尋找美麗：馬妮和形體梳理

開?篇 / 001
Part 1 我的觀念
體態(tài)與減肥
不同時代對形體美的認識 / 004
體態(tài)是最好的“裝飾品” / 006
正確的體態(tài)：提、收、松、挺 / 009
減肥沒有靈丹妙藥 / 010
胖有胖的風采，瘦有瘦的魅力 / 014
減肥的訣竅：忘掉減肥 / 016
分析脊椎說減肥 / 017
要想不發(fā)胖，先把脖子拉長 / 020
盲目減肥是自我摧殘 / 022
吃飽飯再減肥 / 026
減肥最終靠自己 / 028
生產(chǎn)減肥茶的老板不讓妻子減肥 / 032
認清減肥市場和運動減肥 / 033
把復雜問題簡單化 / 036
減肥不等于減重 / 039
把家里的秤換成鏡子 / 041
注意克服臀部下墜 / 044
“停”字很重要 / 045
主動參與人精神 / 047
被動參與人懈怠 / 050
動作不在多，在做得對 / 052
要有好形體需有好身體 / 054
好身體在于吃和動 / 056
體態(tài)與心態(tài)
要有好體態(tài)需有好心態(tài) / 058
面呈“王”字 / 059
好心態(tài)讓肢體更舒展 / 061
創(chuàng)造良好的訓練氛圍 / 063
你應該練成自己的樣子 / 065
美沒有年齡界限 / 067
心平氣和 / 069
體態(tài)、儀態(tài)與禮儀
體態(tài)是呈現(xiàn)儀態(tài)和禮儀的前提 / 073
儀態(tài)不是忸怩作態(tài) / 076
禮儀體現(xiàn)的是尊重與和諧 / 078
無聲的交流語言 / 080
體態(tài)與服飾
身材好不等于體態(tài)好 / 082
學會設計自己 / 083
得體是美 / 085
沒有多功能的服裝 / 088
符合“我”這個牌子 / 090
正視年齡不裝嫩 / 091
恰到好處 / 093
形體梳理概說
三層意思 / 095
實際作用 / 096
目標宗旨 / 097
要點摘錄 / 097

Part 2 我的故事
梳理前
芭蕾給我光彩 / 102
保胎好辛苦 / 104
乳腺炎開三個刀口 / 106
加入減肥隊伍 / 110
自信心一敗涂地 / 113
你怎么不是個“獨眼龍” / 114
支持丈夫的事業(yè) / 116
倒計時表 / 120
扛不動咬牙也得扛 / 122
又一個打擊 / 126
那兩年半 / 127
北京之行 / 128
陶醉在藝術里 / 131
脆弱的心怕觸碰 / 132
想他好又怕他好 / 133
學健美操 / 135
走自己的尋“美”路 / 138
觀察人和動物 / 140
找到了減肥的“病根兒” / 143
我看氣功 / 144
揉成自己的東西 / 148
用上以前學過的知識 / 150
嘗到了甜頭 / 152
找回腿的力量 / 154
幻想成真 / 156
梳理后
我的春天又來了 / 158
守住自己的“小秘方” / 161
把乳房重新健起來 / 162
低燒的折磨 / 164
函大苦讀 / 168
重新找回自信 / 171
電臺做嘉賓 / 173
第一個“形體梳理”班 / 174
需要靜下心來 / 177
開始辦講座 / 178
講座讓我更有責任感 / 181
她找回了女人的體態(tài) / 184
朋友鼓勵我去北京 / 187
首都的第一次電臺直播 / 189
喜悅與挫折 / 191
學員伸出援手 / 193
享受痛苦 / 194
微笑著走進課堂 / 196
給女部長當老師 / 199
她們跟普通老百姓一樣 / 201
培訓“形體梳理”的老師 / 203
保持“形體梳理”的品質 / 204
做自己的品牌 / 206
奧運會的記憶
走近奧運 / 208
制定培訓方案 / 209
訓練和抗震救災 / 212
小姑娘能吃苦 / 213
微笑須從內心發(fā)出 / 215
最普遍的形體問題 / 217
第一次進奧運村 / 219
訓練一群男子漢 / 223
容納300多人的“大蒸籠” / 226
隊伍里的警花 / 229
奧林匹克烙上中國印 / 230
奧運村正式開村 / 232

Part 3 她的故事
美，各有顏色
平凡的美觸動人心 / 238
堅忍沉靜的女人 / 239
頑強而美麗的生命 / 241
缺點轉化為特點 / 243
你的魅力獨一無二 / 245
工作著是美麗的 / 246
少女的心思別小瞧 / 247
一個健身教練的述說 / 248
愛，是個學問
扮演好不同的角色 / 251
這樣愛適得其反 / 252
找到做妻子的感覺 / 254
煥發(fā)出你的優(yōu)雅氣質 / 256
一個巴掌拍不響 / 258
沖動更壞事 / 261
愛要有縫隙 / 262
要有生命的跳動 / 265

Part 4 我的方法
幾個概念
內分泌 / 270
經(jīng)絡穴位 / 271
丹田 / 272
脊椎 / 273
疏通內部氣息
疏氣養(yǎng)氣深呼吸1 / 274
疏氣養(yǎng)氣深呼吸2 / 277
關于深呼吸 / 278
點按穴位 / 279
梳理外部肢體
基本動作 / 280
分解動作 / 289
加強動作 / 301
形體組合練習
走出一串“樹葉” / 307
紗中行，林中行 / 307
與紗細語 / 308
坐、站、走 / 309
扇組合 / 310
開拉組合 / 312
柔軟的啞鈴 / 313
坐椅開拉 / 314
化繁為簡
記住“提收松挺” / 315
選幾個動作經(jīng)常做 / 316
“正產(chǎn)品”與“副產(chǎn)品”
來自訓練場的報告 / 318
來信摘錄 / 327
前面的路 / 329
附：人體穴位圖（1） / 330
附：人體穴位圖（2） / 331
附：人體穴位圖（3） / 332
結?語 / 333