男性肌肉與力量訓(xùn)練指南

　　《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結(jié)合自身多年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)傾力打造，旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計(jì)劃。《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》從訓(xùn)練中應(yīng)遵循的基本原則入手，結(jié)合運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，為讀者提供了包含8套獨(dú)特構(gòu)思的6周訓(xùn)練計(jì)劃，涉及純力量訓(xùn)練、核心爆發(fā)力訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、核心自重訓(xùn)練和上半身增肌訓(xùn)練，甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓(xùn)練計(jì)劃。不論是要實(shí)現(xiàn)短期、中期和長(zhǎng)期的健美健身目標(biāo)，還是意圖提高力量、爆發(fā)力、靈敏性等身體素質(zhì)，你都可以在本書(shū)中尋找到合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　作者簡(jiǎn)介史蒂芬·卡布拉爾（Stephen Cabral）史蒂芬·卡布拉爾被評(píng)為2011年度PFP（健身職涯計(jì)劃）私人培訓(xùn)師，并且自1999年以來(lái)已經(jīng)完成了15 000多次私人訓(xùn)練課程，幫助運(yùn)動(dòng)員、CEO、醫(yī)生、全職媽媽及其他從業(yè)者實(shí)現(xiàn)了他們的目標(biāo)。他擅長(zhǎng)將看似復(fù)雜的理念分解成為小而簡(jiǎn)單的信息塊，任何人都可以消化吸收這些信息塊并加以利用。卡布拉爾引以為傲的是通過(guò)改變身體來(lái)改變?nèi)藗兊纳??？ú祭瓲柺窃S多期待通過(guò)合理的力量訓(xùn)練和減重來(lái)鼓舞員工的公司的常駐專家。他已經(jīng)撰寫(xiě)并發(fā)表了1 000多篇文章。他還作為明星培訓(xùn)師出現(xiàn)在了電視真人秀節(jié)目《富者生存》中，并與MTV的節(jié)目《制作》合作了6周時(shí)間，在節(jié)目中作為力量訓(xùn)練專家?guī)椭晃粎①愡x手以盡可能快的方式恢復(fù)體形。除了他的寫(xiě)作和訓(xùn)練計(jì)劃，史蒂芬·卡布拉爾已經(jīng)拍攝了超過(guò)100部的健身視頻，這些視頻被300多萬(wàn)的觀眾在線觀看。僅“你聞所未聞的*佳腹肌訓(xùn)練”就創(chuàng)造了超過(guò)100萬(wàn)的點(diǎn)擊率。同時(shí)，他與Diet合作，為YouTube制作了無(wú)數(shù)高質(zhì)量、備受稱贊的視頻，其中包括一部從成千上萬(wàn)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手中推選出來(lái)的*佳指導(dǎo)視頻?？ú祭瓲査鶎?xiě)的私人簡(jiǎn)訊每周在他的個(gè)人網(wǎng)站上被超過(guò)100 000人閱讀。譯者簡(jiǎn)介李明從事體育行業(yè)28年，曾是 游泳、籃球、田徑專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，擁有在健身行業(yè)內(nèi)超過(guò)10年的一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗(yàn)，超過(guò)7年的教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)歷。現(xiàn)任Gamma Performance《精準(zhǔn)伸展》認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，NSCA-CPT大中華區(qū)培訓(xùn)師，曾任上市公司商贏環(huán)球—智能健身項(xiàng)目總負(fù)責(zé)人，曾為國(guó)家游泳隊(duì)、羽毛球隊(duì)等專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)伸展指導(dǎo)服務(wù)。王承誠(chéng)從事體育健身行業(yè)20年，曾是籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員。曾在多家健身房擔(dān)任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過(guò)私人健身工作室，教授私教課時(shí)長(zhǎng)超過(guò)10 000小時(shí)?，F(xiàn)任Gamma Performance《精準(zhǔn)康復(fù)》認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及培訓(xùn)師。獲FMS/Bosu/TRX等國(guó)際教練培訓(xùn)認(rèn)證，曾為國(guó)家游泳隊(duì)進(jìn)行過(guò)訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)。