青少年居家科學健身方法指導

定　價：￥39.80

作　者：	國家體育總局體育科學研究所著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	居家科學健身方法指導叢書
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115536365	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	132	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青少年居家科學健身方法指導》由國家體育總局體育科學研究所青少年健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合青少年居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了青少年居家鍛煉的科學知識，還提供了72個針對青少年生長發(fā)育特點量身定制的居家動作練習，以及12個設(shè)計科學的青少年居家健身方案，能夠全面提升青少年的力量素質(zhì)、心肺耐力、柔韌素質(zhì)和靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，幫助他們擁有挺拔的身姿，告別肥胖。對于青少年和家長來說，本書是一本方便實用的居家健身工具；對于學校體育教師、從事青少年身體訓練與健康促進相關(guān)工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。

作者簡介

　　國家體育總局體育科學研究所創(chuàng)建于1958年，是國家體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的***、多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位。李良博士，副研究員，畢業(yè)于香港中文大學，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心。主要研究領(lǐng)域為兒童青少年體育運動與健康促進，重點圍繞兒童青少年體重控制、近視防控等問題在科學鍛煉與膳食營養(yǎng)干預方面進行理論與方法的研究工作，長期從事兒童青少年科學健身與膳食營養(yǎng)的實踐指導和科普工作，形成了針對不同類別兒童青少年的科學健身與膳食營養(yǎng)方法指南；參與編撰了《兒童青少年科學健身指南》《青少年脊柱健康實用指導》等多部科普書籍，相關(guān)研究成果也在國內(nèi)外期刊上發(fā)表，并在會議上進行了學術(shù)交流，發(fā)表SCI和核心期刊論文近10篇。崔新雯博士，助理研究員，畢業(yè)于北京體育大學，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心，主要從事兒童青少年健康促進、運動促進慢病人群體質(zhì)健康和運動與能量代謝的研究和科普工作；先后赴克羅地亞、美國留學和學術(shù)交流，參與多項研究課題，發(fā)表多篇SCI收錄英文文章和國內(nèi)權(quán)威期刊、核心期刊收錄文章。

圖書目錄

第 1 章運動健身與青少年生長發(fā)育
1．1 人體生長發(fā)育的規(guī)律
1．2 青少年身體形態(tài)的生長發(fā)育特點
1．3 青少年身體機能的生長發(fā)育特點
1．4 運動健身對生長發(fā)育的積極意義
1．5 青少年身體素質(zhì)發(fā)展特點
第 2 章青少年居家健身前的熱身活動
2．1 什么是熱身活動
2．2 熱身活動的意義
2．3 熱身活動的注意事項
2．4 熱身練習
第 3 章青少年居家健身練習
3．1 力量素質(zhì)練習
3．2 心肺耐力練習
3．3 柔韌素質(zhì)練習
3．4 靈敏協(xié)調(diào)練習
第 4 章青少年居家健身后的拉伸活動
4．1 運動后進行拉伸活動的積極意義
4．2 運動后進行拉伸活動的注意事項
4．3 拉伸練習
第 5 章青少年居家健身方案
5．1 提升力量素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．2 提升力量素質(zhì)的健身方案（進階版）
5．3 提升心肺耐力的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．4 提升心肺耐力的健身方案（進階版）
5．5 提升柔韌素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．6 提升柔韌素質(zhì)的健身方案（進階版）
5．7 提升靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．8 提升靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的健身方案（進階版）
5．9 挺拔身姿健身方案（基礎(chǔ)版）
5．10 挺拔身姿健身方案（進階版）
5．11 減脂塑形健身方案（基礎(chǔ)版）
5．12 減脂塑形健身方案（進階版）