老中醫(yī)教你四季養(yǎng)生不生病

章 養(yǎng)生以順應四季為基礎(chǔ)，要天人合
一、人有天地之氣，四時之法
1．人由天地生，要順應四季來養(yǎng)生
2．陰陽平衡才能更長壽，人才更有精氣神
3．我們的健康與天氣變化息息相關(guān)
4．五臟六腑也有本真的東西
5．人活著的根本就是元氣
二、在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生
1．解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”
2．“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”是長壽的根本
3．“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”為四季養(yǎng)生的根本
4．飲食法地道，居處法天道
5．“不時不食”，順時而”食
6．不同的季節(jié)，疾病各有偏好
三、順天時地利，養(yǎng)生不再難
1．順應四時——簡單的養(yǎng)生方法
2．我們?yōu)槭裁丛絹碓饺菀咨?br />3．順應生物鐘，離健康更進一步
4．養(yǎng)生需“順天時，合陰陽”
5．我們的身體是可以調(diào)理的
第二章 春主生發(fā)，養(yǎng)生從春天開始
一、乍暖還寒，春季養(yǎng)生先保肝
1．肝解毒，日常養(yǎng)護很重要
2．養(yǎng)肝，青色食物為上策
3．脂肪肝，喝茶可緩解
4．兩個穴位，讓肝從此不血虛
5．養(yǎng)肝，不能亂發(fā)脾氣
6．戒酒，為肝臟排毒
7．春季保肝謹記排毒時間
二、陽春三月，補好身體更健康
1．平肝清熱茶，解燥又去火
……
第三章 夏季生機旺盛，注意抓緊養(yǎng)生的命脈
第四章 學會內(nèi)斂，獲得大自然的金秋祝福
第五章 養(yǎng)精蓄銳，冬季要滋補身心