懼動(dòng)力：拓展自我的根本力量

引言 每一次成長(zhǎng)，都是在恐懼中前行

chapter 01 為什么越是害怕什么，就越會(huì)發(fā)生什么
1.每個(gè)人都心懷恐懼地活著
2.恐懼的三個(gè)級(jí)別
3.用懼動(dòng)力重塑自信

chapter 02 關(guān)于恐懼的五個(gè)秘密
我們對(duì)于恐懼的誤解
秘密一：只要我們還在成長(zhǎng)，恐懼就會(huì)一路隨行
秘密二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動(dòng)手去做這件事
秘密三：只有先動(dòng)手做事，才能讓自己感覺良好
秘密四：每個(gè)人在進(jìn)入新領(lǐng)域時(shí)都會(huì)感到恐懼，我們并不孤獨(dú)
秘密五：想象出來的恐懼，比真實(shí)的恐懼更可怕

chapter 03 弱者視角與強(qiáng)者視角
看待恐懼的兩種視角
女人更該成為“強(qiáng)者“
如何將“弱者視角”轉(zhuǎn)化為“強(qiáng)者視角”
建立“弱者—強(qiáng)者轉(zhuǎn)換詞匯表”
設(shè)限的安全舒適區(qū)，不設(shè)限的邊界

chapter 04 如何跳出 “受害者心理”
養(yǎng)活自己不等于對(duì)生活負(fù)責(zé)
怎樣才算“對(duì)生活負(fù)責(zé)”？
跳出“受害者心理”陷阱的六個(gè)練習(xí)

chapter 05 低海拔認(rèn)知與高海拔認(rèn)知
不是命運(yùn)決定認(rèn)知，而是認(rèn)知決定命運(yùn)
低海拔認(rèn)知與高海拔認(rèn)知
“陽(yáng)光事物清單”與自我肯定

chapter 06 上升的人，都舍棄了一些關(guān)系
為什么越是親近的人，越會(huì)阻礙我們改變？
該不該舍棄老朋友？
伴侶，就是時(shí)常會(huì)絆住你的人
來自血緣的阻礙
杜絕“鐘擺綜合征”，開啟雙贏模式

chapter 07在贏的認(rèn)知模式中，你不可能輸
雙輸模式下，每個(gè)選項(xiàng)都是潘多拉魔盒
雙贏模式下，每一條路都是成長(zhǎng)階梯
從“雙輸”到“雙贏”，我們需要做這些事

chapter 08 生活如棋盤，必須由不同格子組成
過度依賴，是痛苦之源
打造不怕失去的人生
制作自己的棋盤

chapter 09 當(dāng)我們接納命運(yùn)時(shí)，命運(yùn)就已經(jīng)開始了改變
接受恐懼，是培養(yǎng)懼動(dòng)力的前提
了解痛苦，是對(duì)生命的尊重
直面痛苦，才能浴火重生
如何接受我們的命運(yùn)

chapter 10 讓心理能量像水一樣流動(dòng)
內(nèi)心輸出越多，我們獲取的越多
“真誠(chéng)給予”為何對(duì)我們是件難事
輸出的6個(gè)練習(xí)建議

chapter 11 高階自我：連接更宏大的力量
什么是高階自我
高階自我與糾結(jié)之聲
奇跡，是高階自我搭建起的天梯
用高階自我消除焦慮

chapter 12 此刻是最好的起點(diǎn)，行動(dòng)本身就是方向
耐心，就是堅(jiān)信事情一定會(huì)發(fā)生
內(nèi)在改變，讓世界變得真實(shí)
出發(fā)，正當(dāng)其時(shí)