女人最高級(jí)的魅力是教養(yǎng)

Chapter 1 性格教養(yǎng)
好性格　之①　大方
學(xué)習(xí)文雅、大方的舉止
Rule 1 樂(lè)于接受贊美
Rule 2 肯定對(duì)方
Rule 3 不膽怯
Rule 4 不為處境變化所動(dòng)
Rule 5 從競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)中解放出來(lái)
Rule 6 控制情感
Rule 7 守護(hù)榮譽(yù)和自豪感
好性格 之② 純真
純真的諸多好處
Rule 8 理解父母的愛(ài)
Rule 9 悠然自得，輕松前進(jìn)
Rule 10 感謝生活中的小確幸
Rule 11 保持客觀
Rule 12 放飛自我
Rule 13 可愛(ài)
Rule 14 持續(xù)保持好奇心
好性格 之③　誠(chéng)實(shí)
誠(chéng)實(shí)是獲得信賴的方法
Rule 15 言出必行，說(shuō)到做到
Rule 16 認(rèn)真對(duì)待
Rule 17 認(rèn)真去做
Rule 18 保持操守和分寸
Rule 19 保持真心，以誠(chéng)意相待
Rule 20 體察他人的心情
Rule 21 正直
好性格 之④　禮貌
禮貌，是長(zhǎng)期行為積累獲得的品性
Rule 22 簡(jiǎn)潔而有禮貌地回復(fù)郵件
Rule 23 簡(jiǎn)短的寒暄
Rule 24 整潔的電腦桌面和辦公桌面
Rule 25 多次感謝
Rule 26 日常生活要仔細(xì)
Rule 27 字跡工整
Rule 28 使用上好的器具
Rule 29 學(xué)習(xí)禮儀規(guī)矩
好性格 之⑤ 溫柔
讓對(duì)方感到溫柔，就要真正變得溫柔
Rule 30 學(xué)會(huì)表達(dá)溫柔
Rule 31 溫柔的語(yǔ)言
Rule 32 看到好的一面
Rule 33 換位思考與想象力之間的關(guān)系
Rule 34 溫柔的語(yǔ)言是終極的親切
Rule 35 溫柔源自從容
Rule 36 美的連鎖反應(yīng)
好性格 之⑥ 忍耐
想要培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格，進(jìn)行內(nèi)心的鍛煉效果會(huì)更佳
Rule 37 忍耐力的鍛煉方式
Rule 38 積累小的成就感
Rule 39 重復(fù)
Rule 40 戰(zhàn)勝痛苦
Rule 41 頑強(qiáng)堅(jiān)持
Rule 42 持續(xù)單純地做事
Rule 43 用意志力支配自己
好性格 之⑦ 快樂(lè)
快樂(lè)的性格，即要變得積極
Rule 44 正向思考
Rule 45 儲(chǔ)蓄金錢，豐盈內(nèi)心
Rule 46 喜歡時(shí)尚
Rule 47 適當(dāng)?shù)男袆?dòng)力
Rule 48 想象成功的圖景
Rule 49 表現(xiàn)得開朗而充滿活力
Rule 50 明眸與皓齒
Rule 51 積極輕松，無(wú)憂無(wú)慮

Chapter 2 美的教養(yǎng)
美麗的外表 之① 儀表
儀表整潔、干凈
Rule 52 用“著裝”表達(dá)自己
Rule 53 清潔感和雅致的品位
Rule 54 彰顯自我主張的“著裝”
Rule 55 了解適合自己的風(fēng)格
Rule 56 確立自我風(fēng)格和搭配原則
Rule 57 用心尋找適合自己的搭配
Rule 58 巧妙利用閑暇時(shí)的裝扮表現(xiàn)自我
Rule 59 時(shí)刻佩戴飾品
Rule 60 小物件更需要好品質(zhì)
Rule 61 總是相同的發(fā)型
Rule 62 與流行和諧共處
美麗的外表 之② 姿態(tài)與舉止
保持良好的姿態(tài)與舉止，就能博得好印象
Rule 63 了解什么是良好的姿態(tài)
Rule 64 保持笑容和豐富的表情
Rule 65 溫暖而坦率的目光
Rule 66 步態(tài)優(yōu)美
Rule 67 沉著而穩(wěn)重的動(dòng)作
Rule 68 流暢而自然的行為
Rule 69 雙腳并攏
Rule 70 細(xì)致而柔美的手部動(dòng)作
Rule 71 安靜而輕柔的行為舉止
美麗的外表 之③ 適應(yīng)不同場(chǎng)合
區(qū)分場(chǎng)合，做閃耀的自己
Rule 72 過(guò)好日常生活，任何場(chǎng)合都能閃耀
Rule 73 旅途中，裝扮自己，融入當(dāng)?shù)?
Rule 74 與到訪地保持協(xié)調(diào)
Rule 75 調(diào)整用餐習(xí)慣
Rule 76 宴會(huì)中的優(yōu)美舉止
Rule 77 商務(wù)聚會(huì)中基本的言談舉止
Rule 78 巧妙地接受服務(wù)
Rule 79 隱藏驚訝
Rule 80 演繹成熟女性的魅力
Rule 81 公私分明

