籃球無器械體能訓(xùn)練研究

第一章 緒論
第一節(jié) 體能訓(xùn)練
第二節(jié) 我國籃球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀
第二章 體能訓(xùn)練必備相關(guān)知識基礎(chǔ)
第一節(jié) 神經(jīng)肌肉生理基礎(chǔ)
第二節(jié) 運動能量學基礎(chǔ)
第三節(jié) 力量訓(xùn)練的生物力學基礎(chǔ)
第四節(jié) 訓(xùn)練的適應(yīng)性
第三章 提升專項運動能力的法門
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的基本常識
第二節(jié) 維持低脂水平
第三節(jié) 強化往返能力
第四節(jié) 改善核心力量
第五節(jié) 精準傳控與投射
第四章 準備活動、放松運動與拉伸技術(shù)
第一節(jié) 籃球運動員的柔韌性
第二節(jié) 準備活動
第三節(jié) 拉伸技術(shù)
第四節(jié) 放松運動
第五章 籃球運動員速度、耐力及靈活性訓(xùn)練
第一節(jié) 速度訓(xùn)練方法
第二節(jié) 耐力訓(xùn)練方法
第三節(jié) 靈活性訓(xùn)練方法
第六章 籃球周期性體能訓(xùn)練方案設(shè)計
第一節(jié) 訓(xùn)練周期性
第二節(jié) 機體對周期性體能訓(xùn)練的反應(yīng)
第三節(jié) 籃球周期性體能訓(xùn)練計劃的設(shè)計
第七章 全面的專項針對性體能訓(xùn)練計劃
第一節(jié) 專項運動能力的體能訓(xùn)練方案
第二節(jié) 傷病預(yù)防與恢復(fù)方案
第八章 籃球運動員體能測試與評價
第一節(jié) 體能測試目的和意義
第二節(jié) 體能測試質(zhì)量的評價
第三節(jié) 常規(guī)的體能評價方法
第四節(jié) 籃球運動員的體能評價
參考文獻