愛媽媽，為什么這么難？

輯一　女兒，這不是你的錯
無法進食的女兒──控制型的母親
哭著對媽媽大吼 / 003
她無法相信自己的感覺與判斷 / 004
身體成為抗議的戰(zhàn)場 / 005
習(xí)慣扮演“被動的受害者” / 006
被許多“好媽媽”的標(biāo)準(zhǔn)所綁架，無法動彈 / 007
你不需要用力地證明自己“好”，也不用一直“贏” / 009
人生有很多辛苦要克服，若你不為自己奮斗，別人就會來逼你 / 011
把母女關(guān)系愛回來 / 012
害怕“成功”與耀眼的女兒──嫉妒型的母親
學(xué)會少說話的女兒 / 015
母親與女兒之間的利劍 / 017
“你是小公主，那我是什么？”——一個母親痛苦的矛盾 / 019
“比別人好”，不會讓你感到幸福 / 020
切斷母女間的“連通管”，從母親的故事中走出來 / 021
把母女關(guān)系愛回來 / 022
被父親性侵的女兒──旁觀型的母親
心里的徹底崩塌 / 025
深埋心中的恨意 / 025
“無法信任”成為的難題 / 028
在那些危機時刻，她不是一個母親，她只是一個痛苦的受害者 / 030
過早選擇原諒，會讓被遺忘和壓抑的自己回不了家 / 032
接每一個“自我的碎片”回家 / 033
 把母女關(guān)系愛回來 / 034
總陷入三角關(guān)系的女兒──退讓型的母親
她有兩個家 / 036
她“渴切”別人為自己爭執(zhí) / 036
我們長大后的人際模式，在小時候已經(jīng)有了藍圖 / 038
不健康的“退讓”與“心理界限”薄弱有關(guān) / 041
學(xué)習(xí)從“自己”的角度來認(rèn)識一個人 / 042
專注于經(jīng)營“自己”的人際關(guān)系 / 043
把母女關(guān)系愛回來 / 044
總與人“絕交”的女兒──情緒勒索型的母親
仍縈繞耳邊的謾罵與威脅 / 048
情緒上折磨人的加害者 / 051
生一個完全屬于我的小孩，她不會離開我 / 053
學(xué)習(xí)分辨“情感羈絆”和“情緒勒索”的不同 / 054
永遠選擇“繞道而行”，是另外一種負(fù)向影響 / 055
 把母女關(guān)系愛回來 / 056
八、練習(xí)在關(guān)系中說“不”
九、給予適當(dāng)?shù)男湃危寣Ψ接懈淖兊臋C會
 “媽媽，為什么你總是看不到我的好？”　──重男輕女型的母親
提到母親，她總是挑剔 / 060
自小缺乏被母親肯定，所以也看不到自己的好 / 061
女人更容易為難女人 / 063
擁抱你的本心，看見自己的“好” / 065
摘下母親讓你戴上的偏見 / 066
把母女關(guān)系愛回來 / 067
 
 
為母親抱不平、力爭上游的女兒──懦弱型的母親
一顆心疼媽媽的心 / 070
對孩子來說，很殘酷的事 / 072
女人成為“犧牲的一代” / 074
培養(yǎng)真正的自信與安全感 / 076
強悍引來強悍，敵意招致敵意 / 076
把母女關(guān)系愛回來 / 077
 
