每天5分鐘在家力量訓(xùn)練入門

　　本書將會顛覆你以往的健身認(rèn)知，把你覺得高不可攀的健身訓(xùn)練，變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導(dǎo)、陪伴、督促你，以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分，首先為你梳理健身知識點(diǎn)、從體脂率、肌肉力量、體態(tài)、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。其次告訴你該如何開始，又該如何堅(jiān)持。第三，28個力量訓(xùn)練動作的深度解析，避免相關(guān)認(rèn)知的誤區(qū)，科普相關(guān)知識點(diǎn)。第四根據(jù)你已經(jīng)掌握的28個動作，安排長達(dá)4個月的力量訓(xùn)練入門計(jì)劃，這個計(jì)劃可以循環(huán)使用幫助大家從新手到熟手的進(jìn)階，遇見更美好的自己。

　　水紋路，1977年出生，自由撰稿人、健身科普作家、國家職業(yè)健身教練、女性健身社群領(lǐng)袖、文學(xué)碩士，“深水有漁健身”創(chuàng)始人。 張乃珺，1976年出生，AASFP專業(yè)體適能教練，高級私人教練，國家職業(yè)健身教練。新中國第一批商業(yè)私人教練，一線授課18年，“深水有漁健身”聯(lián)合創(chuàng)始人。