熱身運(yùn)動(dòng) 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)

　　《熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》是全面介紹熱身運(yùn)動(dòng)的實(shí)用指南。全書(shū)從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問(wèn)題，并重新評(píng)估了熱身的目標(biāo)和價(jià)值，進(jìn)而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動(dòng)（Mobilize）和增強(qiáng)（Potentiate）四個(gè)階段，通過(guò)每個(gè)階段的訓(xùn)練，不僅可以在單次運(yùn)動(dòng)中，更重要的是能長(zhǎng)期提升熱身效能，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。同時(shí)，《熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》為每個(gè)階段都設(shè)計(jì)了有效的熱身計(jì)劃，幫助教練、運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者合理高效地開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)。

　　伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），博士，ASCC，CSCS*D，NSCA-CPT*D，RSCC*E，F(xiàn)UKSCA，F(xiàn)NSCA，是英國(guó)杰出和稱職的力量與體能訓(xùn)練教練之一。他是南威爾士大學(xué)的力量與體能訓(xùn)練教授，負(fù)責(zé)大學(xué)里所有的力量與體能訓(xùn)練。他曾與世界范圍內(nèi)各種水平（從初級(jí)到專業(yè)級(jí)別）的運(yùn)動(dòng)員、俱樂(lè)部和體育機(jī)構(gòu)合作過(guò)。杰弗里斯是ALL-Pro Performance公司的所有人，這是一家總部位于威爾士布雷肯的專注于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的公司。杰弗里斯是英國(guó)力量與體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)（UKSCA）的創(chuàng)始人之一，并且是該組織指定的首位力量與體能訓(xùn)練認(rèn)證教練（ASCC）。杰弗里斯是UKSCA的高級(jí)評(píng)判員和高級(jí)導(dǎo)師，并在2004—2013年間被選為董事會(huì)成員。2015年，他被UKSCA授予了榮譽(yù)會(huì)員以表彰他對(duì)行業(yè)的影響。他自1989年以來(lái)一直是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）的會(huì)員。杰弗里斯目前是NSCA的董事會(huì)成員和副主席。他是一名注冊(cè)力量與體能訓(xùn)練榮譽(yù)教練（RSCC*E）；還是一名力量與體能訓(xùn)練認(rèn)證專家（CSCS），以優(yōu)異的成績(jī)重新通過(guò)了NSCA的認(rèn)證；同時(shí)也是NSCA認(rèn)證私人教練（NSCA-CPT），同樣以優(yōu)異的成績(jī)重新通過(guò)了認(rèn)證。杰弗里斯是2006年NSCA的年度高校專業(yè)人士，并在2009年被組織授予了董事職位。杰弗里斯寫了很多篇有關(guān)力量與體能訓(xùn)練的文章，都被刊載在國(guó)際一流的雜志上面。他是UKSCA雜志《專業(yè)力量與體能訓(xùn)練》的編輯，并且是《力量與體能訓(xùn)練雜志》與《力量與體能訓(xùn)練研究雜志》的編輯部成員。他已經(jīng)編著了7本書(shū)，并協(xié)助完成了NSCA的NSCA’s Essentials of Strength Training and Conditioning一書(shū)的熱身與伸展章節(jié)。杰弗里斯是一名廣受歡迎的演講者，他在世界各地的大型會(huì)議上做過(guò)主題發(fā)言并舉辦過(guò)高效運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的研討會(huì)。他的專長(zhǎng)是提升速度與敏捷性。譯者簡(jiǎn)介楊斌卡瑪效能運(yùn)動(dòng)科技創(chuàng)始人有氧訓(xùn)練專家|標(biāo)準(zhǔn)制定者 卡瑪效能|精準(zhǔn)系列課程創(chuàng)始人 精準(zhǔn)評(píng)估 Precision Assessment？ 精準(zhǔn)訓(xùn)練 Precision Training？ 精準(zhǔn)減脂 Precision Weight Loss？ 精準(zhǔn)力量 Precision Strength？ 精準(zhǔn)伸展 Precision Stretching？ 精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng) Precision Nutrition？ 精準(zhǔn)康復(fù) Precision Rehabilitation？ 卡瑪效能精準(zhǔn)減脂管理軟件創(chuàng)始人 曾任ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）| NSCA（美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)）| ISSA （國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)）中國(guó)區(qū)講師 國(guó)家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)專家 CCTV-5特邀運(yùn)動(dòng)健康專家|北京特警總隊(duì)體能顧問(wèn) NIKE簽約十年資深教練 著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓(xùn)練（第3版）》等作品劉超卡瑪效能運(yùn)動(dòng)科技項(xiàng)目負(fù)責(zé)人精準(zhǔn)訓(xùn)練Precision Training？聯(lián)合創(chuàng)始人NIKE中國(guó)區(qū)簽約教練美國(guó)ACE私人教練認(rèn)證國(guó)家一級(jí)田徑、健美操運(yùn)動(dòng)員具有13年一線私教教學(xué)經(jīng)驗(yàn)在國(guó)內(nèi)率先將功能性訓(xùn)練理念融入大眾健身，并針對(duì)中國(guó)健身人群設(shè)計(jì)出PT-M精準(zhǔn)訓(xùn)練模型，為健身教練提供了最便捷高效的課程教授技巧管筱筱上海交通大學(xué)海外教育學(xué)院EMBA自由私人教練自由撰稿人、翻譯曾任上海勝軍投資管理有限公司及旗下品牌V+ Fitness合伙人和副總裁