輯二　請從理解媽媽的生命困境開始
 
總“假裝”自己需要幫助的女兒
──殘忍型的母親
“被幫助”，才能讓自己感到安全 / 083
對自己的出生感到抱歉 / 085
深的痛楚──母親的心里沒有我 / 087
她是“很可憐”，還是“很可恨”？ / 089
“自我懷疑”讓你無法自保 / 090
 把母女關(guān)系愛回來 / 091
從小就扛起照顧母親責(zé)任的女兒──憂郁型的母親
為媽媽多長一顆心 / 094
“親職小孩”常面臨“無法求助及被照顧”的困境 / 096
憂郁的人往往是受害者，也是加害者 / 098
憂郁的人，主因往往是更久以前的傷痕 / 099
別讓你的付出超過關(guān)系的界限，那是“害”，不是“愛” / 100
照顧自己，是一生中重要的事 / 101
 把母女關(guān)系愛回來 / 103
在穿著、言語上，不斷吸引他人注意的女兒──疏離型的母親
想讓自己成為所有人都“想要的對象” / 106
她腦海里的計劃和考慮，從來沒有別人在里面 / 110
“母女的疏離”是影響女兒的真正關(guān)鍵 / 110
戒除快速親密的癮 / 112
培養(yǎng)關(guān)照內(nèi)外在真實的能力 / 113
把母女關(guān)系愛回來 / 114
時刻保持警戒的女兒──威脅型的母親
不惜傷人，逼對方就范 / 118
長出符合母親期望的面具 / 119
找出活在你心里“嚴(yán)厲的內(nèi)在父母” / 122
接受真實世界里“不完美”卻仍然珍貴的愛 / 123
把母女關(guān)系愛回來 / 125
只渴望轟轟烈烈，無法接受平淡日子的女兒──善變型的母親
平淡等于變心前兆？ / 128
必須不斷尋求讓自己安心的“證據(jù)” / 129
跟誰在一起，就成為對方的影子 / 132
了解自己，整合你的生命故事 / 133
學(xué)習(xí)從客觀的角度，好好認(rèn)識別人 / 134
把母女關(guān)系愛回來 / 135
老覺得自己是受害者的女兒──敵意型的母親
她覺得自己不是媽媽的小孩 / 138
被指責(zé)，不全然是因為“你不好” / 140
對他人的敵意，其實是自己無法接納自己的部分 / 141
困在“想象中”的敵意與害怕里 / 143
別人對你的情緒，不代表你真實的狀態(tài)，反之亦然 / 144
你小心防備別人的惡意，其實是你對自己的敵意 / 146
 把母女關(guān)系愛回來 / 148
她常愛上會罵她、兇她的男人──嚴(yán)苛型的母親
尋覓著可以督促自己的對象 / 150
受虐的孩子，長大后很容易陷入同樣困境 / 153
學(xué)習(xí)消化挫折，養(yǎng)出從失敗中爬起的復(fù)原力 / 155
如何面對讓自己不斷受傷的關(guān)系 / 157
 把母女關(guān)系愛回來 / 158
 
輯三　你可以當(dāng)自己心里的好媽媽
 
在每個愛她的人身上尋找媽媽味道的女兒──缺席型的母親
從“好媽媽與壞媽媽都是我的媽媽”的良好體認(rèn)，了解真實人生 / 165
“母親”是個需要大量付出的角色 / 167
接受生命中的遺憾 / 168
珍惜“真實”存在的關(guān)系 / 170
 把母女關(guān)系愛回來 / 171
嚴(yán)以律己、不斷求好的女兒──完美主義型的母親
繼承媽媽的完美主義與孤單 / 174
陷在煩瑣的細(xì)節(jié)中，無法自拔 / 175
原來“我覺得越不被照顧的時候，就是我更努力追求完美的時候” / 177
“不得不”堅強、獨立 / 179
別用資料、數(shù)據(jù)和效率來和他人保持距離 / 180
找出自己被瑣事淹沒的情緒 / 181
 把母女關(guān)系愛回來 / 182
以物質(zhì)彌補空虛的女兒──匱乏型的母親
“擁有想要的東西”是很奢侈的夢 / 185
通過不立即“滿足”需求，幫助孩子學(xué)習(xí)忍受“挫折” / 187
母親如何在為孩子犧牲與自我實現(xiàn)之間，取得平衡 / 189
母親的各式資源與支持 / 190
開發(fā)“匱乏”以外的人生動力 / 191
 把母女關(guān)系愛回來 / 192
因為太痛，只能遺忘的女兒──施虐型的母親
小時候母親拿煙頭燙的傷痕，燒灼感似乎還在 / 195
“爸爸是誰”是母女之間的禁忌話題 / 196
“遺忘”從來就不是通往痊愈的快捷方式 / 197
當(dāng)母親以倒霉的受害者自居 / 199
面對痛苦，才能療傷與成長 / 200
原諒自己，放下自責(zé) / 201
專注當(dāng)下，培養(yǎng)與痛苦共存的能力 / 202
學(xué)習(xí)自我照顧，真正對自己好 / 203
 把母女關(guān)系愛回來 / 204
三十三、直視痛苦，接受如其所是
三十四、學(xué)著視自己若珍寶
習(xí)慣“保持一點距離”的女兒──沒安全感型的母親
總是非常忙碌的母親 / 207
“人生就這樣子了嗎？” / 207
以“我需要自己的空間”，來拉開關(guān)系中的距離 / 209
扛起母親情緒責(zé)任的，往往是女兒 / 211
試著不去背負(fù)別人的情緒責(zé)任 / 212
放開心胸，去感受關(guān)系中的“相互影響” / 213
把母女關(guān)系愛回來 / 214
抱持“找個好男人嫁重要”的公主病女兒──無自信型的母親
“公主病”女孩 / 218
有公主病的女孩，其雙親不一定對她特別寵愛 / 219
請記得灌溉你的愛情，滋養(yǎng)你的伴侶 / 223
找回角色之下屬于你的軸心 / 224
 把母女關(guān)系愛回來 / 225
致謝