原生家庭的進化

第一部 解開家庭的包袱
第一章 什么樣的家庭會產(chǎn)生“成人小孩”
成年后，不論我們多么努力否認(rèn)，我們對家庭的需求仍如影隨
形地縈繞心頭，不斷牽扯我們回到家庭的源頭
第二章 家庭運作體系之謎
是什么力量使家庭深陷在功能失調(diào)的模式里無法脫身呢？
主要因素之一是慣性——種維持現(xiàn)狀、停滯不前的傾向
第三章 我的家庭正常嗎
我們用來評估家庭生活的尺度有兩種，一種是適應(yīng)力，另一種則是依附性
第四章 世代相傳的模式
了解家庭體系運作最有效的工具之一是世系圖（genogram）。借助世系圖，我們可以很清楚地分辨出貫穿于幾代人之間的原則與模式
第五章 家庭中的”三角關(guān)系
在三角關(guān)系中，第三者可以幫助我們解開隱藏在關(guān)系中的運作
模式，“揭開”我們刻意逃避的現(xiàn)實世界
第二部 寬恕的自由
第六章 釋放他人，釋放自己
寬恕是一個過程，將我們從受傷的情感中逐步釋放出來
第七章 忘卻、否認(rèn)、接納、寬恕
有些朋友會善意地勸我們“試著忘記”痛苦的回憶。但就醫(yī)治
的角度而言，我們需要學(xué)習(xí)如何去回憶，而非忘卻
第八章 表面的寬恕
在解決沖突的情勢里，不論是懺悔還是寬恕的一方，都很容易
只做到表面功夫
第九章 “憤怒”的價值
憤怒可以帶給我們力量，超越挑戰(zhàn)與障礙
第十章 怪罪的游戲
在童年的運作模式里，大人總是強而有力，而且似乎“永遠是
對的”，受虐兒童無可選擇地只有將過失都歸咎在自己身上
第十一章 沖突、報復(fù)與和好
言歸于好是條雙向道，唯有當(dāng)雙方都有意和好，復(fù)合才可能發(fā)生
第十二章 寬恕父母、寬恕自己
我們的自我觀感深受父母的影響，我們怎樣看待父母，自然而
然也會左右我們對自己的看法
我的寬恕清單