時間管理：超好用的68個時間管理技巧

認(rèn)知篇//怎樣對待時間，等于怎樣度過一生
人的一生有多少時間002
你的時間遠(yuǎn)比金錢更有價值004
為什么我們的時間總是不夠用006
我們和高效能人士的差距在哪里009
通過時間管理，我們可以獲得什么012
不同行為風(fēng)格的人，需要不同的　時間工具015
當(dāng)心！別走進(jìn)時間管理的誤區(qū)018
技巧篇//超好用的68個時間管理技巧
第一章時間管理：時間分配法則
01 掌握80/20時間分配法022
02 時間管理與短跑理論024
03 時間管理中的墨菲定律026
04 利用好15分鐘法則029
05 記錄你的時間日志030
06 設(shè)定好時間結(jié)束點032
07 讓你的時間安排頭輕腳重034
08 每天留出一點彈性時間036
09 學(xué)會最大限度利用業(yè)余時間038
10 按精力周期分配時間040
第二章時間管理：目標(biāo)任務(wù)完成法則
11 制定周/日目標(biāo)043
12 SMART目標(biāo)管理原則045
13 長期計劃與短期計劃相結(jié)合047
14 六點優(yōu)先原則050
15 剝洋蔥法和多杈樹法052
16 目標(biāo)導(dǎo)向法054
17 九宮格日記法056
18 吞青蛙法058
19 建立停止清單060
20 分清日常工作和非日常工作062
21 將小事集中起來處理064
22 標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)065
第三章時間管理：好習(xí)慣事半功倍
23 30天試驗法068
24 替換理論070
25 巧用觸發(fā)物072
26 一次培養(yǎng)一個習(xí)慣074
27 建立文件管理系統(tǒng)076
28 給所有的東西規(guī)定放置的位置079
29 養(yǎng)成做工作筆記的好習(xí)慣083
30 做好三種必備的計劃清單085
31 認(rèn)真核對與備份087
32 提前解決可以預(yù)見的問題089
第四章時間管理：拯救你的專注力
33 10000小時定律092
34 一次只做好一件事094
35 避免不必要的干擾096
36 每天冥想5分鐘099
37 警惕“窄化效應(yīng)”101
38 縮短不必要的信息處理時間103
39 減少花在網(wǎng)絡(luò)工具上的時間105
40 學(xué)會做一只專注的刺猬107
第五章時間管理：趕走負(fù)面情緒
41 用行動趕走負(fù)面情緒110
42 接受并體察你的情緒112
43 利用GTD法則減少焦慮115
44 遠(yuǎn)離非理性情緒117
45 抵制誘惑，不為欲望所累119
46 避免接觸懶惰的人121
47 不要苛求完美123
48 學(xué)會克制沖動情緒125
49 如何快速調(diào)整工作狀態(tài)127
50 多留一些時間給睡眠129
第六章時間管理：高效率就是生產(chǎn)力
51 計算你的單位時間產(chǎn)出133
52 被逼出來的生產(chǎn)效率135
53 習(xí)慣現(xiàn)在就做137
54 利用最有效率的時間139
55 掌握高效閱讀的技巧142
56 用番茄鐘來管理你的時間144
57 為重復(fù)性工作建立工作模板148
58 善用零散時間150
59 把不擅長的任務(wù)派出去152
60 讓高新技術(shù)給時間管理幫忙　　154
第七章時間管理：人際交往有訣竅
61 職場人際溝通術(shù)157
62 聰明人才會的團(tuán)隊合作技巧160
63 遵循“3分鐘電話原則”162
64 掌握分工的藝術(shù)164
65 學(xué)會向上司請教167
66 學(xué)會向他人尋求幫助169
67 建立自己的人際影響力171
68 學(xué)會對別人說“不”174