肌肉訓(xùn)練圖解1000例

定　價(jià)：￥79.00

作　者：	（美）本·馬肖特
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115537171	出版時(shí)間：	2020-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	351	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是一本為健身愛(ài)好者量身打造的肌肉訓(xùn)練百科全書(shū)。全書(shū)共分14章，從熱身動(dòng)作講起，涵蓋了下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、杠鈴訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、俯臥撐訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、軀干核心訓(xùn)練、健身球穩(wěn)定性訓(xùn)練、雙人合作訓(xùn)練、柔韌性與拉伸訓(xùn)練等各種技術(shù)動(dòng)作，zui后還給出了綜合運(yùn)用各動(dòng)作制訂特種訓(xùn)練計(jì)劃的方法。全書(shū)包含了身體各個(gè)部位及整體的超過(guò)1000個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作及技術(shù)要領(lǐng)。本書(shū)適合廣大的健身愛(ài)好者閱讀，尤其是初級(jí)愛(ài)好者學(xué)習(xí)使用。

作者簡(jiǎn)介

　　本·馬肖特（Ben Musholt）他是美國(guó)俄勒岡州波特蘭市的一名健身教練，同時(shí)也是一名物理理療師。曾出版過(guò)《跑酷力量訓(xùn)練》等圖書(shū)，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉與健身》等媒體上發(fā)表過(guò)很多專(zhuān)欄文章。

圖書(shū)目錄

前言
第1章熱身
72個(gè)熱身動(dòng)作
第2章下肢力量訓(xùn)練
86個(gè)下肢部力量動(dòng)作
第3章上肢力量訓(xùn)練
73個(gè)上肢力量動(dòng)作
第4章杠鈴訓(xùn)練
93個(gè)杠鈴舉重動(dòng)作
第5章壺鈴訓(xùn)練
76個(gè)壺鈴技術(shù)動(dòng)作
第6章復(fù)合訓(xùn)練
66個(gè)全身訓(xùn)練動(dòng)作
第7章瘋狂俯臥撐
53個(gè)變種俯臥撐動(dòng)作
第8章自重訓(xùn)練
106個(gè)體操與健美操式動(dòng)作
第9章軀干訓(xùn)練
132個(gè)核心強(qiáng)化動(dòng)作
第10章健身球訓(xùn)練
40個(gè)健身球穩(wěn)定性動(dòng)作
第11章雙人合作訓(xùn)練
28個(gè)雙人動(dòng)作
第12章柔韌性訓(xùn)練
84個(gè)瑜伽動(dòng)作
第13章拉伸
98個(gè)拉伸動(dòng)作
第14章綜合運(yùn)用
制訂特種訓(xùn)練計(jì)劃
作者簡(jiǎn)介