàn)大革新：只要3 分鐘就能有效提高行動(dòng)力
061 讓人想要奔著目標(biāo)展開行動(dòng)的“行動(dòng)創(chuàng)新筆記”
069 只需要3 分鐘：開始書寫行動(dòng)創(chuàng)新筆記的方法
086 如果是夜貓子效果會(huì)更好
第3 章實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人開始接連出現(xiàn)：行動(dòng)創(chuàng)新筆記的三個(gè)案例
093 案例1：M 女士，大型電器廠商辦公室職員，34 歲
099 案例2：H 先生，知名IT 企業(yè)企劃開發(fā)部職員，29 歲
105 案例3：T 先生，從事與教育相關(guān)的人事工作，41 歲

第4 章愉快地堅(jiān)持行動(dòng)創(chuàng)新筆記的方法：不厭煩！不倦??！不放棄！
115 不要過度思考10 秒行動(dòng)
117 給堅(jiān)持了一周的自己準(zhǔn)備“獎(jiǎng)勵(lì)”
119 沒能實(shí)現(xiàn)10 秒行動(dòng)也不要自責(zé)或情緒低落
122 設(shè)定計(jì)劃ABC
124 有關(guān)拖延癥的七大口頭禪
128 盡量放寬考量事物的標(biāo)準(zhǔn)
131 記筆記的行為本身出現(xiàn)拖延傾向的時(shí)候
134 嘗試報(bào)告交流會(huì)
137 沒有精力實(shí)現(xiàn)10 秒行動(dòng)時(shí)的重啟方法
141 10 秒行動(dòng)的升級
143 即使沒有立刻取得成果也不要放棄

后記 145