看視頻學(xué)太極：二十四式太極拳

　　太極拳是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，是中國傳統(tǒng)文化中的精華之一，適合不同年齡、階層、性別、職業(yè)的人群練習(xí)。太極拳是一種內(nèi)外兼修、形神合一、動靜結(jié)合、上下相隨的很好健身項目。在崔仲三編著演示的《看視頻學(xué)太極（二十四式太極拳）》中，二十四式太極拳套路中弓步、退步、側(cè)行步的反復(fù)出現(xiàn)，能夠增強(qiáng)練習(xí)者的腿部力量；身體重心的不斷移動能夠增強(qiáng)練習(xí)者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉(zhuǎn)在“沉肩墜肘、松腰沉髖”的動作要領(lǐng)要求下，能夠使練習(xí)者身體關(guān)節(jié)潤滑，起到預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的作用；“立身中正、虛領(lǐng)頂勁”的要求，使得練習(xí)者的體態(tài)更加挺拔、勻稱；“以意帶動”的動作要領(lǐng)有利于練習(xí)者腦部的開發(fā)；“氣沉丹田”的要求，有利于練習(xí)者肺部氣體的交換；“一動無有不動”的意識，有利于練習(xí)者提高協(xié)調(diào)能力。

　　崔仲三（1948- ），崔毅士嫡孫，北京市人，祖籍河北。北京體育大學(xué)大專學(xué)歷，中國武術(shù)七段，國家一級武術(shù)裁判員。出身太極世家，幼年起就隨祖父崔毅士習(xí)練傳統(tǒng)楊式太極拳，至今已有40余年。崔仲三先生秉承家傳，在祖父嚴(yán)格教導(dǎo)下全面掌握了太極拳、器械及推手，深得教誨。他繼承了祖父拳架舒展大方、勻緩柔和、輕靈沉穩(wěn)、剛?cè)嵯酀?jì)、意在其中的風(fēng)范，是北京楊式太極拳嫡傳之人。