Chapter 3 培養(yǎng)健康美
健康美 之①　健康管理
健康管理是日常生活之關(guān)鍵
Rule 82 努力保持身體狀態(tài)
Rule 83 養(yǎng)成保養(yǎng)身體的習(xí)慣
Rule 84 養(yǎng)成排毒習(xí)慣
Rule 85 發(fā)揮生物鐘的作用
Rule 86 努力改善體形
Rule 87 培養(yǎng)訓(xùn)練優(yōu)雅的舉止
健康美 之② 美容
不惜努力去變美
Rule 88 貪婪地搜集關(guān)于美的信息
Rule 89 美容院和美體養(yǎng)生館的有效利用方式
Rule 90 笑容與指甲護(hù)理
Rule 91 美麗整齊的牙齒和唇形
健康美 之③ 活力
永遠(yuǎn)保持充沛活力
Rule 92 強(qiáng)化內(nèi)在
Rule 93 主動(dòng)提升活力
Rule 94 養(yǎng)成努力的習(xí)慣
Rule 95 鍛煉孤獨(dú)忍受能力
Rule 96 鍛煉專注力

Chapter 4 修習(xí)生活技能
生活技能 之①　飲食
做飯是提升創(chuàng)造力的行為
Rule 97 食物造就人的品性
Rule 98 營(yíng)養(yǎng)而美味，是家常飯菜的要點(diǎn)
Rule 99 食材的購(gòu)買要有計(jì)劃性
Rule 100 家常飯菜是個(gè)系統(tǒng)
Rule 101 練習(xí)裝盤，提升審美品位
Rule 102 布置餐桌，培養(yǎng)審美意識(shí)
Rule 103 餐具的選擇，初學(xué)者要從白色西式餐具開始
Rule 104 進(jìn)餐是最大的娛樂(lè)消遣
生活技能 之② 居住空間
居住空間美育身心
Rule 105 展現(xiàn)出清潔感
Rule 106 陳列之心提升審美品位
Rule 107 插花
Rule 108 掃除是種冥想
Rule 109 養(yǎng)成收納的習(xí)慣
Rule 110 與物品相對(duì)
Rule 111 通過(guò)棉麻培養(yǎng)觸感
Rule 112 了解茶具和銀器的使用方法和觸感
Rule 113 充分發(fā)揮箱子的作用
Rule 114 因物成長(zhǎng)
Rule 115 選擇物品，即選擇自我
生活技能 之③　社交禮儀
擁有交往的生活技能
Rule 116 慶吊儀式的參照標(biāo)準(zhǔn)
Rule 117 寫郵件、寫信或者打電話來(lái)表達(dá)感謝
Rule 118 禮物質(zhì)量要上乘
Rule 119 贈(zèng)送禮物是美育自己的絕好機(jī)會(huì)
Rule 120 寫一手漂亮字
Rule 121 家庭聚會(huì)的建議
Rule 122 看得見的著裝
Rule 123 自行搭配著裝
Rule 124 學(xué)習(xí)和服的穿著方法
生活技能 之④ 行為模式
掌握平靜生活的行為模式
Rule 125 即刻行動(dòng)
Rule 126 通過(guò)習(xí)慣來(lái)改變行為
Rule 127 忍耐
Rule 128 模擬演練
Rule 129 保養(yǎng)
Rule 130 挑戰(zhàn)
Rule 131 換位思考
Rule 132 演講闡述

