每天一堂心態(tài)提升課

第01章　情緒轉(zhuǎn)移，用積極快樂代替消極負面的情緒　 001

負面情緒來襲，轉(zhuǎn)移法解決　 002
轉(zhuǎn)移注意力，不快自會消失不見　 005
心情激動，深呼吸調(diào)節(jié)　 007
學會遺忘，才能讓心歸于寧靜　 010
用音樂的力量轉(zhuǎn)變情緒　 012

第02章　情緒調(diào)節(jié)，學會正確釋放你的情緒　 015

堵不如疏，負面情緒要宣泄出來　 016
傾訴出來，倒出心中苦水　 018
適度爭吵可以快速解決問題　 020
出去旅行吧，調(diào)節(jié)身心　 023
運動起來，釋放心中的苦悶　 025
不必糾結(jié)，讓一切順其自然　 028
學會用好心情去駕馭生活　 030
第03章　不必動怒，內(nèi)心的怒火只會燒傷你自己　 033

調(diào)整情緒，澆滅憤怒的火焰　 034
開闊心胸，不讓憤怒侵襲　 036
沖動之前先思考幾分鐘　 039
換位思考，減少怒氣　 041
找到憤怒的源泉，并斬草除根　 043
冷靜下來，給情緒降溫　 046

第04章　淡化焦慮，凡事淡然以對　 049

靜下心來，焦慮毫無意義　 050
著眼今天，明天還未來到　 052
欲望少一分，焦慮也就少一分　 054
淡定處之，萬事順其自然　 057
自我調(diào)節(jié)，用平常心抵抗焦慮情緒　 059

第05章　放松身心，告別疲乏的情緒旋渦　 063

放慢腳步，學會欣賞路上的美景　 064
告別生活的簡單重復，為生活添點彩　 065
身心疲倦，職場倦怠如何緩解　 067
心向目標，要用行動支撐　 070
激發(fā)興趣，讓興趣帶動干勁　 073
讓家務有樂趣，家庭生活也豐富多彩　 075

第06章　看開一點，一切不安情緒自會消除　 079

盡力而為，不必爭強好勝　 080
享受過程的美好，別刻意追求結(jié)果　 082
瑕不掩瑜，沒有完美無瑕的人　 084
對自己微笑，放松自我　 086
樂觀積極，要有點阿Q精神　 088

第07章　堅持自己的信念，相信命運一定掌握在自己手里　 091

身處浮華塵世，要有自己的主見　 092
認清自己，規(guī)劃好你的人生　 095
看清前方的路，別迷失自我　 099
做好職業(yè)定位，別讓工作把你定型　 102
做不成發(fā)光的金子，也要成為會發(fā)芽的種子　 104
屢戰(zhàn)屢敗，也要屢敗屢戰(zhàn)　 108

第08章　勇敢一點，敢于走泥濘的道路　 113

“萬事如意”不過是對美好愿望的表達　 114
沒有風雨，就不會有彩虹　 117
踩著失敗的階梯，踏上成功的頂峰　 120
人生需要奮斗，更需要歇歇腳　 123
彎路，是我們成長必經(jīng)的練習場　 126
成功的人生，需要戰(zhàn)勝一個又一個困難　 129

第09章　人生起伏，絕不讓低谷成為人生的主旋律　 133

心態(tài)消極，哪能看到幸福的明天　 134
悲觀一時可以，但別悲觀一世　 138
學會珍惜，未必得不到的才是好的　 142
告別過去，別讓昨天影響今天　 145
打開心門，夢想終將照亮現(xiàn)實　 148
不要攀比，攀比只會帶來自卑　 151
對待敵人，盲目仇視要不得　 155

第10章　碰壁與挫折，不過是對你的另一種考驗　 159

迎難而上，被拒絕也別沮喪　 160
被拒絕，也許是人生的一個契機　 163
沒有適合的工作，不如自己創(chuàng)業(yè)吧　 166
當你的工作變成雞肋，不必留戀　 169
先模仿經(jīng)驗，然后實現(xiàn)超越　 172

第11章　不要總是擔憂做不到，不嘗試就永遠不會成功　 177

別害怕失敗，失敗與成功總是先來后到　 178
不要說自己沒本事，相信自己是最優(yōu)秀的　 181
經(jīng)驗未必會帶來成功，關鍵靠優(yōu)勢　 184
成功需要機遇，更需要我們發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造機遇　 187
貴人可貴，但要自己找　 190

第12章　你對待對方的心態(tài)，決定了你的婚姻狀態(tài)　 195

相同的人生觀價值觀讓婚姻走得更長久　 196
婚姻是否為“墳墓”，全在你自己的態(tài)度　 199
你快樂，婚姻也會變得快樂　 203
做自己的主人，不要過于依賴別人　 206
再熱的水也會涼，定期給婚姻加溫　 209

參考文獻　 214