復原與超越：如何從不確定的事件中恢復并獲得力量

第一章　復原力的蓬勃發(fā)展　001 

克制自己的受害者反應　004 

保持復原力并不容易，但值得我們?yōu)橹冻雠Α?07 

發(fā)展自己的復原力　012 

復原力的五個層次和三個障礙　015 

復原力實踐活動　021 

第二章　你的復原力如何　022 

第三章　從挫折中反彈　029 

誰應該為此負責　031 

突破困境　035 

單親媽媽的復原力　040 

生活不公，但你可以更好　044 

影響復原力的八項準則　047 

復原力實踐活動　049 

第四章　優(yōu)化自己的身心健康狀態(tài)——一個實用的行動計劃　051 

人的承受能力各不相同　053 

最佳健康計劃　055 

影響健康和幸福的因素　072 

擁抱壓力，就當它是一種歷練　073 

小結　076 

復原力實踐活動　079 

第五章　巧妙地解決問題　081 

讓你的大腦也開心　084 

可以用來解決問題的三種才智　085 

用分析性才智解決問題　086 

用創(chuàng)造性才智解決問題　092 

用實踐性才智解決問題　102 

從良好的解決問題技能中受益　106 

這就足夠了　109 

復原力實踐活動　109 

第六章　強化三個內(nèi)在自我　111 

造就韌性的三個守門人：身心的深度關聯(lián)　115 

你對自己的期望是什么　120 

你覺得自己怎么樣　123 

你眼中的自己　128 

如何讓三個內(nèi)在自我在沒有工作說明的場合更高效　135 

復原力實踐活動　143 

第七章　釋放你的好奇心——享受學校生活　144 

快速了解現(xiàn)實　147 

為你的想法而戰(zhàn)　151 

自我管理的經(jīng)驗學習　153 

三種學習方法　154 

在生活的學校里學習　156 

受害者反應的對策　158 

從失敗中學習　159 

獲得高水平復原力的秘訣　162 

從好奇心、新奇的提問中受益　163 

學習的關鍵：掌控變化　164 

復原力實踐活動　165 

第八章　希望的力量　167 

希望的意義和作用　169 

樂觀主義的興起　170 

希望、樂觀和自力更生　171 

樂觀助力復原力　173 

人類有態(tài)度　175 

鼓吹積極的心態(tài)的一個缺陷　177 

請遠離我的態(tài)度　179 

應對　180 

學會復原：借鑒各種思維方式　181 

復原時代的曙光　186 

復原力實踐活動　187 

第九章　化矛盾為統(tǒng)一的能力　189 

不利條件　194 

同時使用積極和消極態(tài)度思考的三種格式　196 

停止為他人貼標簽　199 

富有韌性的人有很多均衡的特征　201 

矛盾的復雜性增進了韌性和情商　204 

制衡的復雜性會增強精神和情緒的力量　210 

精神及情緒制衡狀態(tài)的三種表現(xiàn)方式　213 

選擇自我完善的路徑　214 

復原力實踐活動　216 

第十章　讓一切都順利——協(xié)同才能　219 

協(xié)同和不協(xié)同的后果　221 

觀察人們?nèi)绾斡绊懰恕?24 

效果決定行動　225 

用你的意志將一切進行整合　226 

成為“關鍵人物”　230 

不利的一面　233 

同理心是至關重要的　235 

難相處的人對你來講不再難相處　237 

發(fā)展你的協(xié)同能力，開發(fā)更高層次的復原力　243 

復原力實踐活動　246 

第十一章　強化你意外發(fā)現(xiàn)珍奇的天賦　248 

意外發(fā)現(xiàn)珍奇：將生活中的干擾轉化為好運氣　250 

可以讓你有意外收獲的問題　253 

一些生命的蛻變來自內(nèi)心　259 

被解雇可能帶來深遠的影響　262 

意外發(fā)現(xiàn)珍奇的能力不是一種巧合或運氣　265 

將復原發(fā)展成一門藝術　267 

復原力實踐活動　269 

第十二章　戰(zhàn)勝極端的復原挑戰(zhàn)　272 

浴火重生的鳳凰：遇難者家屬　282 

每個幸存者都有不同的英雄式復原之路　287 

英雄式回歸的內(nèi)心之路　290 

從創(chuàng)傷“之前”的長期掙扎到創(chuàng)傷“之后”的美好生 

活　292 

變成一個更強大、更好的人　298 

復原力實踐活動　303 

第十三章　我們的轉型突破　304 

五千年的洞察力　305 

為什么不是每個人都有韌性　306 

成為一個具有高度復原力的人　307 

科學還原論阻礙了心理學的發(fā)展　309 

由測不準原理帶來的解放　313 

復雜的自組織系統(tǒng)的形成　315 

富有韌性的、獨特復雜的、自我形成的人類　317 

一種早就存在的新的生活方式　320 

復原力實踐活動　320