格斗防身技術(shù)指南（視頻學(xué)習(xí)版）

第 一章
防身術(shù)基礎(chǔ)篇
1．1 抱拳禮 9
1．2 防御姿勢(shì) 10
1．2．1 站姿防御 10
1．2．2 地面防御 11
1．3 人體薄弱部位和攻擊方式 12
1．3．1 正面 12
1．3．2 側(cè)面 13
1．3．3 后面 14
1．4 基本步法 15
1．4．1 后墊步 15
1．4．2 后滑步 16
1．4．3 后推步法 17
1．4．4 米字步法 18
1．4．5 前墊步 19
1．4．6 前滑步 20
1．4．7 前推步法 21
1．5 基本拳法 22
1．5．1 左橫拳 22
1．5．2 右橫拳 23
1．5．3 左直拳 24
1．5．4 右直拳 25
1．5．5 左勾拳 26
1．5．6 右勾拳 27
1．5．7 左手標(biāo)指 28
1．5．8 右手標(biāo)指 29
1．6 基本腿法 30
1．6．1 右腿勾踢 30
1．6．2 右腿前踢 31
1．7 站立格擋 32
1．7．1 上位側(cè)面格擋 32
1．7．2 上位正面格擋 33
1．7．3 上位下面格擋 34
1．7．4 下位側(cè)面格擋 35
1．7．5 下位正面格擋 36
1．7．6 下位襠部格擋 37
1．8 站立閃躲 38
1．8．1 后側(cè)閃躲 38
1．8．2 下潛閃躲 39
1．8．3 左側(cè)閃躲 40
1．8．4 右側(cè)閃躲 41
第二章
防身術(shù)受身篇
2．1 墻面受身 43
2．2 地面前倒受身 44
2．3 地面后倒受身 45
2．4 地面?zhèn)鹊故苌?46
2．5 地面前滾受身 47
2．6 地面后滾受身 49
2．7 地面?zhèn)葷L受身 51
第三章
防身術(shù)解脫篇
3．1 單手抓握同側(cè)手解脫 54
3．2 單手抓握異側(cè)手解脫 56
3．3 雙手抓握單手解脫 58
3．4 雙手抓握雙手解脫 60
3．5 抓衣服解脫 62
3．6 抓頭發(fā)解脫 64
3．7 單手掐脖解脫 66
3．8 雙手掐脖解脫 68
第四章
防身術(shù)地面篇
4．1 地面對(duì)站立移動(dòng)的防御 71
4．2 地面對(duì)站立踢擊的反擊 72
4．3 地面正面非騎乘位掐脖
的反擊 74
4．4 地面后面掐脖的反擊 76
4．5 地面騎乘位打擊的反擊 80
4．6 地面兩種起身技術(shù) 83
4．6．1 后起身 83
4．6．2 前起身 85
第五章
防身術(shù)抓頭發(fā)反擊篇
5．1 正面抓頭發(fā)的反擊 88
5．2 后面抓頭發(fā)的反擊 89
5．3 側(cè)面抓頭發(fā)的反擊 91
第六章
防身術(shù)抓手反擊篇
6．1 正面抓手的反擊 94
6．2 后面抓手的反擊 96
6．3 側(cè)面抓手的反擊 98
第七章
防身術(shù)掐脖反擊篇
7．1 正面掐脖的反擊 100
7．2 后面掐脖的反擊 101
7．3 側(cè)面掐脖的反擊 103
第八章
防身術(shù)熊抱反擊篇
8．1 正面熊抱的反擊 106
8．2 后面熊抱的反擊 108
8．3 側(cè)面熊抱的反擊 111
第九章
防身術(shù)鎖臂熊抱反擊篇
9．1 正面鎖臂熊抱的反擊 114
9．2 后面鎖臂熊抱的反擊 116
9．3 側(cè)面鎖臂熊抱的反擊 117
第十章
防身術(shù)關(guān)節(jié)控制反擊篇
10．1 掰手指的反擊 121
10．2 撅手腕的反擊 122
10．3 鎖手臂的反擊 125
第十一章
防身術(shù)摔法反擊篇
11．1 正面低位摔的反擊 128
11．2 正面高位摔的反擊 130
第十二章
防身術(shù)勒脖反擊篇
12．1 正面勒脖的反擊 133
12．2 后面勒脖的反擊 135
12．3 側(cè)面勒脖的反擊 137
第十三章
防身術(shù)推搡反擊篇
13．1 正面推搡的反擊 140
13．2 后面推搡的反擊 142
13．3 側(cè)面推搡的反擊 144
第十四章
防身術(shù)站立擊打反擊篇
14．1 近距離弧線拳法的反擊 147
14．2 遠(yuǎn)距離直線拳法閃避
的反擊 149
14．3 遠(yuǎn)離王八拳閃避的反擊 151
第十五章
防身術(shù)站立踢擊反擊篇
15．1 直線腿法拍擊的反擊 155
15．2 弧線腿法格擋的反擊 158
第十六章
日常生活用品防身篇
16．1 鑰匙、圓珠筆、宣傳單等
擊打類防身 161
16．1．1 圓珠筆 161
16．1．2 鑰匙 162
16．1．3 宣傳單 163
16．2 香水、可樂(lè)、發(fā)膠等噴霧類
防身 164
16．3 礦泉水瓶、手機(jī)、煙灰缸等
投擲類防身 165
第十七章
防身術(shù)短棍篇
17．1 短棍正面劈擊的近身反擊 168
17．2 短棍正面掃擊的近身反擊 172
17．3 利用書包對(duì)短棍的反擊 175
第十八章
防身術(shù)匕首篇
18．1 靜態(tài)匕首正面脖子威脅的　反擊 179
18．2 靜態(tài)匕首正面腹部威脅的
反擊 182
18．3 靜態(tài)匕首后面脖子威脅的
反擊 185
18．4 靜態(tài)匕首后面腰部威脅的
反擊 188
18．5 用球拍、雨傘等對(duì)動(dòng)態(tài)匕首的反擊 190
第十九章
防身術(shù)長(zhǎng)刀篇
19．1 動(dòng)態(tài)刀具的投擲訓(xùn)練 194
19．2 動(dòng)態(tài)刀具的逃跑訓(xùn)練 196
19．3 拖布桿對(duì)動(dòng)態(tài)長(zhǎng)刀的反擊 197
19．4 椅子對(duì)動(dòng)態(tài)長(zhǎng)刀的反擊 199