不完美的樂趣：成就自我的快樂指南

定　價：￥49.00

作　者：	[美] Damon Zahariades（達(dá)蒙?扎哈里亞德斯）著，羅君譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121389801	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是個信奉完美主義的人嗎？你在生活與工作中，事事都追求完美主義嗎？你的完美主義讓你變得更好了，還是正在扼殺你的積極性？本書提供了一個發(fā)人深省的指南，以幫助讀者克服完美主義傾向，享受更有價值且更快樂的生活。作者揭示了過度追求完美主義帶來的負(fù)面影響，以及個人完美主義傾向失控的信號。最后，作者通過18個練習(xí)來引導(dǎo)讀者一步一步地完成一個完整的行動計劃，從而扭轉(zhuǎn)人們追求完美主義的沖動。

作者簡介

　　達(dá)蒙？？扎哈里亞德斯是一位效率專家，他致力于向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達(dá)蒙也走過不少彎路。達(dá)蒙在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環(huán)節(jié)。之后，達(dá)蒙開始獨(dú)自創(chuàng)業(yè)。如今，達(dá)蒙擁有自己的內(nèi)容營銷機(jī)構(gòu)，并創(chuàng)建了行動指南，以向其他人展示如何提高他們的效率。羅君，英文名Mabel，被廣大學(xué)員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實(shí)戰(zhàn)及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是10萬+學(xué)員課程研發(fā)導(dǎo)師和100+講師精品課程的設(shè)計師及出品人，結(jié)合積極管理和快樂行動的深入研究和實(shí)踐，致力于打造極致有用、簡單和有趣的學(xué)習(xí)產(chǎn)品，幫助企業(yè)和個人提升幸福和成功的指數(shù)。？她是智聯(lián)招聘人才研究院副院長，曾任智聯(lián)招聘教育培訓(xùn)部總監(jiān)、時尚集團(tuán)時尚學(xué)院助理院長、中國著名奢侈品牌NE？？TIGER北京公司CEO、清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院高級時尚管理項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等職，對個人成長、職業(yè)素養(yǎng)和管理效能培訓(xùn)有深入的研究和實(shí)踐。她也是爆款產(chǎn)品“心想事呈”職業(yè)化培訓(xùn)項(xiàng)目的首席研發(fā)導(dǎo)師，著有《職場三十六技：為幸福人生打下基礎(chǔ)》，被譽(yù)為職場新人的勝任指南。

圖書目錄

第1部分　完美主義對生活的12種負(fù)面影響
負(fù)面影響1　它讓你變得不能適應(yīng)不斷變化的環(huán)境 003
負(fù)面影響2　它導(dǎo)致一種“一不做二不休”的心理 006
負(fù)面影響3　它讓我們不敢冒險 009
負(fù)面影響4　它讓消極的自我批評有了可乘之機(jī) 011
負(fù)面影響5　它會影響你的決策能力 014
負(fù)面影響6　它讓你更容易犯拖延癥 017
負(fù)面影響7　它會增加你的壓力水平 019
負(fù)面影響8　它損害了你的創(chuàng)造力 022
負(fù)面影響9　它使你在面臨意外時不知所措 025
負(fù)面影響10　它可能導(dǎo)致沮喪、焦慮和抑郁 028
負(fù)面影響11　它可能破壞你的人際關(guān)系 030
負(fù)面影響12　它使你喜歡討好別人 033
第2部分　10個表明你的完美主義傾向失控的信號
信號1　未能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會導(dǎo)致你變得沮喪 039
信號2　成功很難給你帶來快樂 042
信號3　你總是對你做錯了的事情耿耿于懷，而不是為你
做對了的事情歡呼雀躍 044
信號4　當(dāng)其他人指出你犯的錯誤時，你會變得戒備心很強(qiáng) 047
信號5　你覺得如果你請別人幫忙，那就證明你很無能 050
信號6　你拒絕委派或外包，因?yàn)槟惚仨毧刂埔磺?053
信號7　你在犯錯后很難繼續(xù)前進(jìn) 056
信號8　你會經(jīng)常猶豫不決或優(yōu)柔寡斷 059
信號9　其他人會覺得你很難相處，因?yàn)槟憧偸窍Ｍ?br />以自己特別的方式做事 062
信號10　完成項(xiàng)目對你來說很困難 065
第3部分　克服完美主義傾向的完整行動計劃
行動1　意識到完美是一種幻影 075
行動2　承認(rèn)追求完美是有害的 079
行動3　習(xí)慣去解構(gòu)你內(nèi)心的自我批評 083
行動4　允許自己犯錯誤 087
行動5　允許自己做錯事 091
行動6　降低你不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn) 095
行動7　重新評估你的期望（如有必要的話，調(diào)整你的期望） 099
行動8　讓自己從競爭中解脫出來 103
行動9　提醒自己，沒人會過多關(guān)注你 107
行動10　愿意走出舒適區(qū) 111
行動11　按照80/20法則生活 115
行動12　故意犯錯誤 120
行動13　做一些你不太擅長的事情 124
行動14　重塑你對批評的看法 129
行動15　致力于做一個最優(yōu)主義者 133
行動16　對任務(wù)或項(xiàng)目設(shè)定時間限制 138
行動17　讓你的待辦事項(xiàng)列表“游戲化” 142
行動18　通過與他人建立聯(lián)系受到啟發(fā) 148
關(guān)于本書的最后幾點(diǎn)思考