現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員心理指導(dǎo)手冊(cè)

主題一 動(dòng)機(jī)
比賽前動(dòng)機(jī)水平很低，求勝欲望不強(qiáng)怎么辦？
運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不足的原因是什么？
運(yùn)動(dòng)員如何設(shè)定合理目標(biāo)來(lái)提高訓(xùn)練和比賽動(dòng)機(jī)？
運(yùn)動(dòng)員的最高目標(biāo)是什么？
主題二 自信
哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的自信心？
如何增強(qiáng)自信心？
為什么信心的樹立須立足自己？
遇到強(qiáng)手不自信怎么辦？
主題三 情緒控制
賽場(chǎng)緊張有什么積極作用和消極作用？
賽前如何快速調(diào)動(dòng)情緒到最佳狀態(tài)？
上場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)情緒緊張?jiān)趺崔k？
遇到挫折和失敗時(shí)如何尋求情緒解脫？
遇到挫折和失敗時(shí)如何真正改變困境？
主題四 逆境應(yīng)對(duì)
比分暫時(shí)落后怎么辦？
比賽出現(xiàn)失誤怎么辦？
比賽出現(xiàn)意外情況時(shí)如何應(yīng)對(duì)？
比賽開局不利時(shí)怎么辦？
怎樣合理認(rèn)識(shí)逆境？
主題五 壓力應(yīng)對(duì)
賽前為什么會(huì)失眠？
壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)有哪些消極影響？
壓力的作用總是不利的嗎？
主題六 心理疲勞
什么叫心理疲勞？
主題七 注意控制
比賽中的信息回避為什么重要？
比賽中如何應(yīng)對(duì)外部干擾？
感到裁判判罰不公平，如何應(yīng)對(duì)？
關(guān)鍵時(shí)刻想法太多，怎么辦？
如何將注意集中在比賽上？
主題八 自我控制
大賽中刻意努力為什么有時(shí)反而會(huì)事與愿違？
如何避免比賽中“大腦空白”？
如何應(yīng)對(duì)觀眾的干擾？
什么叫納達(dá)爾效應(yīng)？
為什么說小不忍則亂大謀？
習(xí)慣為什么重要？
訓(xùn)練中為什么要不斷重復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作？
主題九 心理準(zhǔn)備
比賽預(yù)案該如何撰寫？
前一天比賽表現(xiàn)不好時(shí)，如何進(jìn)行第二天的準(zhǔn)備？
前一天比賽表現(xiàn)完美時(shí)，如何進(jìn)行第二天的準(zhǔn)備？
賽前心理準(zhǔn)備常包括哪些內(nèi)容？
賽前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不順利怎么辦？
怎樣使模擬訓(xùn)練更有效？
主題十 比賽定位
如何訂立好的比賽目標(biāo)？
為什么好成績(jī)是“拼”來(lái)的，而非“保”來(lái)的？
主題十一 適應(yīng)能力
如何處理所謂的“壞簽運(yùn)”？
如何適應(yīng)比賽的賽場(chǎng)氛圍？
如何適應(yīng)陌生的對(duì)手？
如何適應(yīng)賽地條件及比賽場(chǎng)館環(huán)境？
主題十二 團(tuán)隊(duì)凝聚力
比賽過程中受到同伴的責(zé)怪怎么辦？
不知道如何與教練員和隊(duì)友溝通怎么辦？
如何幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)？
什么是運(yùn)動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)精神？
怎樣成為優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)成員？
團(tuán)體賽，集體項(xiàng)目要進(jìn)行哪些不同于個(gè)人賽的準(zhǔn)備？
集體項(xiàng)目團(tuán)體凝聚力建設(shè)要遵循哪些原則？
主題十三 賽后恢復(fù)
為什么要進(jìn)行賽后心理恢復(fù)？
附錄一 電影、圖書推薦
附錄二 運(yùn)動(dòng)員常用心理量表