科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	國(guó)家體育總局
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：	科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500951025	出版時(shí)間：	2017-08-01	包裝：
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	133	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥/科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)》主要圍繞虛擬人物“唐小曼”的減肥之旅而展開(kāi)，首先介紹了人為什么會(huì)胖、脂肪細(xì)胞奇妙變化的故事，之后重點(diǎn)介紹了運(yùn)動(dòng)為什么能減肥、怎樣運(yùn)動(dòng)能達(dá)到事半功倍的效果，解析了運(yùn)動(dòng)減肥中經(jīng)常遇到的“體重平臺(tái)期”“體重反彈”現(xiàn)象并提出解決對(duì)策。接下來(lái)，針對(duì)不同程度的肥胖兒童、職業(yè)女性、孕產(chǎn)婦、老年人群，提供了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)減肥方法。最后，揭開(kāi)飲食與減肥的奧秘，介紹運(yùn)動(dòng)與飲食如何巧搭配提高減肥效果。全書(shū)編寫(xiě)突出科學(xué)性、實(shí)用性、科普性。正文中穿插著小知識(shí)、小故事、小問(wèn)號(hào)、誤區(qū)解讀等形式多樣的知識(shí)鏈接，講述內(nèi)容與大眾健身的實(shí)際需求緊密結(jié)合，深入淺出，通俗易懂?！犊茖W(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥/科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)》既是減重人群的運(yùn)動(dòng)健身寶典，同時(shí)還可以作為運(yùn)動(dòng)科學(xué)、公共健康、健身領(lǐng)域的從業(yè)者和學(xué)生在科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)減重方面的重要參考資料。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章人為什么肥胖？
1．贅肉從哪里來(lái)？
2．是什么導(dǎo)致我們肥胖？
第二章肥胖的危害
1．百病胖為先
2．蘋(píng)果型肥胖與梨型肥胖，哪個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)更大？
第三章肥胖的易感人群
1．當(dāng)下什么人群容易肥胖？
2．未來(lái)的胖子又會(huì)是誰(shuí)？
第四章肥胖的評(píng)價(jià)方法
1．體重與肥胖
2．真假胖子與體脂率
3．圍度與肥胖
第五章運(yùn)動(dòng)為什么能減肥？
1．運(yùn)動(dòng)中人體如何消耗能量？
2．運(yùn)動(dòng)后機(jī)體如何繼續(xù)燃燒脂肪？
3．有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都能消耗人體的脂肪嗎？
4．甩脂機(jī)（律動(dòng)機(jī)）也能減肥？
第六章如何制訂運(yùn)動(dòng)減肥方案？
1．官方推薦的運(yùn)動(dòng)減肥指南
2．如何制訂適合自己的控制體重的方案？
第七章怎樣運(yùn)動(dòng)能增加減肥效果？
1．有效消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
2．減“肥肉”與增“瘦肉”的問(wèn)題
3．持續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷累計(jì)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的不同效果
4．運(yùn)動(dòng)減肥怎樣才能堅(jiān)持??？
第八章運(yùn)動(dòng)減肥中的“體重平臺(tái)期”“體重反彈”怪現(xiàn)象
1．探究“體重平臺(tái)期”
2．解密“體重反彈”現(xiàn)象
第九章運(yùn)動(dòng)減肥效果評(píng)估與長(zhǎng)期體重管理
1．如何評(píng)估減肥效果？
2．如何根據(jù)監(jiān)測(cè)指標(biāo)的變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案？
第十章兒童青少年的運(yùn)動(dòng)減肥
1．兒童青少年肥胖病的原因與危害
2．兒童青少年肥胖程度的判斷
3．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥方法
4．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥的熱門話題
第十一章女性的運(yùn)動(dòng)減肥
1．讓女人又愛(ài)又恨的脂肪
2．女性的三個(gè)特殊時(shí)期會(huì)讓脂肪愛(ài)上你
——青春期、妊娠期、更年期
3．哪些因素會(huì)讓脂肪一直困擾你？
4．胖女人的健康風(fēng)險(xiǎn)
5．女性脂肪越少越好嗎？
6．女性運(yùn)動(dòng)減肥方法
第十二章老年人的運(yùn)動(dòng)減肥
1．對(duì)老年肥胖的正確認(rèn)識(shí)
2．老年人肥胖發(fā)生原因
3．老年人肥胖對(duì)健康的危害
4．老年人肥胖病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)
第十三章飲食與減肥的奧妙
1．飲食是每日的能量來(lái)源
2．好脂肪壞脂肪
3．肥胖人群的飲食控制
4．為什么運(yùn)動(dòng)后有些人會(huì)饑餓感增加，食欲大增，而有些人食欲不振？
5．運(yùn)動(dòng)與飲食巧搭配提高減肥效果