逆向思維：如何化解你內(nèi)心的焦慮

[逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮]
章  理性認識焦慮：蟄伏在身邊的隱性危機
什么是焦慮 
導(dǎo)致焦慮的幾大原因 
焦慮者的五大特征 
因思維方式引發(fā)的焦慮
適度的焦慮是推動力
認識焦慮等式 
廣泛性焦慮的癥狀 
焦慮與恐懼的區(qū)別
第二章  坦然面對缺陷：越追求完美越產(chǎn)生焦慮
追求完美是不完美的事 
遠離抑郁性焦慮，需要逆向解決 
自卑源于放大弱點而忽略優(yōu)點 
要有順其自然的心態(tài) 
做自己，無論你是誰
強迫自己行動起來 
適當犯錯，因禍得福 
沒有誰的人生是由形體決定的 
第三章  改變思維方式：社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識
自我價值感低，導(dǎo)致社交焦慮 
請相信，你是上帝咬過的蘋果 
你有“約會焦慮”嗎 
當焦慮不可避免地發(fā)生時 
專注是緩解焦慮的好朋友 
提前做好主動社交的準備 
第四章  突破常規(guī)途徑：輕而易舉疏導(dǎo)負面情緒
了解負面情緒 
焦慮是一枚通用錢幣 
通過自我認識治療焦慮 
釋放情感，讓焦慮走出來 
若要別人接納你，先接納自己 
善于調(diào)整心態(tài)，是人生的財富
當焦慮時，“裝”出一個好心情 
積極的情緒，是焦慮的敵人 
第五章  輕松駕馭自我：不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度 
在不安全中生存，是獲得安全的途徑
通過逆向思維，消除不確定焦慮 
不確定讓我們收獲更多的意外驚喜 
焦慮是對自己能力的不確定 
做好能做的，接受不能改變的
做真實的你，每個人的生活是自己的
第六章  改變認知行為：平復(fù)焦慮其實并不難
了解認知行為及認知治療 
想法并不等于事實 
及時糾正錯誤的認知方式 
提高認知水平，平復(fù)焦慮情緒 
快樂是一劑良藥 
一切都是好的安排 
正確的想法引導(dǎo)正確的行動 
改變想法才能改變情緒 
第七章  停止無效努力：通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義 
換個角度看問題 
傾聽內(nèi)心的聲音，用寫作療愈自己 
敢于直面痛苦，才能獲得重生 
暴露療法，讓焦慮無處可藏 
把劣勢化為優(yōu)勢 
盡的努力，做壞的打算 
給焦慮找一個合適的出口 
第八章  不為欲望所累：選擇極簡主義的生活
極簡主義可以拯救內(nèi)心的焦慮 
從整理開始，讓生活變得簡單些 
擁有并不等于幸福 
互聯(lián)網(wǎng)時代，如何過健康的生活 
物質(zhì)焦慮背后的真相 
告別多項選擇帶來的焦慮 
給生活做減法，為內(nèi)在做加法