休息時就要遠(yuǎn)離工作

定　價：￥49.80

作　者：	[美] 艾瑪·塞帕拉著
出版社：	廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555111702	出版時間：	2019-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么我這么努力還是達(dá)不到目標(biāo)？為什么好不容易做到了卻沒有想象中快樂？是成就不夠大還是努力不夠多？斯坦福大學(xué)艾瑪·塞帕拉博士說：都不是，是你那些關(guān)于成功的觀念根本就是錯的！通過“用力過度+透支自己”來追求成功，只會讓我們離成功和快樂越來越遠(yuǎn)！本書是塞帕拉博士數(shù)十年的研究所得，她利用心理學(xué)、組織行為學(xué)、神經(jīng)科學(xué)的實驗研究，向我們證實：快樂不是成功帶來的結(jié)果，而是獲得成功的因素！在書中，她總結(jié)了6種創(chuàng)造快樂和滿足感的方式，幫助你全面提高心理素質(zhì)和身體健康水平，發(fā)掘潛能，讓你輕輕松松過上更有意義和目標(biāo)的生活，快速獲得成功。

作者簡介

　　[美]艾瑪·塞帕拉（Emma Sepp？l？）斯坦福大學(xué)“同情與利他主義研究及教育中心”科學(xué)主管，健康心理學(xué)、身心健康和心理恢復(fù)力方面的專家。創(chuàng)辦了斯坦福大學(xué)快樂心理學(xué)課程，并因此榮獲斯坦福大學(xué)萊昂斯研究獎項。同時還擔(dān)任耶魯大學(xué)情商研究中心情商項目的聯(lián)合主任，以及耶魯大學(xué)快樂心理學(xué)講師，并在耶魯大學(xué)管理學(xué)院的高管教育項目任教。創(chuàng)辦了著名線上電子雜志《每日成就》，并經(jīng)常為《今日心理學(xué)》《哈佛商業(yè)評論》和《赫芬頓郵報》撰稿，是《今日心理學(xué)》“閱讀量大”“讀者來信多”的首席心理學(xué)家。作為廣受歡迎的演說家，她在谷歌、蘋果、臉書、世界銀行、TED、美國國家科學(xué)基金會、美國國家聽證會等多個企業(yè)、學(xué)術(shù)和政府機構(gòu)發(fā)表演講，TED國際公開課稱其“有將復(fù)雜的心理科學(xué)，轉(zhuǎn)化、傳遞給普羅大眾的神奇能力”！她還為財富500強公司的管理層提供如何構(gòu)建積極的企業(yè)文化方面的咨詢。多年來，她致力于研究如何讓幸福的科學(xué)指導(dǎo)人們的生活和工作，研究成果惠及戰(zhàn)后老兵、在校學(xué)生、運動員、國會議員、普通職員、企業(yè)高管等多個群體。

圖書目錄

前言要想人前顯貴，就得背后受罪？
透支，成了我們工作的常態(tài)
你是否被這6種“成功謬論”洗腦過？
樂樂呵呵才能成功，真的不是“雞湯”
把握六大快樂要訣，成功輕而易舉
本章注釋

第一章從斯坦福大學(xué)的高自殺率談起
天才學(xué)生“老鼠賽跑”的日子
斯坦福“鴨子綜合征”
心理學(xué)家告訴你，“加班”為什么會上癮
哈佛研究告訴你，夢想實現(xiàn)了，也未必開心
成功人士散發(fā)“獨特魅力”的秘密
5個練習(xí)，讓你既開心又高效地把工作干完
本章注釋

第二章走出“超速”生活
“有壓力才有動力”是真是假？
所以壓力到底是好是壞？
科學(xué)證實：你的心理彈性真的不如狗
“郵件溝通”和“老板談話”，哪個讓人心理壓力更大？
為什么負(fù)面新聞更容易擴散？
3種zui常用，但zui沒用的減壓方式
阿富汗戰(zhàn)爭“戰(zhàn)術(shù)呼吸”的啟示
既想有戰(zhàn)斗力，又想不費力？
天天喘氣，但你真的會呼吸嗎？
本章注釋

第三章被小看的平靜
你是否患上了職業(yè)性倦怠癥？
你為什么總覺得那么累？
靜心——能量管理的秘訣
如何恢復(fù)精神能量？
本章注釋

第四章什么都不做才能做更多
會“閑”的人才會創(chuàng)造
至關(guān)重要的靈感
無為是如何激發(fā)創(chuàng)造力的？
我們的創(chuàng)造力去哪兒了？
通向創(chuàng)造性閑散的3條途徑
不工作的時間怎么過？
本章注釋

第五章你與自己的關(guān)系影響你的潛力
輟學(xué)的耶魯“美女學(xué)霸”
天賦決定成就嗎？
自我批評=自我傷害
相信努力還是相信天分？
自我同情與感恩
如何做到多給自己一點同情？
本章注釋

第六章良善者的優(yōu)勢
堅信適者生存的，真能活到zui后嗎？
注意力都在自己身上的人，zui后獲得了什么？
以同情之心取得成功
同情心如何帶來成功？
鍛煉你的“同情肌”
本章注釋

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