泡沫軸完全使用指南：提升表現(xiàn)與預(yù)防損傷的針對性練習

　　無論是在日常生活中，還是在運動之前、期間和之后，進行泡沫軸滾壓都大有裨益：改善肌肉失衡、促進血液流動、提升肌肉工作效率、預(yù)防損傷、加速恢復(fù)、減少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫軸滾壓的原理、時機和技巧，一直在錯誤地進行這項運動?！杜菽S完全使用指南：提升表現(xiàn)與預(yù)防損傷的針對性練習》作者結(jié)合科學研究和實踐經(jīng)驗，為讀者詳細地介紹了泡沫軸滾壓的科學原理和安全滾壓原則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對身體不同部位的泡沫軸滾壓技巧和練習，以及以緩解功能障礙、熱身、提升柔韌性、促進恢復(fù)和損傷康復(fù)為目標的泡沫軸滾壓方案，幫助讀者在實踐中更科學、高效地進行泡沫軸滾壓，從而優(yōu)化動作模式，提升訓(xùn)練效率，同時減低損傷風險。

　　凱爾。斯塔爾（Kyle Stull），DHSc， MS， LMT，CSCS， NASM-CPT， NASM-CES凱爾是Implus LLC分部TriggerPoint研究和項目設(shè)計部高 級經(jīng)理TriggerPoint是網(wǎng)格泡沫軸和肌筋膜按壓技術(shù)的創(chuàng) 始者。在過去的13年中，TriggerPoint創(chuàng)建了泡沫軸滾壓這一行業(yè)，并且促進了泡沫軸滾壓訓(xùn)練的發(fā)展。作為一名專業(yè)人士，凱爾和多所大學及業(yè)內(nèi)的專家一起開展相關(guān)研究，旨在給泡沫軸滾壓提供一些證據(jù)性的支持，豐富市場和教學推廣所需的資料。自2010年開始，他jiu是美國國家運動醫(yī)學學會的指導(dǎo)教師，主要教授健身和糾正性訓(xùn)練課程，并且為多個出版社貢獻內(nèi)容。凱爾已經(jīng)獲得了健康科學博士學位、康復(fù)科學碩士學位及體育管理學士學位。他是一名注冊按摩治療師、認證體能訓(xùn)練師及認證糾正性訓(xùn)練師，在個人訓(xùn)練、糾正性訓(xùn)練和手法治療領(lǐng)域具有14年的專業(yè)經(jīng)驗。作為筋膜研究協(xié)會（Fascia Research Society）和國際骨科醫(yī)學學會（International Academy of Orthopedic Medicine）的成員，凱爾一直處于行業(yè)發(fā)展的前端，并且在工作中不斷更新整合全新的研究成果，來維持自己在實踐領(lǐng)域的高標準。譯者簡介楊斌卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人；卡瑪效能“有氧訓(xùn)練專家”認證標準制定者，卡瑪效能精準系列課程[“精準評估（Precision Assessment？）”“精準訓(xùn)練（Precision Training？）”“精準減脂（Precision Weight Loss？）”“精準力量（Precision Strength？）”“精準伸展（Precision Stretching？）”“ 精準營養(yǎng)（Precision Nutrition？）”“精準康復(fù)（Precision Rehabilitation？）”]創(chuàng)始人；卡瑪效能精準減脂管理軟件創(chuàng)始人；曾任美國運動醫(yī)學會（ACSM）、美國國家體能協(xié)會（NSCA）及國際運動科學協(xié)會（ISSA）中國區(qū)講師；國家體育 總 局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家，中 央 電視臺體育頻道特邀運動健康專家，北京特警總隊體能顧問；2003年全國健美錦標賽青年75千克級冠 軍；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評估和運動表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓(xùn)練（第3版）》等。李明現(xiàn)任卡瑪效能“精準伸展（Precision Stretching？）”認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負責人；從事體育行業(yè)29年，曾是游泳、田徑、籃球?qū)I(yè)運動員；擁有超過10年的健身行業(yè)一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗，超過8年的健身行業(yè)教學培訓(xùn)經(jīng)驗；美國國家體能協(xié)會（NSCA）中國區(qū)講師；曾任上市公司商贏環(huán)球智能健身項目總負責人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運動隊提供運動伸展指導(dǎo)服務(wù)；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。王承誠現(xiàn)任卡瑪效能“精準康復(fù)（Precision Rehabilitation？）”認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負責人；從事體育行業(yè)20年，曾是籃球?qū)I(yè)運動員；曾在多家健身房擔任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時；通過FMS、BOSU和TRX等國際教練培訓(xùn)認證；曾為國家游泳隊提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。