Chapter 5 掌握溝通技巧
溝通技巧 之① 談話的基礎(chǔ)
語(yǔ)言和行為是一體的
Rule 133 制造禮貌語(yǔ)言的連鎖反應(yīng)
Rule 134 尊重對(duì)方和他人
Rule 135 交談的基礎(chǔ)是傾聽而非講述
Rule 136 擅長(zhǎng)說(shuō)話，即擅長(zhǎng)附和
Rule 137 擅長(zhǎng)說(shuō)話，即擅長(zhǎng)稱贊
Rule 138 擅長(zhǎng)寒暄，即善于抓住寒暄時(shí)機(jī)
Rule 139 注意措辭盡可能不招致誤解
Rule 140 不說(shuō)什么要好過(guò)說(shuō)什么
Rule 141 聚會(huì)中，采用外交官式談話和演說(shuō)的談話方式
Rule 142 謹(jǐn)慎對(duì)待口頭禪和流行語(yǔ)
Rule 143 如何回答提問(wèn)
Rule 144 說(shuō)對(duì)方想聽的話
Rule 145 說(shuō)話簡(jiǎn)潔
Rule 146 提前掌握簡(jiǎn)短演講的形式
Rule 147 開口時(shí)機(jī)恰到好處
Rule 148 向電視劇學(xué)習(xí)說(shuō)話技巧
Rule 149 收集活力滿滿的語(yǔ)言
溝通技巧 之② 感謝的表達(dá)方式
多次表達(dá)感謝
Rule 150 感謝與幸福的關(guān)系
Rule 151 掌握豐富的感謝詞匯
Rule 152 細(xì)心、關(guān)照、關(guān)懷、關(guān)心、關(guān)注
Rule 153 感謝也表現(xiàn)在表情和舉止上
溝通技巧 之③　問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方式
注意不要放低自己
Rule 154 將抱怨、不滿、借口變?yōu)樘嶙h
Rule 155 如何說(shuō)話不帶刺
Rule 156 了解如何應(yīng)對(duì)被動(dòng)攻擊型人格的人
Rule 157 注意在高檔商店的言行
Rule 158 如何不使用“搪塞的語(yǔ)言”來(lái)巧妙地岔開話題
Rule 159 如何避免社交語(yǔ)言導(dǎo)致的失敗
Rule 160 使用委婉表達(dá)
Rule 161 不想回答的，不回答就好
Rule 162 不過(guò)度觸及他人的專業(yè)領(lǐng)域
Rule 163 也有巧妙的謊言
Rule 164 成為好的商量對(duì)象
Rule 165 初次見面，享受暢談
Rule 166 對(duì)話有主題
Rule 167 用自己的語(yǔ)言交談
溝通技巧 之④ 深化情感的紐帶
友情和博愛(ài)，現(xiàn)實(shí)中是可能存在的
Rule 168 所謂愛(ài)，是守護(hù)對(duì)方
Rule 169 友情的語(yǔ)言及其意義
Rule 170 常懷慈悲之心
Rule 171 讓內(nèi)心的溫度保持恒定

Chapter 6 建立生活規(guī)范
生活規(guī)范 之① 人生的目的和目標(biāo)
試著思考制定自己的生活規(guī)范
Rule 172 將目標(biāo)與今天的行動(dòng)結(jié)合
Rule 173 將目標(biāo)與目的結(jié)合
Rule 174 應(yīng)對(duì)忙碌的工作
Rule 175 與金錢有關(guān)的生活規(guī)范
Rule 176 珍惜時(shí)間
Rule 177 把控日常行為所需要的時(shí)間
Rule 178 考慮到自然規(guī)律的生活規(guī)范
生活規(guī)范 之② 生活習(xí)慣
培養(yǎng)新的生活習(xí)慣吧
Rule 179 極其罕見的好習(xí)慣
Rule 180 提高注意力的習(xí)慣
Rule 181 磨煉選擇能力
Rule 182 打造思考能力的基礎(chǔ)
Rule 183 培養(yǎng)直覺(jué)能力
Rule 184 提高無(wú)意識(shí)行為的水準(zhǔn)
生活規(guī)范 之③　自我提升
擁有自我提升的生活規(guī)范
Rule 185 感受生活的美
Rule 186 在日常生活中培養(yǎng)審美意識(shí)
Rule 187 在清貧之美中生活
Rule 188 培養(yǎng)鑒賞能力
Rule 189 日本女性、男性的魅力