兒童青少年運動健康促進科普問答

第 1章 兒童青少年科學(xué)健身科普問答
Q1　為什么說兒童青少年的健康成長離不開體育鍛煉？　02
Q2　兒童青少年為什么要學(xué)習(xí)基本運動技能？　04
Q3　我們通常說的“身體素質(zhì)”是什么？　05
Q4　對感興趣的運動項目的學(xué)習(xí)是不是越早開始越好？　06
Q5　科學(xué)健身應(yīng)遵循什么原則？　08
Q6　經(jīng)常參加體育鍛煉會不會影響學(xué)習(xí)？　10
Q7　如果身體狀況很好，是不是不用參加體育鍛煉？　11
Q8　每天都上體育課，是不是不用再參加其他體育鍛煉了？　12
Q9　很多時候空氣污染嚴重，甚至有霧霾，還能進行鍛煉嗎？　13
Q10　室內(nèi)運動好還是室外運動好？　14
Q11　什么是“運動金字塔”？　16
Q12　什么是熱身運動？　18
Q13　兒童青少年為什么容易發(fā)生運動損傷？　19
Q14　發(fā)生運動損傷時應(yīng)該怎么辦？　20
Q15　常見的運動損傷有哪些？　22
Q16　怎樣預(yù)防運動損傷？　23
Q17　運動前、中、后應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)？　24
Q18　運動多就要吃得多嗎？　26
Q19　什么是運動營養(yǎng)食品？兒童青少年可以吃嗎？　27
Q20　運動飲料是普通的飲料嗎？它有什么作用？　28

第　2章 兒童青少年運動減脂科普問答
Q1　肥胖是因為吃得多嗎？　30
Q2　小時候胖點兒沒事，一長個兒就瘦了，對嗎？　31
Q3　你身邊的“小胖墩兒”多嗎？　32
Q4　肥胖會影響兒童青少年的生長發(fā)育嗎？　33
Q5　兒童青少年肥胖還有哪些潛在的危害？　34
Q6　肥胖可以預(yù)防嗎？　35
Q7　導(dǎo)致兒童青少年肥胖的原因有哪些？　36
Q8　適合兒童青少年的減脂方式有哪些？　38
Q9　饑餓減脂法可以幫助兒童青少年快速減脂嗎？　39
Q10　減脂時最好不吃主食，這種說法對嗎？　40
Q11　減脂時最好不吃含有脂肪的食品，這種說法對嗎？　41
Q12　減脂時可以吃零食嗎？　42
Q13　可以經(jīng)常吃快餐嗎？　43
Q14　關(guān)于兒童青少年的一日三餐，要注意什么？　44
Q15　兒童青少年減脂可以使用市售的減肥產(chǎn)品嗎？　46
Q16　兒童青少年通過運動減脂時應(yīng)該注意什么？　47
Q17　對兒童青少年減脂有效的運動方式有哪些？　48
Q18　天天堅持運動，同時控制飲食，體重卻沒有變化，是這種減脂方式無效嗎？　50
Q19　我可以只減肚子上的肥肉嗎？　51
Q20　我雖然胖，但感覺身體很好，所以不用減脂，對嗎？　52

第3章　兒童青少年近視防控科普問答
Q1　我們是怎么看清物體的？　54
Q2　你身邊的“小眼鏡”多嗎？　55
Q3　什么是近視？近視眼是如何形成的？　56
Q4　兒童青少年近視有哪些危害？　58
Q5　近視是一種疾病嗎？　59
Q6　近視會遺傳嗎？　60
Q7　近視有哪些并發(fā)癥？　62
Q8　假性近視是什么？可以痊愈嗎？　64
Q9　視力下降就是近視嗎？　65
Q10　使用手機等電子產(chǎn)品對視力有什么影響？　66
Q11　戴眼鏡時間越長，近視度數(shù)會越高嗎？　67
Q12　近視可以治愈嗎？　68
Q13　近視矯正手術(shù)有哪些？可以根治近視嗎？　69
Q14　什么是角膜塑形鏡 (OK 鏡 ) ？它有什么作用？　70
Q15　視力跟營養(yǎng)有關(guān)嗎？保護視力應(yīng)怎樣補充營養(yǎng)？　71
Q16　參加體育鍛煉可以保護視力嗎？　72
Q17　在近視防控方面，戶外運動比室內(nèi)運動更好嗎？　73
Q18　保護視力的有效運動方式有哪些？　74
Q19　高度近視者運動時有什么注意事項嗎？　75
Q20　保護視力，兒童青少年自身應(yīng)該怎么做？　76
Q21　保護兒童青少年視力，家長應(yīng)該怎么做？　77
Q22　保護兒童青少年視力，學(xué)校應(yīng)該怎么做？　78

第4章　兒童青少年脊柱健康科普問答
Q1　人體的脊柱是什么樣子的？　80
Q2　什么是脊柱側(cè)彎？　82
Q3　脊柱側(cè)彎的危害有哪些？　84
Q4　脊柱側(cè)彎的病因有哪些？　86
Q5　脊柱側(cè)彎可以自行矯正嗎？　87
Q6　兒童青少年脊柱側(cè)彎的發(fā)病率如何？　88
Q7　為什么要做脊柱檢查？　89
Q8　脊柱檢查的手段有哪些？　90
Q9　父母可以如何對孩子進行脊柱形態(tài)檢查？　92
Q10　父母多久給孩子做一次脊柱異常篩查比較合適？　94
Q11　脊柱側(cè)彎的治療手段有哪些？　95
Q12　若在兒童時期發(fā)現(xiàn)脊柱形態(tài)異常而不予干預(yù)，會產(chǎn)生怎樣的后果？　96
Q13　脊柱形態(tài)異常與青少年頸肩痛有關(guān)系嗎？　97
Q14　脊柱形態(tài)異常與青少年腰背痛有關(guān)系嗎？　98
Q15　脊柱正常發(fā)育需要補充哪些營養(yǎng)素？　99
Q16　運動能否預(yù)防和矯正脊柱側(cè)彎？　100
Q17　脊柱側(cè)彎的發(fā)生率與性別、胖瘦有關(guān)嗎？　101
Q18　有助于脊柱正常發(fā)育的運動方法有哪些？　102
Q19　日常保護脊柱的習(xí)慣有哪些？　104
Q20　針對加強青少年的脊柱健康意識，學(xué)校應(yīng)該怎么做？　106