軍人體能訓(xùn)練

第一章 體能與訓(xùn)練
第一節(jié) 軍事體能
一、軍事體能相關(guān)概念
二、軍事體能分類
第二節(jié) 軍事體能基本素質(zhì)與訓(xùn)練
一、基本素質(zhì)
二、肌肉力量訓(xùn)練
三、速度訓(xùn)練
四、耐力訓(xùn)練
思考題
第二章 體能訓(xùn)練原則
第一節(jié) 自覺積極性原則
第二節(jié) 專項訓(xùn)練深化原則
第三節(jié) 系統(tǒng)不問斷性原則
第四節(jié) 周期安排訓(xùn)練原則
第五節(jié) 適宜負荷訓(xùn)練原則
第六節(jié) 軍事體能訓(xùn)練原則重構(gòu)
思考題
第三章 體能訓(xùn)練手段與方法
第一節(jié) 體能訓(xùn)練手段
一、概述
二、周期性單一練習手段
三、混合性多元練習手段
四、固定組合練習手段
五、變異組合練習手段
第二節(jié) 體能訓(xùn)練基本方法
一、體能訓(xùn)練方法體系
二、持續(xù)訓(xùn)練法
三、重復(fù)訓(xùn)練法
四、間歇訓(xùn)練法
五、變換訓(xùn)練法
六、循環(huán)訓(xùn)練法
七、心理訓(xùn)練法
第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練方法
一、概述
二、意義與作用
三、內(nèi)容與方法
思考題
第四章 軍事體能訓(xùn)練計劃
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 本科學員全程體能訓(xùn)練計劃
一、第一學年
二、第二學年
三、第三學年
四、第四學年
五、年度訓(xùn)練計劃
第三節(jié) 大一學年秋季學期訓(xùn)練計劃
一、新生入學入伍階段
二、準備期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
三、準備期專項訓(xùn)練階段
四、考核前訓(xùn)練階段
第四節(jié) 大一學年春季學期訓(xùn)練計劃
一、引導(dǎo)階段
二、準備期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
三、準備期專項訓(xùn)練階段
……
第五章 軍事體能基本素質(zhì)訓(xùn)練
第六章 軍事體能訓(xùn)練組織實施與考核
第七章 軍事體能訓(xùn)練疲勞恢復(fù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第八章 軍事體能訓(xùn)練傷病防治
第九章 功能性體能訓(xùn)練
參考文獻