學(xué)習(xí)睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	包祖曉著
出版社：	華夏出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787508096797	出版時(shí)間：	2019-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　作者以自己長(zhǎng)期治療失眠的臨床實(shí)踐為依托，在書中提出了許多不同于傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)的新觀點(diǎn)： 1.失眠不是一種病，它是一種癥狀或者是潛意識(shí)所發(fā)出的告誡，提醒我們?nèi)ヌ幚砩^(guò)程中積存的各種問(wèn)題； 2.“下診斷-開藥”模式對(duì)失眠的診治具有局限性； 3.不論是失眠者，還是一般的醫(yī)護(hù)人員，他們對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在許多誤區(qū)； 4.我們不能一味地依賴安眠藥物，而是需要把失眠問(wèn)題還原回生活問(wèn)題和人生問(wèn)題加以解決。在此基礎(chǔ)上，書中提出了許多切實(shí)可行的非藥物治療方法，并附以大量的心理治療案例。如果失眠者能運(yùn)用書中的非藥物治療方法去調(diào)整自己的生活模式，喚醒我們每個(gè)人都擁有的自愈力，那么，我們不僅可以重新學(xué)會(huì)自然地睡覺，而且會(huì)擺脫對(duì)安眠藥物的依賴。本書內(nèi)容通俗易懂，不僅適合失眠者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫(yī)護(hù)人員、精神/心理衛(wèi)生工作者閱讀和使用，對(duì)健康人群和高“壓力”人群的修身養(yǎng)性也非常合適。

作者簡(jiǎn)介

　　包祖曉，醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師。現(xiàn)任浙江省臺(tái)州醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任。長(zhǎng)期從事精神疾病和心身疾病的臨床與基礎(chǔ)研究，擅長(zhǎng)運(yùn)用禪學(xué)理念和方法治療各類心理障礙、心身疾病以及慢性軀體疾病。著有“禪療四部曲”：《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》《與自己和解：用禪的智慧治療神經(jīng)癥》《過(guò)禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》。

圖書目錄

目錄
第一章失眠診治過(guò)程中的困境與出路................................................................... 7
“下診斷-開藥”模式對(duì)失眠的診治具有局限性......................................................... 7
需要把失眠問(wèn)題還原回生活/人生問(wèn)題...................................................................... 10
第二章認(rèn)清失眠及其治療的基本事實(shí)................................................................. 15
睡眠過(guò)程是自然的生理現(xiàn)象..................................................................................... 15
不要把假性失眠當(dāng)成失眠癥..................................................................................... 17
失眠的危害并沒有想像中那么大.............................................................................. 19
心理因素是失眠的主要原因..................................................................................... 20
心理療法是治療失眠的主要方法.............................................................................. 24
第三章失眠的檢查與評(píng)估....................................................................................... 26
睡眠狀況的檢查與評(píng)估............................................................................................ 27
生理狀況的檢查與評(píng)估............................................................................................ 29
用藥狀況的檢查與評(píng)估............................................................................................ 30
心理狀況的檢查與評(píng)估............................................................................................ 31
第四章治療失眠的常用非藥物方法...................................................................... 36
培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣........................................................................................ 37
糾正失眠的錯(cuò)誤認(rèn)知............................................................................................... 39
訓(xùn)練有利于自然睡眠的行為..................................................................................... 45
失眠的森田療法...................................................................................................... 54
失眠的正念療法...................................................................................................... 57
失眠的存在主義療法............................................................................................... 62
失眠的精神分析療法............................................................................................... 64
其他可以促進(jìn)健康睡眠的一些方法.......................................................................... 65
第五章失眠的心理治療案例選析.......................................................................... 69
失眠的認(rèn)知行為治療案例........................................................................................ 69
失眠的正念治療案例............................................................................................... 75
失眠的精神分析治療案例........................................................................................ 88
失眠的存在主義取向治療案例................................................................................. 94
失眠患者的康復(fù)日記（一）................................................................................... 105
失眠患者的康復(fù)日記（二）................................................................................... 134
后記 152